13 nährstoffhaltige Rezepte mit Linsen, schwarzen Bohnen, Kichererbsen

Outlook

1. Deshalb sind diese Leckereien gut für Sie - und warum es Zeit ist, sich mit Linsen, schwarzen Bohnen und Kichererbsen einzudecken.

2. Erstens sind Hülsenfrüchte eine Familie von nährstoffreichen Pflanzen, zu denen gehören:

3. Sie sind reich an vielen Nährstoffen, einschließlich Kalium, Eisen und Magnesium. Eine Tasse gekochte schwarze Bohnen enthält 120 Milligramm Magnesium (30 Prozent der empfohlenen Tagesdosis).

4. Hülsenfrüchte sind auch eine verlässliche Proteinquelle für Vegetarier.

5. Da Hülsenfrüchte reich an Ballaststoffen und einen niedrigen glykämischen Index (GI) aufweisen, können sie den Cholesterinspiegel senken, die Blutzuckerkontrolle verbessern und das Risiko für Herzerkrankungen verringern.

6. Bonus: Hülsenfrüchte sind super günstig!

7. Also haben wir Instagram durchsucht und die coolsten Möglichkeiten gefunden, um mit Hülsenfrüchten zu kochen - zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen und sogar zum Nachtisch.

8. Pfannkuchen mit Kichererbsen (Socca) und Harissa-Joghurt-Sauce über @cottercrunch

9. Zoodle Goddess Pad Thai Bowl über @cookingforpeanuts

10. Linsenkuchen mit Zhoug-Joghurt und Grünkohl-Krautsalat über @feastingathome

11. Pikante Joghurtschalen mit Gurkenmelonensalat und warmen, scharfen Kichererbsen über @luisegreenkitchenstories

12. Verkohlter Rotkohl mit Hummus über @canadianliving

13. Buddha-Schale mit Spinat, Grünkohl, gerösteten Kichererbsen und Avocado über @wellandfull

14. Burrata mit Linsen und Basilikum-Vinaigrette über @smittenkitchen

15. Kürbis-Linsen-Falafel über @blissfulbasil

16. Salat mit schwarzen Bohnen über @foodnessgracious

17. Erbsennudeln mit Ziegenkäsesauce über @naturallyella

18. Einfacher Linseneintopf über @elavegan

19. Rote Curry-Linsen über @pinchofyum

20. Black Bean Cupcakes über @larafrendjian

21. Deshalb sind diese Leckereien gut für Sie - und warum es Zeit ist, sich mit Linsen, schwarzen Bohnen und Kichererbsen einzudecken.

22. Erstens sind Hülsenfrüchte eine Familie von nährstoffreichen Pflanzen, zu denen gehören:

23. Sie sind reich an vielen Nährstoffen, einschließlich Kalium, Eisen und Magnesium. Eine Tasse gekochte schwarze Bohnen enthält 120 Milligramm Magnesium (30 Prozent der empfohlenen Tagesdosis).

24. Hülsenfrüchte sind auch eine verlässliche Proteinquelle für Vegetarier.

25. Da Hülsenfrüchte reich an Ballaststoffen und einen niedrigen glykämischen Index (GI) aufweisen, können sie den Cholesterinspiegel senken, die Blutzuckerkontrolle verbessern und das Risiko für Herzerkrankungen verringern.

26. Bonus: Hülsenfrüchte sind super günstig!

27. Also haben wir Instagram durchsucht und die coolsten Möglichkeiten gefunden, um mit Hülsenfrüchten zu kochen - zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen und sogar zum Nachtisch.

28. Pfannkuchen mit Kichererbsen (Socca) und Harissa-Joghurt-Sauce über @cottercrunch

29. Zoodle Goddess Pad Thai Bowl über @cookingforpeanuts

30. Linsenkuchen mit Zhoug-Joghurt und Grünkohl-Krautsalat über @feastingathome

31. Pikante Joghurtschalen mit Gurkenmelonensalat und warmen, scharfen Kichererbsen über @luisegreenkitchenstories

32. Verkohlter Rotkohl mit Hummus über @canadianliving

33. Buddha-Schale mit Spinat, Grünkohl, gerösteten Kichererbsen und Avocado über @wellandfull

34. Burrata mit Linsen und Basilikum-Vinaigrette über @smittenkitchen

35. Kürbis-Linsen-Falafel über @blissfulbasil

36. Salat mit schwarzen Bohnen über @foodnessgracious

37. Erbsennudeln mit Ziegenkäsesauce über @naturallyella

38. Einfacher Linseneintopf über @elavegan

39. Rote Curry-Linsen über @pinchofyum

40. Black Bean Cupcakes über @larafrendjian