19 Gründe, sich in Form zu bringen, die absolut nichts damit zu tun haben, wie man im Bikini aussieht

Joyce Maynards Apfelkuchen

1. Es ist April, also ist es anscheinend Zeit, über Badeanzüge zu reden. Insbesondere Bikinis und die Körper, die sie tragen.

2. Wenn es nicht die Anzeigen sind, die Sie davon überzeugen sollen, sich für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio anzumelden, dann sind es die Titelseiten des Magazins - oder vielleicht sogar das Shirt, das Ihr Freund im Fitnessstudio trägt.

3. Foto von ActivateApparel.com

4. Aber was bedeutet "Bikinikörper" überhaupt? Wir glauben, wenn Sie einen Badeanzug tragen können, sind Sie bereit für den Bikini.

5. Aus diesem Grund halten wir es für durchaus akzeptabel, nicht mehr auf jemanden (oder irgendetwas) zu hören, der Ihnen mitteilt, dass Ihr Körper alles andere als bikinibereit ist.

6. Andererseits sind wir große Fans von Fitness. Trotz der schlechten Nachrichten ist es nicht der Akt der Erarbeitung, der hier die Schuld trägt. Es gibt unzählige gute Gründe, sich in Form zu bringen, egal zu welcher Jahreszeit oder mit welchen Kleidungsstücken Sie sich möglicherweise befassen oder nicht. Tatsächlich haben wir eine Menge gefunden, von denen keine etwas damit zu tun hat, wie man in einem Bikini aussieht.

7. Mit einer regelmäßigen Trainingsroutine werden Sie ...

8. 1. Besser schlafen. Die jährliche Sleep In America-Umfrage 2013 der National Sleep Foundation ergab, dass Menschen, die sich selbst als regelmäßige, kräftige Sportler ausweisen, besser schlafen als ihre sitzenden Altersgenossen. Von den kräftigen Trainierenden gaben nur 17 Prozent an, ziemlich oder sehr schlecht geschlafen zu haben, während fast die Hälfte der Nicht-Trainierenden dasselbe berichtete.

9. 2. Seien Sie produktiver. Sie denken vielleicht, dass Sie weniger Arbeit haben, wenn Sie weniger Zeit für Ihre Fitness haben, aber das Gegenteil ist wahrscheinlich der Fall. Arbeitnehmer, die 2,5 Stunden von ihrem wöchentlichen Arbeitszeitplan abgekommen sind und ein Jahr lang an obligatorischen körperlichen Aktivitäten teilgenommen haben, bewerteten ihre Produktivität, Arbeitsmenge und Arbeitsfähigkeit in einer Studie von 2011 signifikant höher.

10. 3. Halte dein Gehirn scharf. Kurzfristig erhöht Bewegung die Durchblutung, einschließlich des Gehirns, wodurch Sie sich wacher, aufmerksamer, konzentrierter und produktiver fühlen. Aber mit einer regelmäßigen Fitnessroutine profitieren Sie noch mehr, einschließlich der Abwehr von Demenz und anderen kognitiven Einschränkungen, die häufig mit dem Alter einhergehen. Regelmäßiges Training fördert auch die Geburt neuer Gehirnzellen in einem Teil des Gehirns, dem Hippocampus, der stark an Lernen und Gedächtnis beteiligt ist.

11. 4. Reduzieren Sie Ihr Diabetesrisiko. In einer Studie von 2014 hatten Frauen, die 150 Minuten pro Woche schwitzten und 60 Minuten pro Woche Krafttraining machten, ein geringeres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken als die inaktivsten Frauen in der Studie. Auch das Gehen zählt: Frühere Untersuchungen ergaben, dass Menschen, die nur 3.500 Schritte pro Tag gingen (es gibt ungefähr 2.000 Schritte pro Meile), ein geringeres Risiko hatten, an Diabetes zu erkranken als die Menschen, die in der Studie am wenigsten gingen, berichtete Reuters.

12. 5. Lebe länger. Regelmäßige Bewegung wurde immer wieder mit mehr Geburtstagen in Verbindung gebracht. Die beste Nachricht ist, dass bereits 15 Minuten pro Tag einen großen Unterschied bewirken können - bis zu drei weitere Jahre! (Mehr Sommer, um diesen Bikini zu tragen!)

13. 6. Senken Sie Ihre Ruheherzfrequenz. Je mehr Sie trainieren, desto stärker werden Sie - aber nicht nur auf eine Weise, die Sie sehen können. Wenn das Herz sauerstoffreiches Blut effizienter durch den Körper pumpt, kann Ihre Ruheherzfrequenz sinken. Und das ist auch gut so, denn höhere Ruheherzfrequenzen können das Risiko schwerer Erkrankungen erhöhen.

14. 7. Habe besseren Sex. Erhöhte Durchblutung ist wieder da! Eine 2012 von Forschern der Emory University durchgeführte Studie ergab, dass Männer im Alter von 18 bis 40 Jahren, die mehr Sport treiben, "anscheinend einen Schutznutzen gegen erektile Dysfunktion erfahren", so Wayland Hsiao, Mitautor der Studie und Assistenzprofessor für Urologie an der Emory School of Medizin sagte in einer Erklärung.

15. 8. Linderung des Syndroms der unruhigen Beine. Laut einer kleinen Studie aus dem Jahr 2006 scheint regelmäßiges Training die Schwere der Symptome dieses störenden Schlafzustands erheblich zu begrenzen.

16. 10. Haben Sie weniger Migränekopfschmerzen. Jeder, der mit Migräne vertraut ist, weiß, dass Erleichterung schwer zu bekommen sein kann. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2011 ergab jedoch, dass regelmäßiges Training genauso gut wie Medikamente oder Entspannungstherapien gegen schwächende Kopfschmerzen wirken, bevor sie beginnen.