4 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile, wenn man anderen hilft

Eine neue Phase der Globalisierung und ein potenzieller Stellvertreterkrieg

1. Von Leslie Goldman

2. Als Junge sagte seine Mutter immer: "Warum Don? Gehst du nicht raus und tust etwas für jemand anderen? " An diesem Punkt würde er nebenan gehen, um Mr. Müllers Blätter zu harken, oder über die Straße gehen, um Mr. Lawrence mit seinem Boot zu helfen. "Ich bin immer besser nach Hause gekommen", sagt Post, Professor für Präventivmedizin an der Stony Brook University School of Medicine und Autor von The Hidden Gifts of Helping. Es stellte sich heraus, dass die Weisheit seiner Mutter auf wissenschaftlichem Gebiet beruhte: Philanthropie zu praktizieren ist einer der sichersten Schritte für ein glückliches und gesundes Leben. Hier ist der Grund.

3. Längere Lebensdauer Ein Rückblick auf 40 internationale Studien aus dem Jahr 2013 zeigt, dass Freiwilligentätigkeiten Ihr Leben verlängern können - mit einigen Hinweisen auf eine Verringerung der Sterblichkeit um 22 Prozent. Wie viel Zeit müssen Sie sparen? Eine separate Studie ergab, dass Senioren, die 100 Stunden oder mehr pro Jahr gaben, mit einer um 28 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit aus irgendeinem Grund sterben als ihre weniger philanthropischen Kollegen. "Aber das ist keine magische Zahl - es könnten 75 oder 125 Stunden sein", sagt die Studienkoautorin Elizabeth Lightfoot, PhD, eine außerordentliche Professorin an der School of Social Work der Universität von Minnesota. "Das Wichtigste ist, dass Sie es regelmäßig tun." Und Sie müssen nicht älter sein, um davon zu profitieren. Eine neue Studie bei JAMA Pediatrics ergab, dass Schüler an Gymnasien einen Rückgang des Cholesterinspiegels feststellen mussten, nachdem sie zwei Monate lang einmal pro Woche mit jüngeren Kindern zusammengearbeitet hatten.

4. Größeres Glück Wenn Sie älteren Menschen vorlesen, einen 5-km-Lauf gegen Krebs machen oder sogar ein Viertel in den Kessel der Heilsarmee stecken, pumpt das Belohnungszentrum Ihres Gehirns den stimmungserhöhenden Neurotransmitter Dopamin aus und erzeugt so das, was Forscher als Helferhoch bezeichnen. Tatsächlich ergab eine Studie, dass Menschen, die an einem Tag in der Woche sechs Wochen lang fünf kleine freundliche Handlungen (wie das Helfen eines Freundes, der Besuch eines Verwandten oder das Schreiben eines Dankesbriefs) durchführten, eine deutliche Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens erlebten. Sein. Interessanterweise zeigten diejenigen, die ihren guten Willen im Laufe einer Woche ausbreiteten, keinen solchen Schub. "Unsere Untersuchungen legen nahe, dass es eine Schwelle gibt, die Sie erreichen müssen, bevor sie Auswirkungen hat", sagt die Studienkoautorin Sonja Lyubomirsky, PhD, Psychologieprofessorin an der University of California, Riverside. "Jede Aktion hat einen kumulativen Effekt. Je mehr nette Dinge du tust, desto mehr Menschen reagieren positiv auf dich und desto besser fühlst du dich."

5. Bessere Schmerztherapie Laut einer Studie in Pain Management Nursing berichteten chronisch Schmerzkranke, dass sie sich weniger unwohl fühlten, wenn sie anderen mit der gleichen Krankheit halfen. Auf einer Skala von 0 bis 10 sanken die durchschnittlichen Schmerzbewertungen der Menschen nach freiwilligem Training und sechs Monaten in führenden Diskussionsgruppen für Schmerzpatienten oder nach wöchentlichen Anrufen zum Einchecken bei Patienten von fast 6 auf unter 4. "Menschen, die mit chronischen Schmerzen leben, fühlen sich oft hilflos in Bezug auf ihren Zustand, aber das Erkennen der positiven Wirkung, die sie in derselben Situation auf andere hatten, gab ihnen einen Sinn", sagt Studienkoautor Paul Arnstein, PhD, ein klinischer Krankenpflegespezialist für Schmerzlinderung im Massachusetts General Hospital. "Das gab ihnen wiederum mehr Selbstvertrauen, Wege zu finden, um mit ihren eigenen Beschwerden umzugehen." Diese Art der Freiwilligentätigkeit kann auch unter anderen Bedingungen funktionieren: Eine Studie in der Zeitschrift Social Science Medicine ergab, dass Menschen mit Multipler Sklerose anderen MS-Betroffenen nach monatlichen Telefonanrufen weniger anfällig für Depressionen und Angstzustände waren.