4 Möglichkeiten, wie jeder von der Therapie profitieren kann

Gibt es Hoffnung für Intellektuelle?

Inzwischen verfügen Sie wahrscheinlich über einen Mechanismus zur Bewältigung von Stress und Problemen. Hoffentlich ist es etwas auf der gesunden Seite des Spektrums, wie die Suche nach Trost bei denjenigen, die Sie lieben, oder das Fließen dieser Endorphine mit etwas Bewegung. Egal wie Sie vorgehen, jeder kann ein wenig zusätzliche Unterstützung bei der Bewältigung der Herausforderungen des Lebens gebrauchen - und eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist das Gespräch mit einem Fachmann.
Bevor Sie die Idee sofort verwerfen, sollten Sie Folgendes berücksichtigen: Untersuchungen haben gezeigt, dass verbale Gefühle eine signifikante therapeutische Wirkung auf das Gehirn haben können. Mit anderen Worten, es ist eine gute Sache für Ihr Wohlbefinden, Ihre Sorgen (auch die "unbedeutenden") ans Licht zu bringen - insbesondere mit jemandem, der Sie darin geschult hat, mit ihnen umzugehen.
Sagen wir also, Sie haben sich entschlossen, den Sprung zu wagen und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen oder würde Ihnen ein Lebensberater mehr nützen? Zunächst ist es wichtig zu verstehen, wie sich die beiden unterscheiden (obwohl Sie unabhängig von den Unterschieden oder dem Weg, den Sie gehen, immer noch eine Entscheidung treffen, um Ihr Leben zu verbessern - und daran ist nichts Schlimmes).
Therapeuten, ob als Psychologen oder Berater eingestuft, haben unterschiedliche Master- und Doktorgrade und sind staatlich zugelassen. Bei der Psychotherapie, auch als Gesprächstherapie bekannt, konzentrieren sich lizenzierte Fachkräfte auf Langzeitarbeit und arbeiten daran, wie Sie Ihre Gedanken, Stimmungen und Verhaltensweisen verstehen können.
Lebensberater hingegen sollten sich über ein akkreditiertes Programm wie den International Coaching Federation zertifizieren lassen (obwohl dies nicht erforderlich ist, da der Beruf nicht reglementiert ist). Und im Gegensatz zu Therapeuten gibt es keine Abschlussvoraussetzungen. Lebensberater wollen motivieren, emotionale Unterstützung bieten und Vertrauen in ihre Kunden schaffen. Viele ehemalige Psychologen und Berater sind inzwischen Lebensberater geworden.
In einem von der American Counseling Association veröffentlichten Artikel werden Therapie und Lebensberatung Stiefgeschwistern gleichgestellt: Sie teilen ähnliche Merkmale, verwenden jedoch jeweils unterschiedliche Ansätze. Laut Counseling Today konzentrieren sich viele Lebensberater darauf, einen neuen Lebensweg zu schaffen, um Ziele zu erreichen, wohingegen die Therapie manchmal auf emotionale Lösungen für frühere Probleme abzielt, um voranzukommen. Aber wie der Autor und klinische Psychologe Michael Bader schreibt, spielt es keine Rolle, wie eng die beiden zusammenwachsen können - was zählt, ist, was Sie aus der Praxis erhalten:
Meiner Ansicht nach besteht der größte Unterschied zwischen Coaching und Therapie darin, dass die Theorie, die meine Arbeit als Therapeut leitet, erklären kann, wie Coaching funktioniert oder nicht, während Theorien, die Trainer leiten, dies können. ' Gleiches gilt für die Therapie. Dieser Unterschied scheint mir, obwohl er wahr ist, belanglos zu sein. Was zählt, ist, dass die Menschen Hilfe bekommen, um zu wachsen, ihre Probleme zu meistern und in ihrem Leben effektiver zu werden.
Laut Dr. David Spiegel, M.D., Lehrstuhl für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der Stanford University, sollte jeder offen sein, professionelle Beratung in Bezug auf seine emotionale Gesundheit in Anspruch zu nehmen. "Wir sind im Grunde genommen soziale Wesen, daher können Gespräche mit Menschen eine echte Quelle der Unterstützung und Hilfe sein", sagt Speigel. "Aber es wird nicht passieren, wenn du es nicht versuchst."
Hier einige Möglichkeiten, wie Therapie oder Lebensberatung Sie glücklicher und geistig gesünder machen und Ihr Leben verbessern können:
Die Therapie kann Ihnen helfen, mit Emotionen von Problemen oder Stressfaktoren umzugehen, auch wenn sie nicht dramatisch lebensverändernd oder traumatisch sind.
Die Therapie ist bekannt für ihre Problemlösungstechniken und ihren Ruf als Instrument zur Überwindung von Angstzuständen, Depressionen und Sucht. Aber wie der Spiegel erklärt, ist dies auch eine Möglichkeit, Ihr tägliches emotionales Wohlbefinden zu verbessern.
"Therapie kann ein zwischenmenschliches Labor sein", sagt der Spiegel gegenüber der Huffington Post. "Es ist eine Methode, mit Kognition, Emotionen und zwischenmenschlichen Beziehungen so zu arbeiten, dass Sie mit Ihren Emotionen umgehen und lernen, sie aus einer anderen Perspektive zu sehen."
Lebenstrainer können Sie für Ihre Ziele zur Rechenschaft ziehen.
Wenn Sie mit jemandem sprechen, können Sie einen Zweck finden.
Ein Fachmann kann Ihnen bei der Lösung eines Problems behilflich sein.
Mit anderen Worten, Sie müssen kein großes Lebensereignis oder Trauma durchlaufen, um von der Therapie zu profitieren. Wenn Sie mit einem Fachmann sprechen, können Sie sich ein Bild davon machen, wie Sie anderen Menschen gegenüber auftreten. Außerdem erhalten Sie Feedback zu Ihren Gefühlen und erhalten Einblicke in die Auswirkungen dieser Emotionen auf Ihren Alltag.
Unabhängig davon, ob Sie abnehmen oder eine bedeutende berufliche Veränderung vornehmen möchten, können Sie mit einem professionellen Life Coach über die mentalen Blockaden hinwegkommen, die bei jeder Herausforderung auftreten. Und wie die in New York lebende Lebenstrainerin Stefanie Ziev erklärt, werden Sie auch für Ihre Fortschritte zur Rechenschaft gezogen, wenn Sie jemanden haben, dem Sie antworten können.
"Ich habe das Gefühl, dass wir in einer Gesellschaft leben, in der jeder denkt, dass er es alleine tun muss", erzählt sie der Huffington Post. "Ich denke, wir sind einfach besser zusammen. Ich denke, der größte Vorteil bei der Suche nach jemandem ist, dass er Ihnen massive Unterstützung bringt und Rechenschaftspflicht schafft, wenn es darum geht, Ihre Ziele zu erreichen."
Und es gibt eine Wissenschaft, die diesen Gedanken stützt. Untersuchungen haben gezeigt, dass soziale Unterstützung dazu beitragen kann, Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu entwickeln - ein nützliches Instrument, wenn Sie versuchen, eine signifikante Veränderung Ihres Lebens herbeizuführen.
Wenn Sie mit einem Fachmann sprechen, sei es ein Lebensberater oder ein Therapeut, betont Ziev, wie wichtig es ist, sich für das zu öffnen, mit dem Sie zu kämpfen haben und wohin Sie möchten von dort. Auf diese Weise können Sie auf ein Ziel hinarbeiten, das Vertrauen, Seelenfrieden und letztendlich mehr Sinn zum Leben erweckt.
"Das funktioniert wirklich für Menschen, die persönlich und beruflich mehr Sinn in ihrem Leben suchen", sagt Ziev. "Es verdeutlicht deinen Zweck ... besonders wenn du dich im Leben erschöpft fühlst."
So wie ein Lebensberater Ihnen helfen kann, einen Plan für eine signifikante Veränderung in Ihrem Leben zu formulieren, kann die Therapie Ihnen helfen, eine Strategie zu entwickeln, um mit einer gegenwärtigen Härte umzugehen, mit der Sie möglicherweise konfrontiert sind. Laut Spiegel können Sie im Gespräch mit einem Fachmann jeden Hügel, den Sie erklimmen, aus einem neuen Blickwinkel betrachten.
"Man lernt etwas über die Perspektive des Problems, mit dem man zu kämpfen hat", erklärt Spiegel. "Sie können das Problem sehen, ohne sich von Angst oder Trauer überwältigt zu fühlen, obwohl das Problem immer noch besteht. Auf diese Weise kann die Therapie Ihnen helfen, das Problem, mit dem Sie sich befassen, neu zu kontextualisieren, um eine Strategie zu entwickeln, die Ihnen hilft, voranzukommen."
Spiegel betont, wie wichtig es ist, ein wenig nachzuforschen, um einen lizenzierten Fachmann zu finden, der sich am besten an Ihre Situation anpasst - und diesen Menschen dann mit offenem Geist zu umarmen. "Es gibt ein Stigma, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie keine emotionale Unterstützung brauchen", sagt er. "Sie müssen nicht schwer psychisch krank sein, um Hilfe zu bekommen. [!Mit einem Fachmann sprechen