5 einfache Schritte zu einem gesünderen Lebensstil

# 6 Clean Home

1. Die Zeit für einen Halbjahresrückblick ist fast reif und wenn Ihre Neujahrsvorsorge die erste Januarwoche nicht hinter sich gebracht hat, entspannen Sie sich, lassen Sie es uns noch einmal versuchen.

2. Sie können verschiedene Dinge tun, um einen besseren Lebensstil zu führen, von einer gesunden Ernährung bis hin zu regelmäßigen Übungen. Der ultimative Fokus sollte darauf liegen, ein Leben zu führen, auf das man stolz sein kann, und gleichzeitig gesundheitliche Probleme zu vermeiden. oder kehre sie um, wenn sie bereits existieren.

3. Wenn Sie immer noch im Zweifel sind, überlegen Sie, wie Sie zehn Jahre später von einem gesunden Lebensstil profitieren können. Wenn Sie sich auf das Ziel konzentrieren, gesund zu leben, werden Sie richtig handeln, indem Sie Schritte unternehmen, um es Wirklichkeit werden zu lassen.

4. Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie heute mit einem gesunden Lebensstil beginnen können.

5. 1. Bewegung und guter Schlaf: Bewegung und guter Schlaf gehören zusammen. Mit der richtigen Trainingsroutine, guten Schlafgewohnheiten und Ernährung können Sie einen gesunden Lebensstil führen, der sich positiv auf Ihr gesamtes Leben auswirkt. Schlaf ist auch ein wichtiges Mittel gegen bestimmte gesundheitliche Probleme wie Stress und übermäßiges Essen. Gut ausgeruhte Menschen haben mehr Kontrolle über ihren Appetit. Je länger Sie wach bleiben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie trotzdem hungrig werden. Für ein gesundes Leben wird ein angemessener Schlaf von 7 Stunden empfohlen. Untersuchungen zeigen tatsächlich, dass körperliche Aktivität die allgemeine Schlafqualität beeinflusst.

6. 2. Persönliche Hygiene: Mund- oder Körpergeruch kündigt Sie auf sehr schlechte Weise an; Sie möchten nicht, dass die Leute für jeden Schritt, den Sie auf sie zugehen, drei Schritte zurücktreten. Sie müssen diese Hygieneanweisungen genau befolgen - "putzen Sie Ihre Zähne, insbesondere Ihre Zunge zweimal täglich", "nehmen Sie mindestens einmal täglich ein Bad mit Seife", "täglich Zahnseide". Vermeiden Sie stinkende Speisen und Getränke wie Zwiebeln, Knoblauch und Alkohol. Trinken Sie mehr Wasser und Kaugummi, um Mundgeruch zu vermeiden. Verwenden Sie Antitranspirant, um das Schwitzen zu reduzieren, Ihre Kleidung regelmäßig zu wechseln, zu waschen und Ihre Schuhe an der Luft trocknen zu lassen. Frauen rasieren sich schon die Achselhaare, Männer auch; es hält deine Poren offen und gibt Bakterien keinen Raum.

7. 3. Gesunde Lebensmittel essen: Wählen Sie Lebensmittel, die nur minimale Mengen an ungesunden Fetten, wenig Zucker und Bio-Zutaten enthalten. Reduzieren Sie den Verzehr von Süßigkeiten, sondern wählen Sie stattdessen Vollkornfrüchte, frisch gepresste Säfte und Vollkornbrot. Der Trick, um abzunehmen und fit zu bleiben, besteht darin, zu wissen, dass die verbrannten Kalorien die aufgenommenen Kalorien übersteigen sollten. Es ist wichtig, sich nicht zu verhungern, da Sie die Pfunde schnell aufstauen, wenn Sie diesen Heißhunger unterwegs stillen. Iss stattdessen 5- bis 6-mal täglich kleine Portionen gesunder Lebensmittel.

8. 4. Lachen: Die gute alte Medizin der Seele wurde über Jahrzehnte von Wissenschaftlern getestet und bewiesen. Lachen lindert Stress, verbessert Ihre Stimmung, beugt Herzerkrankungen vor und stärkt sogar Ihre Immunität. Wenn Sie ängstlich oder ängstlich sind, versuchen Sie, häufig zu lächeln und zu lachen. Es macht Sie auch attraktiver und stärkt die Beziehungen; also worauf wartest du noch, lach schon.

9. 5. Meditation üben und gesunde Beziehungen aufbauen:

10. Verbringen Sie viel Zeit mit sich selbst, indem Sie Ihre "Ich-Zeit" haben und meditieren. Meditiere jeden Tag mindestens 20 Minuten; Beziehungen zu Familie und Freunden aufbauen. Untersuchungen zeigen, dass Einsamkeit oft zu Depressionen führt und einsame Menschen ein höheres Risiko für Herzerkrankungen haben. Eine gesunde Beziehung zu anderen Menschen hilft auch dabei, Ihren Geist herauszufordern, was das Gehirn stimuliert und die Wahrscheinlichkeit einer Demenz nach Beobachtungsstudien verringert.

11. Es gibt keine festen Regeln für ein gesundes Leben. Der Schlüssel besteht darin, zuerst Ihren Körper zu akzeptieren, dann das für Sie geeignete Regime zu finden und sich daran zu halten. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst, wenn Sie Ihr Regime tangieren. Wir alle tun dies, aber nur diejenigen, die dort abholen, wo sie aufgehört haben, erzielen Ergebnisse.

12. Um länger zu leben und gesundheitliche Probleme zu vermeiden, ist es wichtig, die Aspekte Ihres Lebens zu kennen, die Sie jetzt kontrollieren können. Ihre Gesundheit und Ihre täglichen Gewohnheiten sind definitiv eine davon. Wenn Sie Ergebnisse erzielen, denken Sie daran, Ihre kleinen Siege zu feiern. Dies würde Ihnen dabei helfen, den nächsten Meilenstein zu erreichen, der Sie viel gesünder macht.

13. Die Zeit für einen Halbjahresrückblick ist fast reif und wenn Ihre Neujahrsvorsorge die erste Januarwoche nicht hinter sich gebracht hat, entspannen Sie sich und versuchen es noch einmal.

14. Sie können verschiedene Dinge tun, um einen besseren Lebensstil zu führen, von einer gesunden Ernährung bis hin zu regelmäßigen Übungen. Der ultimative Fokus sollte darauf liegen, ein Leben zu führen, auf das man stolz sein kann, und gleichzeitig gesundheitliche Probleme zu vermeiden. oder kehre sie um, wenn sie bereits existieren.