5 östliche Wellnesstipps für einen gesunden Vatertag

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1. Was wirst du tun, um Papa an diesem Vatertag etwas Liebe zu zeigen? Anstatt ihm ein anderes Poloshirt zu geben, sollten Sie zusehen, Gadget oder Schnaps kaufen und daran denken, ihm das Geschenk einer guten Gesundheit zu geben. Die meisten Väter sind nicht gerade dafür bekannt, viel Zeit damit zu verbringen, sich um ihre eigene Gesundheit zu sorgen, und das Jonglieren mit der Verantwortung von Beruf und Familie kann einen Tribut fordern. Der Vatertag ist die Gelegenheit, Ihre Wertschätzung zu zeigen. Es ist auch eine Gelegenheit, Ihrem Vater zu helfen, das Gleichgewicht zu halten und sich besser zu fühlen. Hier sind fünf Möglichkeiten, um ihm den Tag zu geben, den er verdient, und um einige Gewohnheiten anzufangen, die ihm weiterhelfen werden!

2. 1. Probieren Sie Eastern Exercise aus. Klar, es ist sein Tag und wenn Dad sich zurücklehnen und das Spiel ansehen will, ist das in Ordnung. Die Ausfallzeiten sollten jedoch immer mit mindestens 30 Minuten pro Tag ausgeglichen werden. Wandern oder Radfahren sind gute Formen von Aerobic. Um Dad dazu zu bringen, etwas Neues zu machen, schau nach Osten. Du könntest ihm ein paar Stunden kaufen und noch besser, mach mit.

3. Eastern Workouts verfolgen im Allgemeinen einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper und Geist verbindet. Die alte Kampfkunst des Tai Chi kombiniert sanfte, fließende Bewegungen, um das Herz in Schwung zu bringen und gleichzeitig Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination zu steigern. Apropos Flexibilität: Yoga hat nachweislich viele gesundheitliche Vorteile: Es stärkt die Immunität, lindert Migräne und steigert sogar die sexuelle Leistungsfähigkeit. Lassen Sie ihn für eine weitere Wendung in Qigong eintauchen, eine Form des körperlichen und geistigen Trainings, das Atemübungen mit sanften Bewegungen kombiniert. Es wird seit Tausenden von Jahren in Asien praktiziert und ist dafür bekannt, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern sowie Müdigkeit, Stress und Depressionen zu lindern.

4. 2. Legen Sie seinen Stress zur Ruhe. Väter tragen oft das Gewicht der Welt auf ihren Schultern. Zu viel Stress kann zu Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Kopfschmerzen, Asthma, Übergewicht, Diabetes und sogar zu beschleunigtem Altern führen. Zeigen Sie, dass Sie sich sorgen, indem Sie sich des Stressniveaus von Dad bewusst sind und ihm eine Rettungsleine geben.

5. Vereinbaren Sie eine beruhigende Akupunktursitzung für ihn. Die alte Praxis der Akupunktur dient nicht nur der Schmerzlinderung. Es ist auch ein wirksamer Weg, um Stress und Ängste abzubauen. In der Tat bieten einige große Unternehmen ihren Mitarbeitern Akupunktur und Massage als vorbeugende Behandlung in ihren Kliniken vor Ort an. Wenn Nadeln nicht Papas Sache sind, bieten asiatische Massagen und Körperarbeit großartige Alternativen. Chinesisches Tui Na, Thai-Massage und japanisches Shiatsu sind drei Formen der östlichen Körperarbeit, bei denen Kompression und Dehnung kombiniert werden, um die Beweglichkeit zu verbessern, die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und Schmerzen und Stress zu lindern. 3. Serviere ihm einen Regenbogen. Ermutigen Sie Ihren Vater, die "beigen" Lebensmittel wie Kartoffeln und Brot wegzulassen und auf die "Yin-Yang" - oder Gleichgewichtsdiät umzusteigen. Täglich werden 5-10 Portionen Obst und Gemüse in allen Farben gereicht. Auf diese Weise erhält er alle Vitamine, Mineralien und Phytonährstoffe (Nährstoffe zur Bekämpfung von Krankheiten, die Obst und Gemüse ihre Farbe verleihen), die er benötigt. Das Essen des Regenbogens kann das Immunsystem stärken, das Risiko für Krebs und Diabetes senken, den Blutdruck senken und die Herzgesundheit erhalten, das Gedächtnis verbessern und Knochen und Zähne stark halten. Sie können Papa auf den richtigen Weg bringen, indem Sie ihm ein köstliches, gesundes Abendessen nach traditioneller asiatischer Ernährung zubereiten, das sich auf Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte konzentriert. Diese sehr gesunde Art zu essen kann Papa dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Es erfüllt auch die anerkannten Standards für eine herzgesunde Ernährung, die dazu beiträgt, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen vorzubeugen.

6. 4. Lassen Sie Vater etwas Shuteye bekommen. Nach seinem Training, einer stressfreien Sitzung und einer herzhaften asiatischen Mahlzeit sollte Papa den wohlverdienten Schlaf bekommen. Zu den Vorteilen des guten Schlafens zählen ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten, Übergewicht und Diabetes sowie eine stärkere Immunität, ein besseres Gedächtnis und ein besseres Sexualleben. Wenn er mit seinem Stress fertig wird, regelmäßig Sport treibt und sich gesund ernährt, sollte Papa keine Probleme haben, jede Nacht gut zu schlafen.

7. 5. Gib dem Mann endlich eine Umarmung! Okay, dieser ist nicht streng asiatisch. Es ist universell! Studien haben gezeigt, dass Umarmungen den Blutdruck senken, das Immunsystem stärken, Infektionen bekämpfen und Depressionen lindern können. Also, mach weiter und gib Papa eine dieser großen Umarmungen. Es kommt euch beiden zugute.