7 große Vorteile des Trainings außerhalb dieses Winters

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1. Seien wir ehrlich - es ist heutzutage schwierig, die Motivation zu finden, außerhalb zu trainieren. Während der Arbeitswoche werden manchmal beide Abschnitte unseres täglichen Arbeitswegs in völliger Dunkelheit absolviert. Und obwohl die Sonne am Wochenende geschätzt wird, trägt dies nicht viel dazu bei, unsere winterliche Umgebung aufzuwärmen. Aber bevor Sie das Handtuch werfen und sich für die nächsten Monate auf das überfüllte, stickige Fitnessstudio beschränken, lohnt es sich möglicherweise, die Idee eines Wintertrainings noch einmal zu überdenken.

2. Sportler sind häufig besorgt über die internen Sicherheitsrisiken, die mit kalten Schweißsitzungen einhergehen, aber es gibt überraschend wenig Grund zur Sorge. Durch einfaches Anziehen mit ausreichend Schichten aus feuchtigkeitsableitenden Stoffen bleibt der Körper bei einer gesunden Temperatur und funktioniert genauso wie in jedem anderen Trainingsumfeld. Sicher, ein schlüpfriger Moment auf einer vereisten Laufstrecke kann zu Verletzungen führen, aber auch gelegentliche (und möglicherweise ungeschickte) Momente, in denen Sie im Winter draußen trainieren, bieten Vorteile, die anderswo möglicherweise nicht so effizient erzielt werden können.

3. Wenn Sie sich von diesem gemütlichen Sitz vor dem Kamin lösen können, profitieren Sie von diesen sieben Vorteilen, wenn Sie ihn bei kaltem Wetter ausschwitzen - und vielleicht sogar lernen Liebe es.

4. Sie werden mehr Kalorien verbrennen.

5. Da der Körper sich mehr anstrengt, um die Kerntemperatur unter den Elementen zu regulieren, werden Sie während Ihres winterlichen Trainings ein paar Kalorien mehr verbrennen als in Innenräumen. Während die Kalorienverbrennung mit der Körpermasse jeder Person und der äußersten Temperaturschwankung variiert, kann dies (insbesondere in den nahrungsmittelorientierten Ferien) eine gute Moralverbesserung sein, um in dieser Hinsicht mehr aus Ihrem Schweißtraining herauszuholen.

6. Du wirst dein Herz stärken.

7. Kaltes Wetter lässt das Herz auch härter arbeiten, um Blut im Körper zu verteilen. Für ein ungesundes Herz, das Schwierigkeiten hat, mit dem zusätzlichen Stress umzugehen, kann dieser Prozess Krankheiten und Verletzungen verschlimmern. Ein regelmäßiges Training mit kardiovaskulärer Ausdauer kann jedoch den Herzmuskel bei kaltem Wetter noch stärker machen und den Körper in Zukunft besser auf anstrengendere Workouts vorbereiten - ganz zu schweigen von anderen Belastungen im Leben, die nicht durch Bewegung verursacht werden.

8. Sie werden mehr Wasser trinken.

9. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist einer der wichtigsten Faktoren, um die Gefahren eines Trainings bei kaltem Wetter zu minimieren. Der Körper schwitzt weiter, aber dieser Schweiß verdunstet schneller in die kühle, trockene Luft, so dass es so aussieht, als ob der Körper weniger Wasser verliert. Trinkwasser vor, während und nach dem Training bei kaltem Wetter hilft, die Höchstleistung zu erhalten, den Körper vor Verletzungen zu schützen und von Anfang bis Ende warm zu bleiben. Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind!

10. Sie erstellen eine Toleranz für die Gefrierelemente.

11. Es kann geradezu schmerzhaft sein, sich für das erste Training der Wintersaison in die Elemente zu zwingen, aber seien Sie versichert, dass es mit der Zeit einfacher wird. Laut dem Cheftrainer der New York Road Runners, John Honerkamp, ​​ist es wichtig, Ihre Erwartungen anzupassen, wenn Sie sich akklimatisieren, anstatt auf eine typische Leistung bei gemäßigtem Wetter zu drängen. Achten Sie besonders auf die Anstrengung, die Sie unternehmen, anstatt bestimmte Zeit-, Distanz- oder andere Leistungsziele zu erreichen, und versuchen Sie, den Prozess einfach zu genießen.

12. Sie werden sich an die Bedeutung von Aufwärm- und Abkühlroutinen erinnern.

13. Richtige Aufwärm- und Abkühlbewegungen sind entscheidend, um den Körper in Top-Fitness zu halten, aber sie werden noch wichtiger, wenn es draußen kalt ist. Wenn Sie den Körper für ein kühles Training locker, geschmeidig und warm halten, können Sie schmerzhafte Verwindungen, Verstauchungen, Tränen und andere Verletzungen vermeiden. Das Wintertraining wird Sie dazu ermutigen, ein Profi zu werden, wenn es um das vollständige Aufwärmen und Abkühlen geht, wobei erstere Ihre Körpertemperatur erhöhen und letztere unnötige Verspannungen reduzieren, die durch die Kälte in der Luft hervorgerufen werden.

14. Sie erhalten eine Dosis Vitamin D.

15. Sie fühlen sich glücklicher und voller Energie.