7 Möglichkeiten, die oft schwer fassbare Freude an Weihnachten zu erleben

9. Du kannst dir sowieso nicht genug Leute vorstellen, die du wirklich bei dir haben willst.

1. Zu dieser Jahreszeit herrscht großer Druck ....

2. Ob Sie Weihnachten, Chanukka, Kwanzaa oder einen anderen Feiertag feiern, dies kann eine wirklich herausfordernde Jahreszeit sein. Von Ihnen wird nicht nur erwartet, dass Sie mehrere zusätzliche Projekte abwickeln (Hausdekoration, Schenken von Geschenken und Familienbesuche), sondern Sie sollen sich auch glücklicher als je zuvor fühlen (da es die schönste Zeit des Jahres ist). Sprechen Sie über schwierig!

3. Dies kann zu viel Schuld führen, wenn Sie nicht das Gefühl haben, den Idealen zu entsprechen, die Sie in Ihrem Kopf haben, oder wenn Sie diesen Standards entsprechen, sich aber elend fühlen dabei und dann noch schlimmer, weil du dich lustig fühlen sollst.

4. Als Zeittrainer habe ich viel über dieses Thema nachgedacht und auch verschiedene Strategien getestet, um sowohl die externe Organisation als auch den inneren Frieden zu optimieren. Hier sind meine sieben besten Strategien, um die oft schwer fassbare Freude an Weihnachten zu erleben.

5. 1. Konzentrieren Sie sich auf das Gute: Was auch immer Sie sich auf die Erweiterung konzentrieren, wenn Sie etwas suchen, über das Sie sich aufregen können, werden Sie es finden. Wenn Sie es einmal gefunden haben und es in Ihrem Kopf immer wieder wiederholen, kann die kleinste Sache, die Sie auf dem Weg zur Arbeit abschneidet, Ihren ganzen Tag ruinieren. Sie können nicht jede Unannehmlichkeit in Ihrem Leben verhindern, aber Sie können Ihre Antwort auf sie wählen. Lassen Sie los, was Sie stört, und üben Sie Dankbarkeit für alles, was in Ihrem Leben vor sich geht. Es ist eines der besten Medikamente nach The Neuroscience of Why Dankbarkeit macht uns gesünder:

6. "In einer Studie über Dankbarkeit, die von Robert A. Emmons, Ph.D., an der University of California in Davis und seinem Kollegen Mike McCullough von der University of Miami durchgeführt wurde, wurden die Teilnehmer zufällig ausgewählt Die Teilnehmer hatten eine von drei Aufgaben: Jede Woche führten sie ein kurzes Tagebuch: Eine Gruppe beschrieb kurz fünf Dinge, für die sie dankbar waren, in der vergangenen Woche, fünf weitere, die sie missfielen, und die neutralen Die Gruppe wurde gebeten, fünf Ereignisse oder Umstände aufzulisten, von denen sie betroffen waren, aber es wurde ihnen nicht mitgeteilt, ob sie sich auf das Positive oder das Negative konzentrieren sollten 25 Prozent glücklicher als die belastete Gruppe. Sie meldeten weniger gesundheitliche Beschwerden und übten durchschnittlich 1,5 Stunden mehr aus. "

7. Für diese Idealisten und Perfektionisten fordere ich Sie auf, sich auf das zu konzentrieren, was nicht ist, was nicht ist. Denken Sie zum Beispiel daran, dass ein Familienmitglied nicht in den Ferien nach Hause kommen kann, und feiern Sie alle, die dort sind. Sie und Ihr gesamtes Unternehmen werden es wirklich zu schätzen wissen.

8. 2. Senken Sie Ihre Erwartungen: Wie ich in meinem Buch in Kapitel 5 ausführlich über realistische Erwartungen beschreibe, haben unsere Gefühle in Bezug auf unsere Situation mehr mit dem zu tun, was wir erwartet hatten als mit dem, was tatsächlich passiert ist. Eine der größten Möglichkeiten, Ihre Freude zu steigern, besteht darin, die Anforderungen an sich selbst zu verringern. Um diesen Punkt zu veranschaulichen, lassen Sie uns ein paar verschiedene potenzielle Erwartungen durchgehen.

9. Rezept für Stress: Alles muss perfekt gehen, besonders meine Leistung. Mein Zuhause muss perfekt eingerichtet sein. Meine Mahlzeiten müssen perfekt zubereitet sein, am besten von Grund auf neu. Ich muss eine Karte oder ein Geschenk für jeden haben, dem ich im Dezember begegne. Meine ganze Familie muss die ganze Zeit glücklich sein. Wenn nicht alles unter Kontrolle ist, sind nicht alle glücklich, und ich mache auch nur den geringsten Fehler oder die geringste Auslassung. Weihnachten ist ein totaler Misserfolg.

10. Rezept für Freude: Ich werde mein Möglichstes tun, um die Ferien zu etwas Besonderem für diejenigen zu machen, die mir am nächsten stehen. Ich kann oder kann nicht in der Lage sein, alles zu tun, was ich tun möchte. Andere Leute mögen meine Entscheidungen gutheißen oder nicht gutheißen oder meine Bemühungen zu schätzen wissen. Ich könnte die Brötchen verbrennen oder vergessen, das Geschenk für Tante Sarah einzupacken, oder später ankommen, als ich zu einer Veranstaltung gesagt hätte. Kein Problem. Ich bin menschlich. Der Sinn des Urlaubs ist nicht zu beweisen, wie ich es mit Martha Stewart aufnehmen kann. Es geht darum, Liebe von denen auszudrücken und zu empfangen, die sich um mich und mich kümmern.

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