7 Möglichkeiten, Ihre Dankbarkeit zu steigern

Wie man Dankbarkeit übt

1. "Wenn wir unseren Dank ausdrücken, dürfen wir niemals vergessen, dass es die höchste Wertschätzung ist, keine Worte auszusprechen, sondern nach ihnen zu leben." -- John F. Kennedy

2. Es ist die Jahreszeit, dankbar zu sein. Immerhin definiert das Wörterbuch das Wort Thanksgiving als "Ausdruck der Dankbarkeit".

3. Dankbarkeit bezieht sich auf Dankbarkeit und Wertschätzung für Menschen, Orte und Ereignisse. Eine Haltung der Dankbarkeit kann Ihr Leben wirklich verändern. Wie Willie Nelson einmal sagte: "Als ich anfing, meinen Segen zu zählen, drehte sich mein ganzes Leben um."

4. Zusätzlich zum "Wohlfühlen" gibt es zahlreiche Vorteile der Dankbarkeit, einschließlich:

5. * Bessere Einschätzung des allgemeinen Lebensglücks, der verbesserten körperlichen Gesundheit, der verbesserten Stimmung und des besseren Bewältigungsverhaltens.

6. * Das Gefühl von Glück und Romantik in Beziehungen steigern.

7. * Verbesserte Noten für Kinder und Jugendliche.

8. * Verbesserte Schlafqualität.

9. * Ein stärkeres, gesünderes Herz.

10. * Gesünderes Immunsystem.

11. * Vor Stress und Depressionen schützen.

12. Darüber hinaus betont die in Chicago ansässige zertifizierte Finanzplanerin Ellen Rogin die Dankbarkeit als einen wichtigen Teil des Aufbaus von Wohlstand und Überfluss für ihre Kunden.

13. Steigern Sie Ihre Dankbarkeit

14. Fühlen Sie sich nicht sehr dankbar? Hier sind sieben Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihre Dankbarkeit zu steigern. (Bonus: Die meisten davon kosten wenig Zeit und kein Geld!) Versuchen Sie heute eine (oder mehrere) davon, um Ihre Einstellung zur Dankbarkeit zu verbessern:

15. 1. Sag öfter Danke. Danke allen um dich herum, von den Leuten, die dir dienen oder denen, die einfach in deinem Leben existieren. Sie müssen nicht warten, bis jemand etwas Großes für Sie erledigt. Allein die Tatsache, dass Ihr Ehepartner oder Freund in Ihrem Leben ist, kann ein "Dankeschön" rechtfertigen.

16. Es ist mehr als nur zu sagen, es ist auch wichtig, dass Sie es wirklich fühlen. Als preisgekrönter Autor von Wenn Sie "Danke" sagen, meint Mary O'Donohue:

17. Wir konzentrieren uns in unserer Gesellschaft so sehr darauf, "Danke" zu sagen (besonders bei Kindern), dass wir manchmal nicht den Zusammenhang zwischen den Worten und der aufrichtigen, von Herzen kommenden Dankbarkeit herstellen, die sie vermitteln sollten . Thanksgiving ist eine wunderbare Erinnerung für uns alle, sich etwas Zeit zu nehmen, um den Menschen in unserem Leben zu danken, wie Sie bereits erwähnt haben, für all die immateriellen Gaben, die sie uns jeden Tag machen - Gaben des Mitgefühls, der Freundschaft, des Lachens, der Unterstützung und der Liebe . Soviel zu Dank!

18. Wenn Sie sich bei jemandem bedanken, spüren Sie auch das Gefühl der Wertschätzung für ihn.

19. 2. Anwesend sein. Viele von uns sind mit dem Jonglieren von Dutzenden verschiedener Gedanken auf einmal vertraut. Es ist schwer, echte Dankbarkeit zu empfinden, wenn Ihre Aufmerksamkeit geteilt wird. Nehmen Sie sich Zeit, um sich wirklich auf die Person zu konzentrieren, mit der Sie zusammen sind, oder auf das Ereignis, das gerade stattfindet. Hören Sie auch für einen Moment auf, sich darauf zu konzentrieren, wie sehr Sie einen sonnigen Tag, das Essen, das Sie essen, oder die Person, die neben Ihnen sitzt, schätzen.

20. 3. Schreiben Sie einen Dankesbrief. Identifizieren Sie jemanden, der Ihr Leben beeinflusst hat. Vielleicht ist es ein Grundschullehrer, ein alter Freund oder ein Familienmitglied. Schreiben Sie dieser Person einen Brief, in dem Sie erklären, warum sie für Sie so wichtig sind, was Sie von ihnen gelernt haben und wie sie Ihr Leben beeinflusst haben. Dies ist nicht die Zeit, um reserviert zu werden; Teile wirklich dein Herz in dem Brief. Schon die Konzeption und das Schreiben dieses Briefes können Ihre Dankbarkeit steigern.

21. Für eine noch stärkere Übung teilen Sie den Brief mit der Person, an die Sie geschrieben haben. Es ist optimal, die Person persönlich zu besuchen (möglicherweise über die Feiertage) und den Brief an sie zu lesen. Wenn diese Person nicht mehr lebt, versuchen Sie, Ihren Brief jemand anderem vorzulesen, der die Person kannte und schätzte.

22. Fühlt sich das unangenehm an? Es mag sein, aber das ist in Ordnung. Als Gesellschaft sind wir solche intimen Dankesbekundungen nicht gewohnt. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass dies nicht nur eine der wirksamsten Methoden ist, um die Dankbarkeit zu steigern, sondern auch, wenn dies getan wird, ist dies ein großer Vorteil für den Leser und den Wohltäter.

23. Probieren Sie mindestens einen dieser Tipps aus und melden Sie sich hier zurück. Wie war die Erfahrung?