8 wissenschaftlich fundierte Gründe, Ihr Handy an diesem Weihnachten auszuschalten

9. Du kannst dir sowieso nicht genug Leute vorstellen, die du wirklich bei dir haben willst.

1. Im Laufe des Jahres 2014 haben wir die Herausforderungen der digitalen Entgiftung beobachtet und uns über die vielen gesundheitlichen Vorteile informiert, die mit der Lockerung unserer Bindung an die Technologie einhergehen.

2. Aber irgendwie ist es uns immer noch gelungen, unseren Smartphone-Abhängigkeiten ein völlig neues Level von OMG zu ermöglichen. Angesichts der bevorstehenden Weihnachtsfeiertage ist jetzt so gut wie jeder andere Zeitpunkt, um einen letzten Versuch mit dem Herausziehen des Steckers für das Jahr zu unternehmen und die Vorteile zu erleben, die Sie möglicherweise überzeugen, 2015 Ihre Technik häufiger auszuschalten.

3. Glauben Sie uns nicht? Hier sind acht Gründe, warum Sie das Handy für Weihnachten für das schlaueste halten sollten.

4. Sie werden sich an Ihrem eigenen Weihnachtsmorgen wohler fühlen, als zu sehen, wie es Ihre Freunde auf Facebook machen.

5. FOMO hat an diesem großen Tag keinen Platz in Ihrem Leben. Sie wachen vielleicht mit wandernden Gedanken darüber auf, wie Ihre Freunde ihre Weihnachtsmorgen einläuten, aber diese Gedanken verschwinden leicht, wenn Sie Ihr Telefon verlassen und sich Ihrer Crew anschließen, um ganz alleine zu feiern. Diese Zeit in der Gegenwart mit Menschen, die Sie lieben und die Sie zurück lieben, wird sich als weitaus erfüllender erweisen als jede Zeit, die Sie damit verbracht haben, durch einen Newsfeed zu scrollen. Wenn Sie noch nie die "Freude am Verpassen" erlebt haben, werden Sie sich freuen.

6. Du wirst dich wirklich erinnern, wie dieser hausgemachte Lebkuchen schmeckt ... ohne einen Instagram-Filter.

7. Wir wissen, wir wissen, dass es zu dieser Jahreszeit so viele leckere Dinge gibt, die es wert sind, geteilt zu werden, und so wenig Zeit, um sie zu teilen. Aber es besteht die Möglichkeit, dass das Genießen dieser Bissen viel mehr für Ihren Verstand und Ihre Seele bewirkt als zusätzliche Likes auf Ihrer bevorzugten Social-Media-Site. Entscheide dich, im gegenwärtigen Moment zu bleiben, besonders wenn du ein Feinschmecker bist, und bemerke in deinem Achtsamkeitszustand, wie viel mehr Bedeutung diese Erinnerungen behalten, wenn du dich nicht darauf konzentrierst, sie für andere sichtbar zu machen.

8. Und Sie werden genauer darauf achten, wie viel von dem Lebkuchen Sie essen.

9. Ohne dieses an der Hand geklebte Telefon ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie die Menge an Weihnachtsgeschenken bemerken und sich in Bezug auf Portionsgrößen zurückhalten. In mehreren Studien wurde eine übermäßige Screening-Zeit mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht, da diese mit sinnlosem Essen und einer allgemeinen Abnahme der körperlichen Aktivität zusammenhängt. Wenn Sie diese Taille zu Weihnachten beobachten, ist es möglicherweise das Beste, nicht ständig nach Benachrichtigungen über neue Nachrichten Ausschau zu halten.

10. Vielleicht sind Sie Ihren Familienmitgliedern gegenüber angenehmer - auch denjenigen, die Sie am meisten belasten.

11. Laut Forschern der University of Maryland können Sie sozialer auf Ihr Umfeld aufmerksam werden, wenn Sie das Handy nicht benutzen. In dieser Jahreszeit, in der es darum geht, das Allgemeinwohl zu stärken, kann ein wenig Mitgefühl mit den Menschen in und außerhalb Ihrer Familie einen großen Beitrag zur Steigerung Ihrer Urlaubsfreude leisten. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um die Mimik Ihrer Mitmenschen zu bemerken, sich auf deren Bedürfnisse einzustimmen und ein wenig Freundlichkeit mit denen zu teilen, die sie am dringendsten brauchen.

12. Sie werden den Wert schätzen, starke Erinnerungen mit Ihren Lieben persönlich zu haben.

13. Die Weihnachtszeit ist eine der wenigen Gelegenheiten im Jahr, in denen Familienmitglieder aus allen Teilen des Landes zusammenkommen, um die Gesellschaft des anderen zu genießen. Warum also diese wertvollen Minuten auf Ihrem Telefon verbringen? Es ist schon schlimm genug, dass 39 Prozent der Amerikaner mehr Zeit damit verbringen, online Kontakte zu knüpfen als persönlich - lassen Sie nicht zu, dass Weihnachten Teil dieser Gleichung wird. Das Ergebnis dieser Qualitätszeit ohne Technologie könnte Sie überraschen.

14. Sie können sich auf das konzentrieren, was für Sie wirklich bedeutsam ist, und ein neues Gefühl der Dankbarkeit entwickeln.

15. Wenn Sie sich diesen Moment der Achtsamkeit gönnen, können Sie auch an diesem freudigen Tag erkennen, wie dankbar Sie sind, ohne Ablenkungen da zu sein. Es gibt eine untrennbare Verbindung zwischen Dankbarkeit und Achtsamkeit, und es ist oft erforderlich, das eine zu beschaffen, um das andere zu erfahren. Unabhängig davon, was Sie während der Zeit ohne Netzstecker tun, erkennen Sie möglicherweise wichtige Aspekte Ihres Lebens, die nicht mehr im Fokus stehen, wenn Sie sich mit dem Blinzeln auf einem Bildschirm beschäftigen.

16. Sie werden einen langweiligen blauen Bildschirm gegen atemberaubende Lichtanzeigen eintauschen.