Bewegung im Freien: Nutzen für die Gesundheit, wenn Sie draußen trainieren

Lernen für Nachhaltigkeit: Hoffnung für die Zukunft

1. Einige Leute schwören auf das Laufband. Andere können es kaum erwarten, das warme Wetter und die damit verbundenen Möglichkeiten für Bewegung im Freien zu genießen. Aber während Sie vielleicht denken, dass es auf Ihre persönlichen Vorlieben ankommt, gibt es eine kleine Anzahl von Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Bewegung im Freien noch mehr gesundheitliche Vorteile hat als ein Ausflug ins Fitnessstudio.

2. Die jüngste Studie befragte fast 2.000 aktive Teilnehmer des Scottish Health Survey 2008 und ergab, dass körperliche Aktivität im Freien die psychische Gesundheit um 50 Prozent positiver beeinflusst als das Gehen in ein Fitnessstudio. Die Forscher der Universität Glasgow stellten fest, dass Gehen, Laufen, Radfahren und andere Aktivitäten im Freien durch die Grünflächen den Stress verringerten, berichtete The Telegraph.

3. Es ist nicht die erste Studie, die vorschlägt, dass Bewegung im Freien die geistige Gesundheit steigert, aber der leitende Forscher Richard Mitchell, Ph.D., sagte gegenüber The Telegraph, dass die Ergebnisse selbst zwar nicht überraschend sind, das Ausmaß jedoch Welche Outdoor-Bewegung ist besser als Indoor-Aktivität? "Ich war nicht überrascht von den Erkenntnissen, dass Sport in natürlicher Umgebung gut für Ihre geistige Gesundheit ist, aber ich war überrascht, wie viel besser es für Ihre geistige Gesundheit ist, an einem grünen Ort wie einem Wald zu trainieren, als an anderen Orten wie im Fitnessstudio ", sagte er. "Die Botschaft an Ärzte, Planer und politische Entscheidungsträger lautet, dass diese Orte geschützt und gefördert werden müssen."

4. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Outdoor-Training im Vergleich zu Indoor-Aktivitäten mit einer stärkeren Abnahme von Spannung, Verwirrung, Wut und Depression einhergeht. Und eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass bereits fünf Minuten Bewegung im Grünen die Stimmung und das Selbstwertgefühl verbessern können, berichtete die BBC.

5. Es gibt aber auch andere Gründe, Ihre nächste Schweißsitzung nach draußen zu verlegen. Klicken Sie sich durch die unten stehenden Vorteile und geben Sie in den Kommentaren Ihre persönlichen Gründe für das Training im Freien an!

6. Weitere Informationen zu Fitness und Training finden Sie hier.

7. Einige Leute schwören auf das Laufband. Andere können es kaum erwarten, das warme Wetter und die damit verbundenen Möglichkeiten für Bewegung im Freien zu genießen. Aber während Sie vielleicht denken, dass es auf Ihre persönlichen Vorlieben ankommt, gibt es eine kleine Anzahl von Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Bewegung im Freien noch mehr gesundheitliche Vorteile hat als ein Ausflug ins Fitnessstudio.

8. Die jüngste Studie befragte fast 2.000 aktive Teilnehmer des Scottish Health Survey 2008 und ergab, dass körperliche Aktivität im Freien die psychische Gesundheit um 50 Prozent positiver beeinflusst als das Gehen in ein Fitnessstudio. Die Forscher der Universität Glasgow stellten fest, dass Gehen, Laufen, Radfahren und andere Aktivitäten im Freien durch die Grünflächen den Stress verringerten, berichtete The Telegraph.

9. Es ist nicht die erste Studie, die vorschlägt, dass Bewegung im Freien die geistige Gesundheit steigert, aber der leitende Forscher Richard Mitchell, Ph.D., sagte gegenüber The Telegraph, dass die Ergebnisse selbst zwar nicht überraschend sind, das Ausmaß jedoch Welche Outdoor-Bewegung ist besser als Indoor-Aktivität? "Ich war nicht überrascht von den Erkenntnissen, dass Sport in natürlicher Umgebung gut für Ihre geistige Gesundheit ist, aber ich war überrascht, wie viel besser es für Ihre geistige Gesundheit ist, an einem grünen Ort wie einem Wald zu trainieren, als an anderen Orten wie im Fitnessstudio ", sagte er. "Die Botschaft an Ärzte, Planer und politische Entscheidungsträger lautet, dass diese Orte geschützt und gefördert werden müssen."

10. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Outdoor-Training im Vergleich zu Indoor-Aktivitäten mit einer stärkeren Abnahme von Spannung, Verwirrung, Wut und Depression einhergeht. Und eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass bereits fünf Minuten Bewegung im Grünen die Stimmung und das Selbstwertgefühl verbessern können, berichtete die BBC.

11. Es gibt aber auch andere Gründe, Ihre nächste Schweißsitzung nach draußen zu verlegen. Klicken Sie sich durch die unten stehenden Vorteile und geben Sie in den Kommentaren Ihre persönlichen Gründe für das Training im Freien an!

12. Weitere Informationen zu Fitness und Training finden Sie hier.