Der Einfluss der Ernährung auf Ihren Schlaf

1. Die Ernährung, die Sie erhalten, beeinflusst Ihren Schlaf. Wenn Sie regelmäßig und gesund essen, haben Sie genug Energie, um tagsüber gute Leistungen zu erbringen, und Sie sind müde genug, um abends zu schlafen. Zum Beispiel hält Sie eine schwere und fettige Mahlzeit zu spät am Tag wach. Das gleiche gilt für das Schlafengehen mit knurrendem Magen. Wie wirkt sich Ernährung auf Ihren Schlaf aus?

Schlafstörungen

1. Die Verwendung von viel Knoblauch oder starken Aromen wie Gewürzen und Chilischoten kann den Schlaf stören, insbesondere wenn Sie Sodbrennen haben. Take-out- und Fertiggerichte enthalten häufig Glutamin. Dies kann Kopfschmerzen, Sodbrennen und Verdauungsprobleme verursachen, so dass Sie oft nachts aufwachen oder nicht einschlafen können. Dies bedeutet, dass Sie von Zeit zu Zeit Pizza bestellen können. Tun Sie dies nicht jede Nacht. Wenn Sie zu viel von diesen Lebensmitteln essen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie übergewichtig sind, was zu Schlafproblemen wie Schnarchen und Schlafapnoe führen kann.

2. Die Verwendung von viel Knoblauch oder stark schmeckenden Produkten wie Gewürzen und Chilischoten kann den Schlaf stören, insbesondere wenn Sie Sodbrennen haben. Take-out- und Fertiggerichte enthalten häufig Glutamin. Dies kann Kopfschmerzen, Sodbrennen und Verdauungsprobleme, mit dem Ergebnis, dass man oft in der Nacht aufwachen oder kann nicht einschlafen. Dies bedeutet, dass Sie von Zeit zu Zeit Pizza bestellen können. Tun Sie dies nicht jede Nacht. Wenn Sie zu viel von diesen Lebensmitteln essen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie übergewichtig sind, was zu Schlafproblemen wie Schnarchen und Schlafapnoe führen kann.