Haferflocken-IBS

Wie man Haferflocken zur Gewichtsreduktion isst

1. Laut Informationen des National Digestive Diseases Information Clearinghouse aus dem Jahr 2007 ist das Reizdarmsyndrom (IBS) ein Gesundheitszustand, an dem bis zu 20 Prozent der Amerikaner leiden. Der Zustand verursacht Symptome von Bauchschmerzen, Krämpfen, Blähungen, Durchfall und Verstopfung. In vielen Fällen sind Ernährungsumstellungen ein wirksamer Weg, um IBS zu kontrollieren. Eine gesunde Ernährung, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie IBS haben, ist Haferflocken, obwohl nicht alle Menschen mit dieser Krankheit davon profitieren. Wenn Sie IBS haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Haferflocken für Sie geeignet sein könnten.

Reizdarmsyndrom

1. Die genauen Ursachen für IBS sind unbekannt. Die Erkrankung ist häufig mit Veränderungen der Darmmotilität verbunden, was bedeutet, dass der Darm die Lebensmittel entweder zu schnell oder zu langsam durchdringt und Durchfall oder Verstopfung verursacht. Bestimmte Lebensmittel, Hormonspiegel und Stress scheinen einen Einfluss auf die Schwere der IBS-Symptome zu haben, erklärt MayoClinic.com. In vielen Fällen kann es hilfreich sein, die Einnahme von Trigger-Lebensmitteln und den Verzehr anderer gesunder Lebensmittel einzuschränken, um IBS zu kontrollieren.

Glasfaser und IBS

1. Faser hat eine komplexe Beziehung zu IBS. Im Allgemeinen können ballaststoffreiche Lebensmittel die Symptome von IBS lindern. Wenn man viel Ballaststoffe isst, dehnt sich der Darm aus, was dazu beitragen kann, Krämpfen und Krämpfen vorzubeugen, die bei Menschen mit IBS häufig Schmerzen verursachen, erklärt das Linus Pauling Institute. Ballaststoffe fördern im Allgemeinen auch den Stuhlgang und können bei der Vorbeugung von Verstopfung im Zusammenhang mit IBS helfen. Bei Patienten, die häufig unter Durchfall infolge von IBS leiden, kann der Verzehr großer Mengen an Ballaststoffen die Symptome verschlimmern.

Haferflocken

1. Haferflocken sind eine Nahrung, die Sie zur Steigerung Ihrer Ballaststoffaufnahme zu sich nehmen können. Eine Tasse Haferflocken liefert ca. 4 g lösliche Ballaststoffe. Die in Haferflocken lösliche Faser verwandelt sich im Darm in eine dicke, gelartige Substanz. Einige Patienten mit IBS leiden unter einer Verringerung der IBS-Symptome beim Verzehr von Haferflocken, während bei anderen Patienten erhöhte Symptome auftreten können.

Empfehlungen

1. Da die Reaktionen auf Lebensmittel wie Haferflocken bei denen mit IBS unterschiedlich sein können, können Sie nur durch Experimentieren feststellen, ob Sie davon profitieren könnten oder nicht. Ein hilfreicher Ansatz kann darin bestehen, die Menge an Haferflocken und anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln, die Sie konsumieren, über einen Zeitraum von ein oder zwei Wochen schrittweise zu erhöhen. Wenn sich Ihre Symptome bessern, essen Sie weiterhin Haferflocken. Wenn sich Ihre Symptome verschlimmern, müssen Sie dies möglicherweise vermeiden.