Jennifer Lopezs 10-Tage-Challenge - Keine Kohlenhydrate, kein Zucker

Wann und wie viel zu essen

1. Jennifer Lopez lebt mit 49 ihr bestes Leben - und hat noch nie besser ausgesehen. Tatsächlich sind sie und ihr Freund Alex Rodriguez der amtierende König und die Königin der Wellness-Welt. Sie nutzen ihre Promi-Plattform, um uns mit all ihren Diät- und Fitness-Tipps und -Tricks zu inspirieren und zu motivieren.

2. Letzte Woche stellte der Superstar zusammen mit dem ehemaligen New Yorker Yankee-Pitcher die Fans vor eine äußerst intensive gesundheitliche Herausforderung: 10 Tage lang keine Kohlenhydrate, kein Zucker. Nein, wir reden nicht darüber, verarbeitete Kohlenhydrate oder raffinierten Zucker zu eliminieren, aber J.Lo und A.Rod halten sich von ALLEN Kohlenhydraten und Zucker fern. Wahnsinn, oder?

3. Das Paar kündigte seine Herausforderung mit einem professionellen Instagram-Video an, in dem sie zusammen in einem Fitnessstudio trainieren. "Begleiten Sie mich und Jennifer zu einer zehntägigen Herausforderung. Keine Kohlenhydrate, kein Zucker. Wer ist dabei?" Rodriguez hat das Video mit einem Witz versehen und hinzugefügt: "Jemand versteckt den Keksteig." Zusätzlich zu Clips des Duos, die Kalorien auf dem Ellipsentrainer zerkleinern, gemein aussehende Rückwärtsknirschen ausführen, Kabelgewichte ziehen und Eisen pumpen - offensichtlich in perfekter Form - waren in dem Video auch Lopez und Rodriguez zu sehen, die ein paar Tanzbewegungen auslösten.

4. Lopez rief am Freitag bei "TODAY Show" an und erläuterte die sehr restriktive Ernährung. Es könnte sogar noch härter sein, als wir dachten. "Alles, was Zucker und Kohlenhydrate enthält, kann man nicht haben", erklärte sie. Dies beinhaltet kein Obst und kein stärkehaltiges Gemüse. Autsch. Sie erklärte, dass der Sinn der Diät darin bestehe, ihren Körper "zurückzusetzen", um sie "auf gesündere Kohlenhydrate und gesündere Dinge, die Zucker enthalten, zu bringen". Sie fügte hinzu: "Wenn ich in 10 Tagen wieder Obst esse, schmeckt es wie ein Eisbecher!"

5. Ein weiterer zusätzlicher Bonus, der laut J.Lo Zucker und Kohlenhydrate in den Sand setzt? „Du wirst ein paar Pfund verlieren, du wirst Zentimeter verlieren, weil ... sobald du diesen Zucker und diese Kohlenhydrate los bist, fängt er gerade erst an abzugehen", behauptete sie. „Nach der Hälfte, nach fünf Tagen, sehe ich eine Unterschied schon. "

6. Lopez hat den Fans über eine Instagram-Story Updates zu ihren Fortschritten angeboten, und sie scheint verdammt motiviert zu sein. "Also bin ich 24 Stunden in, kein Zucker, keine Kohlenhydrate", erklärt Lopez während einer Cardio-Sitzung. "Wenn du viel darüber lernst, was Zucker mit dem Körper macht, musst du dich davon fernhalten."

7. Im nächsten Clip, in dem sie einen super süßen Filter mit Snapchat-Look modelliert, erklärt sie, dass sie echt hungert. "Es stellt sich heraus, dass Sie die ganze Zeit wirklich, wirklich hungrig sind, wenn Sie keinen Zucker und keine Kohlenhydrate haben", sagt sie. "Also versuchen wir eine Menge wirklich guter Snacks herauszufinden."

8. Anscheinend hat Lopez eine Reihe von gesunden Gegenständen gefunden, die sie während ihrer zehntägigen Diät anziehen kann. Dazu gehören Gurken und roter Pfeffer, Thunfischsack, Thunfischkonserven mit Senf, Zwiebeln und Sellerie, grüne Bohnen und gelbe Paprikaschoten, und sie hat sogar ein Foto ihrer zerschnittenen Knabbereien als Bild beigefügt.

9. Am vierten Tag behauptete Lopez, sie fühle sich "... ein bisschen besser" und teile ein schminkfreies Spiegel-Selfie, in dem sie phänomenal aussah!

10. Wie intensiv ist es also, Kohlenhydrate und Zucker aus Ihrer Ernährung zu streichen? Laut der Ernährungswissenschaftlerin Keri Gans, RDN, ist es eine ziemlich ernste Angelegenheit - und keine, die sie empfehlen würde. Zunächst erklärt sie, dass es einen großen Unterschied zwischen zuckerhaltigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln gibt. Und es gibt einige Lebensmittel, die Zucker enthalten und schwerwiegende gesundheitliche Vorteile haben.

11. "Obst enthält beispielsweise natürlich vorkommenden Zucker und ist voller Vitamine und Mineralien", erklärt sie. Wenn es jedoch um Lebensmittel mit Zuckerzusatz geht, liefern die meisten von ihnen zusätzliche Kalorien ohne ernährungsphysiologischen Nutzen.

12. Wenn sie in hohen Dosen eingenommen werden, können sie wichtige Nährstoffe ersetzen, die Ihr Körper für eine optimale Leistung benötigt. Sie weist auch darauf hin, dass es Forschungsergebnisse gibt, die belegen, dass zu viel zugesetzter Zucker Entzündungen im Körper verursachen kann. Daher könnte es eine gute Idee sein, Lebensmittel mit Zuckerzusatz zu meiden, aber Zucker überhaupt nicht so sehr zu meiden.

13. Sie erklärt, dass es fast unmöglich ist, Kohlenhydrate nicht vollständig zu essen. Tatsächlich weist sie darauf hin, dass sogar eine Portion Gemüse drei Gramm Kohlenhydrate enthält - was wir absolut brauchen.