Kalorien in Brötchen

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1. Ein Brötchen wird im Allgemeinen aus Hefe, Mehl, Ei, Zucker, Salz und Butter hergestellt. Diese Brötchen werden oft zum Abendessen serviert und einige Leute verwenden sie, um ihren Gaumen zwischen den Gängen zu reinigen. Die Kalorien in einem Brötchen können Ihnen dabei helfen, Ihre Ernährungsziele und Ihren Energiebedarf zu erreichen.

Kalorien

1. Ein 1-oz. Brötchen - ungefähr so ​​groß wie eine Billardkugel - enthält laut der CalorieKing-Website 84 Kalorien. Dies entspricht 4,2 Prozent der Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, wenn Sie eine Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag einhalten. Die Kalorienaufnahme der Brötchen kann je nach Zutaten und Belag variieren.

Nährstoffe

1. Ein 1-oz. Brötchen enthält 14,1 g Kohlenhydrate, ein Nährstoff, der einen Teil der Kalorien in einem Brötchen ausmacht. Das Institute of Medicine empfiehlt, täglich 130 g Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um Ihren Grundbedarf an Energie zu decken. Eine Rolle macht fast 11 Prozent der Kohlenhydrate aus, die Sie täglich benötigen. Eine Rolle enthält außerdem 2,4 g Eiweiß und 2 g Fett. Der Nährstoffgehalt kann je nach Zutaten in der Rolle variieren.

Überlegungen

1. Wenn Sie auf Ihren Salzkonsum achten, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass 1 oz. Brötchen enthält 146 mg Natrium. Dies entspricht fast 9 Prozent des von der American Heart Association empfohlenen Tageslimits von 1.500 mg. Beachten Sie, dass der Natriumgehalt in Abhängigkeit von der Salzmenge im Brötchenrezept variiert.