Kann bestimmtes Gemüse Ihre weißen Blutkörperchen erhöhen?

Entsaften für Vegetarier

1. Die Produktion weißer Blutkörperchen setzt eine ausreichende Zufuhr der Vitamine A, C und E sowie von Beta-Carotin voraus, die in vielen Gemüsen vorkommen. Krebs, Autoimmunerkrankungen und Infektionen können zu einer niedrigen Anzahl weißer Blutkörperchen führen, aber eine Ernährung, die reich an Gemüse ist, kann dazu beitragen, Ihren Spiegel zu erhöhen. Weiße Blutkörperchen sind wichtig, weil sie Bakterien und Viren bekämpfen, die Krankheiten verursachen können, und eine verringerte Anzahl Ihre Immunität senkt. Ein Multivitaminpräparat in Verbindung mit viel Gemüse kann Ihnen dabei helfen, die empfohlene tägliche Zufuhr von Nährstoffen zu finden, die die weißen Blutkörperchen anregen.

Vitamin C

1. Vitamin C unterstützt die Produktion weißer Blutkörperchen in Ihrem Körper und eine Steigerung Ihrer Aufnahme kann sich positiv auf Ihre Immunität auswirken. Wenn Sie mindestens sechs Portionen Obst und Gemüse essen, erreichen Sie die empfohlenen 200 Milligramm für optimale Ergebnisse. Gemüse mit hohem Vitamin C-Gehalt enthält rote und grüne Paprikaschoten, Brokkoli, Ofenkartoffeln und Tomaten.

Vitamin A

1. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin A ist direkt mit dem Prozess der Bildung weißer Blutkörperchen und der Unterstützung eines gesunden Immunsystems verbunden. Dieser Nährstoff hilft Ihren weißen Blutkörperchen bei der Bekämpfung von Krankheiten und kann die Wirksamkeit von Lymphozyten, einer bestimmten Art von weißen Blutkörperchen, erhöhen. Gemüse, das viel Vitamin A enthält, sind Karotten, Spinat, Erbsen, Tomaten und Paprika.

Beta-Carotin

1. Beta-Carotin wandelt sich in Ihrem Körper in Vitamin A um und bietet die gleichen Vorteile für die Steigerung der weißen Blutkörperchen. Es erhöht die Anzahl von T-Zellen, weißen Blutkörperchen, die Infektionen bekämpfen, und Zellen, die auf natürliche Weise schädliche Bakterien und Viren abtöten. Hell gefärbtes Gemüse, insbesondere gelb, rot und orange, enthält das meiste Beta-Carotin. Eine gute Auswahl sind Karotten, Kürbis, grünes Blattgemüse, Süßkartoffeln, Spinat und Paprika.

Vitamin E

1. Wenn Ihr Körper genug Vitamin E zu sich nimmt, kann er die weißen Blutkörperchen produzieren, die Keime und Krebszellen finden und zerstören. Es unterstützt auch die Produktion von B-Zellen, die Bakterien zerstören, die in Ihren Körper eindringen. Gemüse, das eine gute Dosis Vitamin E enthält, enthält Spinat, Brokkoli und Tomaten.

Überlegungen

1. Während Gemüse ein guter Weg ist, um die Anzahl der weißen Blutkörperchen zu erhöhen, ist es wichtig, auch viele Lebensmittel aus den anderen Lebensmittelgruppen zu sich zu nehmen, was die Aufnahme von Zink, Selen und Omega erhöht -3 Fettsäuren sowie andere Nährstoffe, die die Produktion weißer Blutkörperchen und die Immunität unterstützen. Für Zink viel Austern, Müsli, Rindfleisch und Bohnen essen. Selen kommt in Thunfisch, Red Snapper, Garnelen, Hummer, Vollkornprodukten, braunem Reis, Eigelb und Hühnchen vor. Gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Leinsamen, Lachs, Thunfisch und Makrele.