Körperliche und geistige Vorteile der Gartenarbeit

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1. Das Wetter im pazifischen Nordwesten war diese Woche heiß und herrlich, so dass ich auf meine üblichen Indoor-Workouts und Yoga-Kurse verzichtete, um im Garten zu arbeiten. Ich pflanzte Kastenpflanzer mit Gemüsestartern. Ich jätete Blumenbeete neben unserem Hund, der sich wie ein Hundekrauthacker verhielt und an den hohen Gräsern und Löwenzähnen beiß, die über die Beete gewachsen waren. Ich drehte Dreck um, schleppte und leerte Säcke mit Erde und pflanzte neue Blumen. Ich war froh, verschwitzt und mit Schmutz bedeckt zu sein und meine Hauptmuskelgruppen zu trainieren. Schließlich heißt es in den Centers for Disease Control: "Gartenarbeit ist ein ausgezeichneter Weg, um sich körperlich zu betätigen. Bei aktiven Menschen ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass sie übergewichtig sind oder unter hohem Blutdruck, Typ-2-Diabetes, Osteoporose, Herzerkrankungen, Schlaganfall oder Depressionen leiden , Darmkrebs und vorzeitiger Tod. "

2. Aber Gartenarbeit ist viel mehr als ein Workout, das zur Vorbeugung von Krankheiten beiträgt. Ein Artikel im Journal of Health Psychology mit dem Titel "Gartenarbeit fördert die neuroendokrine und affektive Wiederherstellung von Stress" stellte fest, dass Gartenarbeit zu einem verminderten Cortisolspiegel und positiven Stimmungen führt, die "die Linderung von akutem Stress fördern" können.

3. Über ähnliche Ergebnisse wurde in der Zeitschrift HortTechnology berichtet, die eine Studie veröffentlichte, in der die Auswirkungen von Kleingarten auf das gesunde Altern untersucht wurden. Die Autoren der Studie berichteten, "Kleingärtner gaben an, dass sie deutlich weniger Stress empfanden als Teilnehmer von Indoor-Übungskursen."

4. Gärten wurden für alles genutzt, von der Zusammenführung von Gemeinschaften über die Versorgung von Schulkindern mit frischen Produkten bis hin zur Verringerung von Problemen wie demenzbedingten Aggressionen in Heimen für gedächtnisbehinderte Menschen.

5. Und die Michigan State University und die in Michigan ansässige gemeinnützige Organisation Gardening Matters haben beide Dokumente erstellt, die besagen, dass Gartenarbeit mit geistiger Klarheit und dem Gefühl der Belohnung verbunden ist.

6. Die andere Schönheit der Gartenarbeit im kleinen oder großen Maßstab ist, dass sie von Menschen nahezu jeden Alters und jeder Fähigkeit ausgeführt werden kann. Ähnlich wie bei der Pflege eines Goldfisches kann bei der Pflege einer Pflanze die Verantwortung eines kleinen Kindes vermittelt werden (sowie ein bisschen über Wissenschaft, Natur und Ernährung, wenn die Pflanze auch ein Lebensmittel ist). Forscher der Kansas State University sagen, dass ältere Erwachsene durch Gartenarbeit an Handkraft gewinnen, ihr Selbstwertgefühl steigern und bei der Rehabilitation und Genesung von Schlaganfällen helfen können.

7. Helfen Sie also am Ende dieser Woche am Tag der Erde, die Erde und Ihre Gesundheit zu feiern, indem Sie in den Dreck graben und etwas pflanzen - sei es ein Kraut in einem Topf für Ihre Küchenfensterbank , ein Gemüse in einem Gemeinschaftsgarten oder eine Blume, um Ihrem Raum mehr Farbe und Schönheit zu verleihen. Fühlen Sie sich stressfrei und seien Sie dankbar für alle gesundheitlichen Vorteile.

8. Das Wetter im pazifischen Nordwesten war diese Woche heiß und herrlich, so dass ich auf meine üblichen Indoor-Workouts und Yoga-Kurse verzichtete, um im Garten zu arbeiten. Ich pflanzte Kastenpflanzer mit Gemüsestartern. Ich jätete Blumenbeete neben unserem Hund, der sich wie ein Hundekrauthacker verhielt und an den hohen Gräsern und Löwenzähnen beiß, die über die Beete gewachsen waren. Ich drehte Dreck um, schleppte und leerte Säcke mit Erde und pflanzte neue Blumen. Ich war froh, verschwitzt und mit Schmutz bedeckt zu sein und meine Hauptmuskelgruppen zu trainieren. Schließlich heißt es in den Centers for Disease Control: "Gartenarbeit ist ein ausgezeichneter Weg, um sich körperlich zu betätigen. Aktive Menschen leiden seltener an Adipositas oder hohem Blutdruck, Typ-2-Diabetes, Osteoporose, Herzerkrankungen, Schlaganfall und Depressionen als inaktive Menschen , Darmkrebs und vorzeitiger Tod. "

9. Aber Gartenarbeit ist viel mehr als ein Workout, das zur Vorbeugung von Krankheiten beiträgt. Ein Artikel im Journal of Health Psychology mit dem Titel "Gartenarbeit fördert die neuroendokrine und affektive Wiederherstellung von Stress" stellte fest, dass Gartenarbeit zu einem verminderten Cortisolspiegel und positiven Stimmungen führt, die "die Linderung von akutem Stress fördern" können.

10. Über ähnliche Ergebnisse wurde in der Zeitschrift HortTechnology berichtet, die eine Studie veröffentlichte, in der die Auswirkungen von Kleingarten auf das gesunde Altern untersucht wurden. Die Autoren der Studie berichteten, "Kleingärtner gaben an, dass sie deutlich weniger Stress empfanden als Teilnehmer von Indoor-Übungskursen."

11. Gärten wurden für alles genutzt, von der Zusammenführung von Gemeinschaften über die Versorgung von Schulkindern mit frischen Produkten bis hin zur Verringerung von Problemen wie demenzbedingten Aggressionen in Heimen für gedächtnisbehinderte Menschen.

12. Und die Michigan State University und die in Michigan ansässige gemeinnützige Organisation Gardening Matters haben beide Dokumente erstellt, die besagen, dass Gartenarbeit mit geistiger Klarheit und dem Gefühl der Belohnung verbunden ist.