Nach einer Fehlgeburt zu vermeidende Lebensmittel

Schritt 4

Fehlgeburten betreffen nach Angaben des University of Maryland Medical Center etwa 15 Prozent der Schwangerschaften im ersten Trimester. Das plötzliche Ende der Schwangerschaft wird in der Regel durch genetische Anomalien beim Säugling verursacht und löst häufig emotionale und körperliche Schmerzen, Blutungen und Schwindelgefühle aus. Zusätzlich zu Ihrer Ruhepause, bis Sie sich stark genug fühlen, um die üblichen Aktivitäten wieder aufzunehmen, kann eine nahrhafte, eingeschränkte Ernährung Ihre allgemeine Gesundheit und Erholung verbessern und Ihr Risiko für ein Wiederauftreten verringern.

Kohlenhydrate liefern den Hauptbrennstoff Ihres Körpers. Faserreiche Quellen fördern die Blutzuckerkontrolle, die wichtig ist, um ein positives Energieniveau aufrechtzuerhalten und Kopfschmerzen, Angstzuständen und zusätzlichem Schwindel während Ihrer Genesung vorzubeugen. Raffinierte Körner wie Weißmehl haben einen hohen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie einen dramatischeren Einfluss auf Ihren Blutzucker haben und einen Spitzenwert verursachen können, gefolgt von Tropfen, die allgemein als Abstürze bezeichnet werden. Wählen Sie in erster Linie nahrhafte, komplexe Kohlenhydratquellen wie Haferflocken, brauner Reis und Yamswurzeln, und beschränken Sie sich dabei auf ein Minimum an ballaststoffarmen Stärken wie Instantreis, Eiernudeln und Brezeln.

Wie raffiniertes Getreide haben zuckerhaltige Lebensmittel eine hohe glykämische Wirkung. Sie lassen auch weniger Platz in Ihrer Ernährung für nahrhafte Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Obst und Gemüse sind die Hauptquelle für Antioxidantien. Sie reduzieren Entzündungen und stärken die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegen Infektionen, die nach einer Fehlgeburt auftreten können. Greifen Sie anstelle von Süßigkeiten nach frischen, getrockneten oder gekochten Früchten wie gebackenen Apfel- oder Birnenscheiben, die mit Zimt bestäubt sind. Um Ihren Stärken mehr Nährstoffe wie Vollkornnudeln und Reis hinzuzufügen, fügen Sie beim Kochen frisches oder gefrorenes Gemüse hinzu. Trinken Sie viel Wasser anstatt zuckerhaltiger Getränke, um die Flüssigkeitszufuhr zu erhalten.

Ein Großteil des Fettes in Fleisch und Milchprodukten ist gesättigt, eine Form, die Entzündungen verstärkt. Um gesund zu bleiben und Ihren Körper auf eine zusätzliche Schwangerschaft vorzubereiten, empfiehlt UMMC, sich auf mageres Fleisch, Kaltwasserfisch und Bohnen als Eiweiß zu verlassen. Die Omega-3-Fettsäuren in fettem Fisch wie Lachs können das Risiko einer vorzeitigen Entbindung in Zukunft verringern. Fleisch und Milchprodukte, die besonders reich an ungesunden gesättigten Fettsäuren sind, umfassen Lammfleisch, Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel mit Haut, Butter, Käse und Vollmilch. Verwenden Sie beim Zubereiten einer mageren Proteinquelle wie Fisch fettarme Kochtechniken wie Braten, Backen und Dämpfen.

Transfette werden durch einen Prozess hergestellt, bei dem Pflanzenöl mit Wasserstoff versetzt wird, was zu einer lang anhaltenden, aber hochentzündlichen Fettquelle führt. UMMC empfiehlt, diese Fette zu vermeiden, die in frittierten Lebensmitteln und kommerziellen Backwaren wie Pasteten, Keksen, Crackern, Gebäck und Pizzateig üblich sind. Da Transfette nicht auf der Lebensmittelverpackung aufgeführt werden müssen, wenn das Produkt weniger als 0,5 Gramm pro Portion enthält, sollten Sie die Zutatenliste lesen und Lebensmittel vermeiden, die teilweise gehärtete Öle enthalten. Für eine gesunde Alternative zu handelsüblichen Pommes frites backen Sie mit Olivenöl bestrichene Süßkartoffelscheiben, die Sie mit frischen oder getrockneten Kräutern bestäuben. Anstelle von Crackern Popcorn aus der Luft, das ein Vollkorn ist.