So erhöhen Sie Keratin

Noch ein paar Überlegungen

1. Lebende Zellen in Ihrer Haut, so genannte Keratinozyten, bilden eine Schutzschicht, die für flexible Festigkeit sorgt und Wasser und anderes externes Material von Ihrem Körper fernhält. Keratinozyten sorgen für diese Stärke, indem sie einen zähen, dreifach helixförmigen Proteinstrang namens Keratin produzieren. Keratin ist der Hauptbestandteil von Haut, Haaren, Nägeln und Zahnschmelz. Die Anzahl der Disulfidbindungen, die sich zwischen den drei Strängen der Aminosäure bilden, ermöglicht, dass sie flexibel ist, wie es bei Haut und Haaren der Fall ist, oder sie fest und hart macht, wie es bei Nägeln, Tierhufen und Zahnschmelz der Fall ist. Sie können Ihr Keratin erhöhen, indem Sie Nahrungsmittel zu sich nehmen, die zur Herstellung des Keratins verwendet werden, oder indem Sie keratinverstärkende Produkte topisch anwenden.

Schritt 1

1. Halten Sie eine proteinreiche Ernährung ein. Protein liefert Aminosäuren, die von den Keratinozyten benötigt werden, um Keratin zu produzieren. Vermeiden oder minimieren Sie im Interesse Ihrer kardiovaskulären Gesundheit fettes rotes Fleisch. Essen Sie mageres Fleisch, Fisch, Joghurt und fettarme Milchprodukte, um Ihren Körper mit den essentiellen Aminosäuren zu versorgen, die die Keratinproduktion ankurbeln und Ihre Haut, Haare und Nägel stärken.

Schritt 2

1. Verbrauchen Sie eisenreiche Lebensmittel. Eisen hilft roten Blutkörperchen, Sauerstoff zu Ihren Haarfollikeln sowie zu den anderen Geweben zu transportieren, die vom Eisen profitieren. Tierisches Eiweiß liefert Eisen, das vom Körper leicht aufgenommen wird. Zu den eisenreichen tierischen Proteinen zählen Truthahn, Ente, Huhn, Schweinefleisch, Garnelen, Eier, mageres Rindfleisch und Lammfleisch. Pflanzliche Lebensmittel, die eisenreiches Protein enthalten, sind Bohnen, Schwarzaugenerbsen, Sojabohnen, Tofu und Linsen.

Schritt 3

1. Essen Sie Lebensmittel mit viel Vitamin C. Vitamin C verbessert die Absorption von Eisen auf vegetarischer Basis. Konsumieren Sie Vitamin C-Lebensmittel also gleichzeitig mit dem Verzehr von Eiweiß auf pflanzlicher Basis. Vitamin C-reiche Lebensmittel sind Brokkoli, Rosenkohl, Grünkohl, Paprika, Guave, Papaya, Grapefruit, Orangen, Ananas, Erdbeeren und Zitronen.

Schritt 4

1. Steigern Sie Ihre Aufnahme von B-Vitaminen. Die B-Vitamine fördern die Bildung roter Blutkörperchen, die wiederum Nährstoffe und Sauerstoff zu Kopfhaut, Follikeln und wachsendem Haar transportieren. Lebensmittel mit Vitamin B-6 oder B-12 umfassen Wildlachs, Forelle, Schalentiere, weiße Kartoffeln mit der Haut, Bananen, Linsen, Kichererbsen, angereichertes Vollkorngetreide, mageres Rindfleisch, Hähnchenbrust und Schweinefilet. Lebensmittel mit Folsäure sind Haferflocken, angereichertes Vollkorngetreide, Spinat, Rüben, Pastinaken, Brokkoli, Okraschoten, Erbsen und Sojabohnen.

Schritt 5

1. Verbrauchen Sie Lebensmittel mit Zink wie Austern, Krabben, Schweinefilet, Pute, Kalbfleisch, Huhn, Erdnussbutter, Weizenkeime und Kichererbsen. Zink fördert das Wachstum und die Reparatur von Haaren und Gewebe und hilft dabei, die Öldrüsen zu erhalten, die die Haarfollikel umgeben.

Schritt 6

1. Verwenden Sie mit Keratin formulierte Shampoos, um das Keratin in Ihrem Haar zu nähren und zu ergänzen. Keratinshampoos reparieren strapaziertes Haar, schützen vor weiteren Brüchen und verleihen Elastizität und Glanz. Bei Keratin-Behandlungen, die im Salon und zu Hause erhältlich sind, können Glätteisen mit hoher Temperatur verwendet werden, um die Keratinbindung mit Ihrem Haar zu verbessern.

Schritt 6

1. Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Die Nahrung, die Sie jetzt essen, beeinflusst das Wachstum von neuem Keratin. Es dauert 6 bis 12 Monate, bis Ihr Haar die Ergebnisse zeigt.

2. Erhöhtes Keratin stärkt das Haar, wirkt sich jedoch nicht auf die Ausdünnung des Haares aufgrund der männlichen Glatze aus.

3. Vermeiden Sie Keratin-Haarbehandlungen, die mehr als 2 Prozent Formaldehyd enthalten.

4. Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Die Nahrung, die Sie jetzt essen, beeinflusst das Wachstum von neuem Keratin. Es dauert 6 bis 12 Monate, bis Ihr Haar die Ergebnisse zeigt.

5. Erhöhtes Keratin stärkt das Haar, wirkt sich jedoch nicht auf die Ausdünnung des Haares aufgrund der männlichen Glatze aus.

6. Vermeiden Sie Keratin-Haarbehandlungen, die mehr als 2 Prozent Formaldehyd enthalten.