So gleichen Sie den pH-Wert aus

Verdünnung

1. Saure pH-Werte in Ihrem Körper führen zu Gewichtszunahme und Krankheiten. Die "Kraft des Wasserstoffs" oder der pH-Wert sollte zwischen 7 und 7,25 liegen. Wenn Sie jedoch zu viel verarbeiteten Zucker, Fleisch, Milchprodukte, gesättigte Fette, Alkohol und Koffein zu sich nehmen, sinkt dieser Wert - je niedriger der Wert, desto höher der Säuregehalt. Eine im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie ergab, dass saure Diäten den Muskelschwund bei älteren Erwachsenen fördern. Eine alkalisierende Diät schont die Muskelmasse und verringert das Risiko von Stürzen und Brüchen.

2. Erfahren Sie mehr über säurebildende und alkalisierende Lebensmittel. Sie können die Wirkung eines Lebensmittels auf Ihren pH-Wert nicht nach Geschmack beurteilen - Zitrusfrüchte, Bittergrün und fermentierte Lebensmittel, die sauer oder sauer schmecken, alkalisieren Ihren Körper und erhöhen den pH-Wert. Zitronen und Wassermelonen sind laut Jeffery Warber, M.D.

3. Beschränken Sie saure Lebensmittel auf nicht mehr als 20 bis 35 Prozent Ihrer Ernährung. Tierische Proteine ​​sind sauer, insbesondere Rindfleisch, Schweinefleisch, Kalbfleisch und Schalentiere. Austern, Leber und anderes Organfleisch sind säurearme Lebensmittel. Erdnüsse, Walnüsse und Cashewnüsse sind sauer, während die meisten Samen wie Kürbis, Sesam und Sonnenblume neutral sind. Mandeln und Haselnüsse sind alkalisch. Künstliche Süßstoffe sind stark sauer, aber Stevia, Ahornsirup und roher Honig sind alkalisch. Der Großteil Ihrer Ernährung sollte aus Gemüse, Obst und glutenfreien Körnern bestehen. Anstelle von Butter sollten Oliven- und Kokosöle verwendet werden.

4. Trinken Sie kein Mineralwasser oder destilliertes Wasser. Laut Warber wirkt sich die Art des Wassers, das Sie trinken, stark auf Ihren pH-Wert aus. Mineralien in Flaschenwasser wurden entfernt. Warber empfiehlt, Ihrem Trinkwasser Mineralien beizufügen, entweder Korallenkalziumzusätze oder nicht raffiniertes graues Meersalz, da "natürliches Meersalz den Säuregehalt verringern und die Zellenergie stetig steigern kann".

5. Testen Sie Ihr pH-Gleichgewicht mit einer Urinprobe. Es ist wichtig, den Urin sofort zu testen. Medline Plus stellt fest, dass "der pH-Wert des Urins nach der Entnahme durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden kann, z. B. durch Stehenlassen des Urins in einem unbedeckten Behälter. Bakterien erhöhen den pH-Wert normalerweise, wenn sie Harnstoff im Urin zu Ammoniak auflösen."

6. Saure pH-Werte in Ihrem Körper führen zu Gewichtszunahme und Krankheiten. Die "Kraft des Wasserstoffs" oder der pH-Wert sollte zwischen 7 und 7,25 liegen. Wenn Sie jedoch zu viel verarbeiteten Zucker, Fleisch, Milchprodukte, gesättigte Fette, Alkohol und Koffein zu sich nehmen, sinkt dieser Wert - je niedriger der Wert, desto höher der Säuregehalt. Eine im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie ergab, dass saure Diäten den Muskelschwund bei älteren Erwachsenen fördern. Eine alkalisierende Diät schont die Muskelmasse und verringert das Risiko von Stürzen und Brüchen.

7. Erfahren Sie mehr über säurebildende und alkalisierende Lebensmittel. Sie können die Wirkung eines Lebensmittels auf Ihren pH-Wert nicht nach Geschmack beurteilen - Zitrusfrüchte, Bittergrün und fermentierte Lebensmittel, die sauer oder sauer schmecken, alkalisieren Ihren Körper und erhöhen den pH-Wert. Zitronen und Wassermelonen sind laut Jeffery Warber, M.D.

8. Beschränken Sie saure Lebensmittel auf nicht mehr als 20 bis 35 Prozent Ihrer Ernährung. Tierische Proteine ​​sind sauer, insbesondere Rindfleisch, Schweinefleisch, Kalbfleisch und Schalentiere. Austern, Leber und anderes Organfleisch sind säurearme Lebensmittel. Erdnüsse, Walnüsse und Cashewnüsse sind sauer, während die meisten Samen wie Kürbis, Sesam und Sonnenblume neutral sind. Mandeln und Haselnüsse sind alkalisch. Künstliche Süßstoffe sind stark sauer, aber Stevia, Ahornsirup und roher Honig sind alkalisch. Der Großteil Ihrer Ernährung sollte aus Gemüse, Obst und glutenfreien Körnern bestehen. Anstelle von Butter sollten Oliven- und Kokosöle verwendet werden.

9. Trinken Sie kein Mineralwasser oder destilliertes Wasser. Laut Warber wirkt sich die Art des Wassers, das Sie trinken, stark auf Ihren pH-Wert aus. Mineralien in Flaschenwasser wurden entfernt. Warber empfiehlt, Ihrem Trinkwasser Mineralien beizufügen, entweder Korallenkalziumzusätze oder nicht raffiniertes graues Meersalz, da "natürliches Meersalz den Säuregehalt verringern und die Zellenergie stetig steigern kann".

10. Testen Sie Ihr pH-Gleichgewicht mit einer Urinprobe. Es ist wichtig, den Urin sofort zu testen. Medline Plus stellt fest, dass "der pH-Wert des Urins nach der Entnahme durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden kann, z. B. durch Stehenlassen des Urins in einem unbedeckten Behälter. Bakterien erhöhen den pH-Wert normalerweise, wenn sie Harnstoff im Urin zu Ammoniak auflösen."