Symptome der Menopause mit Lebensmitteln lindern

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1. "Ich habe mich dafür nicht angemeldet, ich möchte mich einfach wieder normal fühlen", sagte Judy, meine Patientin, die treffend beschreibt, wie sich die westliche Frau des 21. Jahrhunderts in den Wechseljahren fühlt. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie den internen "Thermostat" Ihres Körpers herunterregeln können, sind Sie hier richtig. Alternativmedizin, einschließlich Lebensmitteltherapie, ist eine praktikable Option für die Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden.

2. Symptome der Menopause wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, Reizbarkeit, Gehirnnebel und andere Symptome scheinen für Frauen über 50 die Norm zu sein. Forscher der Abteilung für Integrierte Gesundheit in Westminster Die Universität befragte 1.000 britische Frauen im Alter von 45 bis 55 Jahren und verglich ihre Antworten mit denen von Frauen aus den USA, Kanada, Japan und China. Die Schlussfolgerung war, dass japanische und chinesische Frauen am wenigsten an Wechseljahrsbeschwerden leiden. Britische Frauen leiden am meisten und Amerikaner sind irgendwo dazwischen.1 Für jede Frau, die durch diese Lebensveränderung schwitzt, können Sie die Achterbahn anhalten und mit Alternativmedizin "wieder normal werden".

3. Was verursacht diese Diskrepanz zwischen Frauen in den Wechseljahren im Osten und im Westen? In Japan, Malaysia, Hongkong, Taiwan und China suchen Frauen in der Regel keine ärztliche Behandlung wegen Wechseljahrsbeschwerden.9 Die Gründe für diese kulturellen Unterschiede sind komplex. Sicherlich spielen Ernährung und Lebensstil eine wichtige Rolle. Die Frage ist, warum Frauen in diesen Kulturen keine Hormonersatztherapien (Hormone Replacement Therapies, HRT) oder medizinischen Behandlungen wie die Mehrheit der westlichen Frauen benötigen.

4. Das letzte Jahr war eine verwirrende Zeit mit medizinischen Flip-Flops über die Vorteile und Gefahren künstlicher Hormone. Ich sehe immer mehr Frauen, die es aufgeben, der Forschung des Gesundheitswesens zu vertrauen und nach Antworten in der Alternativmedizin suchen.

5. Es ist nicht nur schwierig, mit den neuesten Informationen zur Behandlung von Medikamenten in den Wechseljahren Schritt zu halten, sondern dieser Rat wird auch viel zu oft von Arzneimittelherstellern oder Ärzten beeinflusst, die ihre Verbindungen zu den Studienergebnissen nicht offenlegen. Eine Wahrheit, die jeder Arzt kennt, ist, dass Medikamente Risiken bergen. Arzneimittel sollten nur verschrieben werden, wenn der Nutzen die Risiken überwiegt, einschließlich des Risikos von Nebenwirkungen, die möglicherweise erst Jahre später auftreten. Gesunde Ernährung und Lifestyle-Therapien sind risikolos. Das Kochen mit chinesischen Kräutern und die Einbeziehung der Lebensmitteltherapie werden seit Jahrhunderten durchgeführt und sind absolut risikolos.

6. Dieser Artikel ist Teil zwei zum Thema Alternativmedizin in den Wechseljahren. Teil eins (siehe hier) erklärte, wie die traditionelle chinesische Medizin (TCM) die Wechseljahre betrachtet. TCM erkennt die Wechseljahre als Teil des natürlichen Alterungsprozesses und wird oft als Nieren-Yin-Mangel bezeichnet. Zu den Manifestationen des Alterns gehören graues Haar, Trockenheit und das Ende der Menstruation - mit anderen Worten, Zeichen dafür, dass die Nierenenergie nachlässt.

7. TCM betrachtet die Nierenenergie als den Stoffwechsel aufrechterhaltend und nimmt mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise ab. Wenn das Gleichgewicht zwischen Nieren-Yin und -Yang-Energie gestört ist, können Symptome wie Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche auftreten. In ganz Asien werden chinesische Kräuter und Lebensmittel am häufigsten verwendet, um die Nierenenergie sanft zu tonisieren und das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang wiederherzustellen. Akupunktur wird auch verwendet, um dieses Gleichgewicht wiederherzustellen, und Studien haben seine Wirksamkeit bewiesen.10 Die Rolle der Kräutermedizin wurde in Teil 1 erörtert, und ich möchte jetzt die Rolle der Diät in den Wechseljahren behandeln.

8. Wie es scheint, verstehen asiatische Kulturen Hippokrates, den Vater des Credo der Medizin: "Lass Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung." Asiatische Kulturen mischen vier wichtige Prinzipien in jede Mahlzeit.

9. 1. Die Mahlzeiten bestehen aus unterschiedlichen Lebensmitteltemperaturen, d. H. Paprika ist ein heißes Lebensmittel, Seetang ist kalt und schwarze Bohnen sind warm.

10. 2. Zu jeder Mahlzeit wird eine große Auswahl an Lebensmitteln mit fünf Geschmacksrichtungen gegessen. Die fünf Geschmacksrichtungen sind sauer, süß, scharf, bitter und salzig.

11. 3. Sojaprodukte werden fast täglich gegessen.

12. 4. Ein altes chinesisches Sprichwort sagt: "Wer Medikamente einnimmt und die Ernährung vernachlässigt, verschwendet die Fähigkeiten des Arztes."

13. Welchen Teil Ihrer Ernährung ändern Sie, um die Symptome der Menopause zu lindern?

14. Weitere Artikel zur diätetischen Ernährungstherapie finden Sie hier und hier.

15. Hinweise: