Tipps für einen perfekten (und gesunden) Vatertag

Joyce Maynards Apfelkuchen

1. Egal, ob der ideale Tag Ihres Vaters 18 Löcher auf dem Grün oder ein Grillabend im Hinterhof beinhaltet, es gibt keinen Grund, warum er seine gesunde Routine nicht aufrechterhalten sollte - oder - vielleicht ist es die perfekte Tag eins zu beginnen. Indem Sie ein paar köstliche und gesunde Leckereien in seinen besonderen Tag schleichen, können Sie ihm auf perfekte Weise zeigen, wie sehr Sie sich wirklich interessieren.

2. Der Golfplatz: Viele von uns kennen Väter, wenn nicht sogar unsere eigenen, die nichts mehr als einen Vatertag der Ruhe auf dem Golfplatz lieben würden. Abgesehen von der Freude, unter der strahlenden Sonne auf dem Grün zu sein, hat Golf tatsächlich einige ziemlich große gesundheitliche Vorteile. Regelmäßiges Golfspielen hält Sie fit, verbessert den Muskeltonus und die Ausdauer und reduziert sogar das Körperfett. All dies kann jedoch aus dem Fenster geworfen werden, wenn die Getränke- und Snackwagen herumrollen. Packen Sie stattdessen gesündere Produkte in seine Tasche.

3. Snack- und Müsliriegel sind die perfekten Optionen, wenn der Hunger im 9. Loch auftaucht. Ein neuer Favorit von mir ist die Truebar von Bakery on Main. Mit weniger als 200 Kalorien ist dieser Riegel mit Ballaststoffen, Omega gefüllt und schmilzt oder vergeht den ganzen Tag über nicht. Probieren Sie statt eines klassischen Erdnussbuttersandwichs etwas Leckeres. Artisana stellt eine mit Antioxidantien angereicherte Acai-Nussbutter her, die sich perfekt zwischen zwei Stücken ballaststoffreichem Brot verteilt. Hoffen wir mal, dass er genauso gut spielt wie er isst.

4. Der Picknickkorb: Ein Picknick im Park oder sogar im Garten ist eine klassische und immer unterhaltsame Art, den Vatertag zu verbringen. Die Nudelsalate, Pommes, Sandwiches und Desserts können jedoch unsere Gürtellinien verwüsten. Obwohl es in Ordnung ist, sich von Zeit zu Zeit verwöhnen zu lassen, sollten Sie für Ihren Einkaufskorb Artikel auswählen, die sowohl köstlich als auch gesund sind. Anstelle der gleichen alten Tüte Kartoffelchips sollten Sie versuchen, den Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile mit einigen besseren Optionen zu steigern. Die Cheddar Crumbles von gimMe Seaweed sind eine großartige Option. Sie sind nicht nur köstlich direkt aus der Tüte, sondern Sie können sie auch mit Ihrem Lieblingssalat anstelle von Croutons für ein bisschen mehr Crunch zerkleinern. Wenn beim Picknick zum Vatertag Nudelsalat und Kartoffelsalat im Vordergrund stehen, geraten Sie nicht in Panik. Es gibt viele einfache Tauschmöglichkeiten, mit denen Sie diese Komfortlebensmittel aufhellen können. Tauschen Sie Ihre normalen Nudeln gegen ballaststoffreiche Vollkornnudeln. Versuchen Sie statt der cremigen Mayo-Dressings, die für diese Art von Salaten typisch sind, eine einfache Vinaigrette. Oder, wenn Sie sich wirklich nach diesem cremigen Dressing sehnen, mischen Sie 1 Tasse griechischen Joghurt mit 1 Esslöffel Zitronensaft, Salz, Pfeffer und etwas gehacktem Dill. Der Grill: Welcher Mann möchte nicht den Vatertag damit verbringen, Fleisch mit Grillsauce zu essen? Tauschen Sie Steaks und fetthaltiges Fleisch gegen gesündere Optionen wie Grillgarnelen und Hähnchenbrust aus. Das Fleisch ist jedoch nicht das einzige ungesunde Lebensmittel, das sich auf Ihrem Grill versteckt. Vorsicht vor der Sauce. BBQ-Sauce kann viel Zucker und Kalorien enthalten. Mein Vorschlag: Mach dein eigenes! Fügen Sie 2 Esslöffel Melasse, 2 Esslöffel Essig und eine Prise braunen Zucker hinzu. Mit frisch gemahlenem Pfeffer und einem halben Teelöffel Knoblauchpulver würzen. Sie können auch versuchen, mit verschiedenen Gewürzen wie Curry- oder Ingwerpulver zu experimentieren. BBQ's können auch chaotisch werden, aber das macht doch Spaß, oder? Anstelle der traditionellen feuchten Serviette ist Herban Essentials eine großartige Option, um alle (besonders die Kinder) nach einem unordentlichen Grillabend zu erfrischen. Diese antibakteriellen Tücher machen Ihre Reinigung nicht nur zu einem Kinderspiel, sondern riechen auch fantastisch. Ich behalte diese eigentlich immer bei mir.

5. Weitere Artikel von Heather Bauer, RD, CDN, finden Sie hier.

6. Weitere Informationen zur persönlichen Gesundheit finden Sie hier.

7. Egal, ob der ideale Tag Ihres Vaters 18 Löcher auf dem Grün oder ein Grillabend im Hinterhof beinhaltet, es gibt keinen Grund, warum er seine gesunde Routine nicht aufrechterhalten sollte - oder - vielleicht ist es die perfekte Tag eins zu beginnen. Indem Sie ein paar köstliche und gesunde Leckereien in seinen besonderen Tag schleichen, können Sie ihm auf perfekte Weise zeigen, wie sehr Sie sich wirklich interessieren.

8. Der Golfplatz: Viele von uns kennen Väter, wenn nicht sogar unsere eigenen, die nichts mehr als einen Vatertag der Ruhe auf dem Golfplatz lieben würden. Abgesehen von der Freude, unter der strahlenden Sonne auf dem Grün zu sein, hat Golf tatsächlich einige ziemlich große gesundheitliche Vorteile. Regelmäßiges Golfspielen hält Sie fit, verbessert den Muskeltonus und die Ausdauer und reduziert sogar das Körperfett. All dies kann jedoch aus dem Fenster geworfen werden, wenn die Getränke- und Snackwagen herumrollen. Packen Sie stattdessen gesündere Produkte in seine Tasche.