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Vatertagslied - Mein alter Mann

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  1. Mein Vater, Tony Seibel, war ein Amerikaner der ersten Generation, geboren für Eltern mit Migrationshintergrund, die in die USA kamen, um ein besseres Leben zu führen. Papa wurde ein All State Football-Spieler für seine High School und spielte Fußball für die University of Texas. Er diente im Pazifik als Marine während des Zweiten Weltkriegs und wurde danach ein erfolgreicher Kaufmann in Texas City, der kleinen Stadt, in der ich aufgewachsen bin. Obwohl seine Schwester Zidella eine der ersten weiblichen Absolventen der medizinischen Abteilung der Universität von Texas wurde Von meinem Vater habe ich einige wichtige Gesundheitstipps gelernt, die sich auch heute noch auf mein Leben auswirken. Wenn der Vatertag näher rückt, ist es an der Zeit, sie mit Ihnen zu teilen.

  2. Täglich Sport treiben. Papa ging jeden Tag. Er versammelte Leute, um mit ihm den Texas City Dike hinunterzugehen, eine drei Kilometer lange Straße, die in die Galveston Bay hineinragte. Manchmal ging er auf Pfaden, die die Stadt zur Verfügung stellte, oder wenn das Wetter schlecht war, ging er einfach rund um das Haus, bis er seine Übung bekam. Bevor er ging, hatte er eine einfache Reihe von Übungen, um seine Muskeln zu dehnen - Berühren Sie Ihre Zehen, halten Sie die Arme zur Seite und bewegen Sie sie in winzigen Kreisen. Keine Ausrüstung erforderlich. Nehmen Sie sich einfach die Zeit, zählen Sie die Zahl, die Sie machen möchten, und machen Sie sie als Teil eines jeden Tages für etwa 20 bis 30 Minuten für Ihr ganzes Leben.

  3. Essen, um zu leben, nicht um zu leben, um zu essen. Papa aß Grundnahrungsmittel, Vollwertkost. Weizencreme oder Haferflocken oder ein weichgekochtes Ei zum Frühstück mit einem Glas Milch; ein Sandwich mit Salat und Tomaten oder eine Schüssel Suppe zum Mittagessen; und gebackenes Huhn oder Fisch oder gelegentlich ein Steak zusammen mit einem Salat und einem kleinen Dessert zum Abendessen. Keine ausgefallenen und kalorischen Saucen. Keine zweiten Portionen.

  4. Schlafen Sie ausreichend. Lange bevor wir wussten, dass zu wenig Schlaf zu einem Anstieg von Diabetes, Fettleibigkeit und hohem Blutdruck führte, stellte Dad sicher, dass er jede Nacht seine 7-8 Stunden bekam. Er arbeitete hart und wusste, dass er sich besser fühlte, wenn er ausgeruht war.

  5. Waschen Sie Ihre Hände. Wenn Sie sich die Anweisungen zum Händewaschen von der CDC ansehen, werden Sie feststellen, dass das Händewaschen mit Seife und fließendem Wasser einer der wichtigsten Schritte ist, die wir unternehmen können, um Krankheiten zu vermeiden. Danach benutzte er das Papiertuch, um die Griffe der Wasserhähne auszuschalten und die Türen zu öffnen, bevor er das Handtuch wegwarf - genau wie es die CDC empfiehlt. Er befolgte auch die anderen Empfehlungen zum Händewaschen. Und er tat dies, bevor die CDC 1942 gegründet wurde.

  6. Nicht rauchen. Einige Jahre lang rauchte Papa eine Zigarette am Tag, als er von der Arbeit nach Hause kam. Auf diese Weise entspannte er sich ein paar Minuten. Als der Generalstaatsanwalt 1964 ankündigte, dass Rauchen mit Krebs in Verbindung gebracht wird, warf Dad seine Zigaretten weg und nahm nie wieder eine auf. Wie er es ausdrückte: "Wenn diese Dinge Krebs verursachen können, warum sollte ich sie dann rauchen?"

  7. Integrieren Sie Spiritualität und Sozialisation in jeden Tag. In seinem Buch Thrive untersucht Dan Buettner die glücklichsten Menschen der Welt und stellt fest, dass die glücklichsten Menschen unter anderem ein Gefühl der Spiritualität haben und täglich bis zu sieben Stunden Zeit haben, Kontakte zu knüpfen. Papa las jeden Tag aus seinem Gebetbuch, als er aufwachte und es liebte, Nachmittage und Wochenenden mit Familie und Freunden zu verbringen, um einfachen Vergnügen nachzugehen - an den Strand zu gehen, zu angeln, mit Freunden zu Abend zu essen und Menschen in Krankenhäusern zu besuchen und ähnliche Orte und verbringen Zeit damit, dass sie sich einfach gut fühlen. Buettner weist auch darauf hin, dass nur etwa 10 Prozent unserer Lebenserwartung von unseren Genen bestimmt wird; Die anderen 90 Prozent werden von unserem Lebensstil bestimmt.

  8. Papa hatte einen großen Einfluss auf mich und infolgedessen auf die Tausenden von Patienten, die ich im Laufe der Jahre behandelt habe. Er lehrte mich, wie wichtig es ist, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die Teil des Alltags sind. Das Einbeziehen dieser einfachen Gewohnheiten führt zu kleinen Unterschieden, die uns ein Leben lang stark beeinflussen. Auf diese Weise beeinflussen wir 90 Prozent unseres Lebens, das vom Lebensstil bestimmt wird und es uns ermöglicht, ein glücklicheres, gesünderes und lebendigeres Leben zu führen.

  9. Papa ist nicht mehr bei uns. Ich habe dieses Lied zum Vatertag zu seinen Ehren geschrieben. Ich denke, viele von Ihnen werden sich darauf beziehen. Genießen!

  10. Wenn du Geschichten oder Kommentare zu deinem Vater hast, hinterlasse bitte einen Kommentar.

  11. Weitere Artikel von Dr. Mache Seibel finden Sie hier.



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