Warum das Herunterfallen des Wagens von Nutzen sein kann

Wenn Sie wie ich sind, ist der Sommer eine gute Zeit, um Freunde und Familie zu treffen. [! 12890 => 1140 = 1!

Als ich anfing, mich von meiner chronischen Entzündung zu heilen, war es fast unmöglich, mir vorzustellen, wie ich den für meine Genesung notwendigen Ernährungs- und Lebensprinzipien treu bleiben und gleichzeitig mein Leben leben und tun könnte die Dinge, die ich wollte, ohne mich erschöpft oder beraubt zu fühlen.

Als ich mich auf den Weg machte, um die Ursache meines eigenen Ungleichgewichts zu heilen, lernte ich die heilende Kraft von Nahrungsmitteln, die meinen Körper wirklich nähren. Wenn Sie meine Arbeit verfolgt haben, sind dies alte Nachrichten. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, wie ich das verstehe, was der ungarische Psychologe Csikszentmihalyi Flow nennt.

Im Fluss geht es darum, das perfekte Gleichgewicht zwischen Herausforderung und Komfort zu finden. Es geht darum, so verliebt in deinen gegenwärtigen Moment zu sein, dass jeder Sinn für Ego nachlässt, während ein verspielteres und dennoch fokussiertes Bewusstsein dich überwindet und vervollständigt. Haben Sie sich jemals so lebendig und in Einklang mit sich selbst gefühlt?

Sie tritt höchstwahrscheinlich zwischen Mai und September auf. Der Sommer ist eine großartige Jahreszeit zum Spielen, Reisen und für Pausen. Die meisten Menschen berichten von einem Gefühl des Flusses in diesen weniger restriktiven und geplanten Monaten.

Wer sehnt sich nicht nach diesen längeren Tagen, die von warmer Luft und Sonnenenergie angetrieben werden? Die Ironie in dieser Situation ist der monumentale Konflikt, den unser innerer freier Geist mit unserem Bedürfnis hat, unsere Ziele für einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.

Ist es möglich, mit unseren gesunden Lebensgewohnheiten im Fluss zu sein und dennoch für die unzähligen Zusammenkünfte, Veranstaltungen und Sommerreisen zur Verfügung zu stehen, die uns dazu verleiten, jede Anstrengung zu sabotieren, um gut zu leben?

Es gibt! Und zum Glück müssen Sie Ihren Sommer nicht in Enge verbringen, um all die großartigen Momente zu verpassen, die für geschätzte Erinnerungen auf Lebenszeit sorgen. Wenn Sie meine Blutzuckerlösung oder ein UltraWellness-Programm befolgen, verwenden Sie diese Tipps, wenn Sie das nächste Mal vom Wagen fallen und wieder in den Fließzustand zurückkehren müssen.

Zurück zu den Grundlagen

Gehören Sie zu jenen Menschen, die für Extreme leben, für Alles oder Nichts? Es kommt sehr häufig vor, dass Menschen ihre Motive dafür begründen, dass sie von ihrem Ernährungsprotokoll abweichen, weil bei einer Familienfeier oder -veranstaltung etwas "Unzulässiges" passiert ist.

Oder ein stressiger Morgen oder Nachmittag hat Sie dazu gebracht, sich mit möglicherweise entzündlichen Nahrungsmitteln zu beschäftigen. Der einfachste und gesündeste Weg, mit einem Programm zur Änderung des Lebensstils wieder ein Gefühl der Kompetenz zu entwickeln, besteht darin, die Details zu vergessen und sich auf die Grundlagen zu konzentrieren. Wenn Sie wieder im Fluss sind, können Sie die Details wieder aufnehmen. Beachten Sie diese Grundsätze, wenn Sie das nächste Mal Ihren Körper neu starten müssen:

Essen Sie echte, unverarbeitete Vollwertkost

Planen, vorbereiten und fortfahren

Der ultimative Weg, um im Falle eines Sturzes auf dem Wagen zu bleiben oder sich zu erholen, besteht darin, einen Plan zu haben, die Vorbereitungsarbeiten zu berücksichtigen und fortzufahren, bis Sie den Moment hinter sich haben . Wenn Sie wissen, dass Sie in ein Restaurant gehen und sich nicht sicher sind, was das Menü angeht, kann eine einfache Google-Suche Sie beruhigen, sodass Ihr Unternehmen mehr Aufmerksamkeit erhält als das Menü.

Wenn Sie unterwegs sind, packen Sie ein Notfallkit mit blutzuckerstabilisierenden Lebensmitteln ein. Wenn ich von zu Hause weg bin, bringe ich normalerweise Folgendes mit:

Dies sind meine Heftklammern, aber ich möchte Sie ermutigen, herauszufinden, was für Sie funktioniert. Bedenken Sie, dass in jeder Situation die Möglichkeit besteht, Ihre Lebensmittelauswahl zu verbessern, sodass Sie die Qualität Ihrer Ernährung optimieren können. Ja, Sie haben immer die Wahl!

Wenn Sie über die Wahlmöglichkeiten sprechen, zögern Sie nicht, Ihre Stimme zu verwenden. Sie wären überrascht, welche Macht wir alle als Verbraucher haben. Wenn Sie in einem Restaurant sind, denken Sie daran, dass Sie auf dem Fahrersitz sitzen, und es ist das Ziel des Restaurants, glücklich zu gehen.

Lass den Perfektionismus los - er bringt dich um!

Vertraue dem Prozess

Nun würde ich gerne von Ihnen hören ...

Zu Ihrer Gesundheit,

Fragen Sie nach der glutenfreien Option, fordern Sie frisches Gemüse mit Olivenöl an und bestehen Sie darauf, Ihr Essen nach Ihren Wünschen zubereiten zu lassen. Manchmal täuschen Etiketten und Zutaten stimmen nicht mit den verlockenden Menübeschreibungen überein.

Wenn Sie von Ihrem Recht auf eine köstlich gesunde Mahlzeit Gebrauch machen, können Sie nicht nur qualitativ hochwertigere Lebensmittel erhalten. Sie tragen dazu bei, die Auswirkungen des Wandels in unserem Land zu lindern, damit die Verbraucher den Markt zu einem gesünderen Restauranterlebnis bewegen.

Ich verrate Ihnen ein kleines Geheimnis: Ich esse nicht immer perfekt. Andererseits bedeutet das, was ich als "perfekt" betrachte, etwas anderes als das Verständnis des Wortes durch konventionelle Weisheit. Gutes Essen bedeutet für mich, meinen Körper mit der Nahrung zu versorgen, die er braucht, damit ich die Lebensqualität leben kann, die mich im Fluss hält.

Manchmal bedeutet dies, dass ich etwas essen muss, das meinen Standards nicht entspricht, oder in manchen Situationen esse ich etwas, das ich normalerweise nicht würde. Ich nenne dieses Essen gerne "Freizeitessen" - es dient eher der Unterhaltung, der Geselligkeit und dem Vergnügen als der systemischen Gesundheit.

Solange ich weiß, dass mein Körper für eine Behandlung in der richtigen Verfassung ist, rufe ich meine Geheimwaffe für UltraWellness an: die 90:10-Regel. Neunzig Prozent der Zeit esse ich eine entzündungshemmende, echte Vollwertdiät, und zehn Prozent der Zeit lasse ich Raum für Unerwartetes. Auf diese Weise bin ich nicht nervös oder benachteiligt, wenn ich zu Veranstaltungen gehe.

Und mehr noch, ich lasse keinen guten Moment vergehen, weil ich Angst, Angst oder Schuldgefühle habe, nicht perfekt zu sein. Diese negative Einstellung treibt die Flammen der Entzündung in der Tat mehr oder weniger an als das Essen einer einzelnen kleinen Portion eines Freizeitlebensmittels. Also, wenn Sie in einer Pause sind, gönnen Sie sich eine Pause!

Letztendlich ist es unser Ziel, Glück zu finden. Ich mag es, Menschen zu zeigen, wie sie glücklich sein können, wenn sie gesund sind. Manchmal ist der Weg zu UltraWellness nicht linear. Der Weg zur Heilung ist kurvenreich und oft holprig. Emotionale, mentale und physische Schmerzen sind Teil der Heilung, und manchmal müssen wir vom Wagen fallen, um wieder einsteigen zu können.

Wenn Sie sich daran erinnern können, dass Ihr Körper von Natur aus für die harte Arbeit der Heilung verantwortlich ist, können Sie dem Prozess vertrauen. Das Vertrauen, dass Ihr Körper weiß, was er in der richtigen Menge und im richtigen Tempo zu essen hat, ist ein Teil der Entspannung in Ihrem endgültigen Flow-Zustand.

"Flow entsteht, wenn die Fähigkeiten einer Person voll und ganz in die Bewältigung einer Herausforderung eingebunden sind, die gerade noch zu bewältigen ist. Daher ist er ein Magnet, um neue Fähigkeiten zu erlernen und die Herausforderungen zu erhöhen", erklärt Csikszentmihalyi. "Wenn die Herausforderungen zu gering sind, kann man wieder fließen, indem man sie erhöht. Wenn die Herausforderungen zu groß sind, kann man in den fließenden Zustand zurückkehren, indem man neue Fähigkeiten lernt."

Ich hoffe, dass Sie in den kommenden Wochen Ihr eigenes Rezept finden, um in dieser Fülle von Flüssen zu leben, in denen gutes Essen die Freude am guten Leben trifft.

Wie gehen Sie mit einer Unterbrechung des Zeitplans um, wenn Ihre Routine verschoben ist?

Was veranlasst dich, vom Wagen für gesundes Leben zu fallen?

Was bedeutet es für dich, im Fluss zu leben?

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Mark Hyman, M.D.

Mark Hyman, M. D., ist praktizierender Arzt, Gründer des The UltraWellness Center, eines viermaligen Bestseller-Autors der New York Times und international führend auf dem Gebiet der funktionalen Medizin. Sie können ihm auf Twitter folgen, sich mit ihm auf LinkedIn verbinden, seine Videos auf YouTube ansehen, ein Fan auf Facebook werden und seinen Newsletter abonnieren.

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