Wie Eier Sie schlank machen können, flache Bauchmuskeln

Überlegungen

1. Egal, ob Sie einen flachen, festen Bauch oder einen sexy Sixpack suchen: Abs werden in der Küche hergestellt. Das ist nichts, was ich in einem Buch gelesen habe, sondern eine Realität, die ich üben musste, um meine Bauchmuskeln und meinen Körper in der gewünschten Form zu halten. Natürlich ist regelmäßiges Training wichtig, um Ihre Bauchmuskeln fit zu halten, aber der Weg zu einer gut aussehenden Taille ist mit dem, was sich auf Ihrem Teller befindet, asphaltiert.

2. Eier sind eines der Hauptnahrungsmittel, um schlanke und flache Bauchmuskeln zu bekommen.

3. Die 5 wichtigsten Gründe, warum Eier gut für schlanke, flache Bauchmuskeln sind:

4. 1. Eier machen satt Es ist ein Kinderspiel, dass der größte Feind einer gut aussehenden Taille übermäßiges Essen ist. Eiweiß hilft, länger satt zu bleiben, was bedeutet, dass übermäßiges Essen leichter zu vermeiden ist, wenn Sie ganze Eier essen, um den Hunger zu stillen. Stellen Sie sich Eier nicht nur als Frühstückszubereitung vor, sondern als eine großartige Zwischenmahlzeit.

5. Wenn Sie hartgekochte Eier mit ballaststoffreichem Obst und Gemüse koppeln, bleibt Ihr Magen zufrieden, sodass Sie keinen ungeplanten Happen essen müssen. Außerdem senkt die Protein- und Fettkombination in Eiern den Gehalt an Hormonen, die den Hunger signalisieren, und erhöht den Gehalt an Hormonen, die die Fülle stimulieren. Das Eiweiß in Eiern bewirkt auch, dass Ihr Körper das Hormon Glucagon freisetzt, das Ihrem Körper hilft, gespeicherte Kohlenhydrate und Fett zu verwenden.

6. 2. Mageres ProteinDu hast es schon einmal gehört: "Du bist was du isst." Mageres Protein auf Ihrem Teller erzeugt schlanke Muskeln auf Ihrem Körper und Muskeln verbrennen Fett. Ein Ei wiegt beeindruckende 6 Gramm Eiweiß und 5 Gramm Fett. Und obwohl 60 Prozent der Kalorien in Eiern aus Fett stammen, handelt es sich bei Eiern in der Tat um ein kalorienarmes, mageres Eiweiß mit nur 70 Kalorien pro Stück sowie einer angemessenen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen.

7. Während Eiweiß ungefähr 58 Prozent des Proteins enthält (3,5 Gramm pro Ei), enthält der Rest der Nährstoffe; Das restliche Eiweiß, Vitamine (einschließlich Vitamin D) und Mineralien (einschließlich Eisen) sind im Eigelb enthalten. Wenn Sie sich ein bequemes, leicht zubereitetes Ei schnappen, können Sie weiterhin fettverbrennende Muskeln und straffe Bauchmuskeln aufbauen. Haben Sie also keine Angst, das ganze Ei zu genießen, um alle ernährungsphysiologischen Vorteile zu nutzen.

8. 3. Curb Carb CravingsStudien der letzten Jahre haben gezeigt, dass ein proteinreiches Frühstück wie das mit Eiern dazu beitragen kann, mehr Gewicht zu verlieren, den Body-Mass-Index zu senken und im Vergleich zu einem Bagel-Frühstück mit gleichen Kalorien weniger Gewicht zu haben. Darüber hinaus haben die Ergebnisse gezeigt, dass Menschen, die Eier zum Frühstück essen, einen geringeren Gehalt an Hungersignalhormon Ghrelin aufweisen als Menschen, die ein Frühstück auf Weizenbasis zu sich nehmen.

9. Mit Kohlenhydraten beladene Lebensmittel wie Bagels verursachen einen Anstieg des Blutzuckers, der zu einem Absturz führt, der tatsächlich zu einem Anstieg des Verlangens nach Kohlenhydraten führen kann. Im Vergleich dazu halten Eier den Insulinspiegel den ganzen Tag über im Gleichgewicht und halten Ihren Energiehaushalt auf lange Sicht aufrecht. Eier liefern die Energie, die Sie benötigen, um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren und sie straff und straff zu halten.

10. 4. Muscle RepairEggs enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren, die Bausteine ​​für gesunde Muskeln. Das Eigelb allein enthält 240 mg Leucin, die Aminosäure, die den genetischen Muskelaufbau-Schalter Ihres Körpers aktiviert. Um Ihre Bauchmuskeln schlank und schlank zu halten, müssen Sie nicht nur hart arbeiten, sondern auch die Muskelregeneration beherrschen. Protein wird für die Muskelreparatur und das Muskelwachstum benötigt, wenn es nach dem Training verzehrt wird. Indem Sie Eier essen, die Ihrem Körper helfen, sich zu erholen, sind Sie bereit, Ihr Bestes zu geben, wenn Sie wieder im Fitnessstudio sind. Es ist nicht einfach, Krisen nach Krisen, Bretter und Brücken loszuwerden. Lass dir von Eiern helfen.

11. 5. Der GeldfaktorNeben der einfachen Zubereitung gehören Eier zu den billigsten verfügbaren mageren Proteinen. Sie sind portioniert und für nur 0,15 USD pro Ei erhalten Sie ein hochwertiges Protein zu einem Bruchteil der Kosten der meisten anderen. Die Zubereitung ist schnell, einfach und vielseitig. Hart gekocht, überbacken, verrührt, pochiert, verwöhnt oder sogar in einen Auflauf gebacken - Eier sind erstaunlich geschickt darin, verschiedene Texturen und Geschmacksrichtungen bereitzustellen, damit die Dinge für Ihren Gaumen interessant bleiben.

12. Hinzu kommt, dass Eier bis zu 4 Wochen im Kühlschrank aufbewahrt werden können, und Sie können wirklich Geld und Cent sparen. Wer sagt, dass flache Bauchmuskeln deine Taschen leeren müssen?