Wie ein Hot Fudge Sundae beim Abnehmen helfen kann

"French Paradox" -Diät

1. Sie wissen, wie es geht. Du hast es hunderte Male getan. Sie machen einen großartigen Plan, wie Sie endlich Gewicht verlieren können. Sie programmieren Ihren Geist neu. Sie werfen alle Ihre Achillesferse-Snacks in Ihren Schrank. Vielleicht entscheiden Sie sich, zu planen, zu protokollieren, zu messen, zu wiegen, Punkte zu zählen, sich dem Programm anzuschließen. Sie sind für ungefähr 10 Tage perfekt, dann "blasen Sie alles" auf die perfekte Versuchung. Ich kenne meine vollkommen fehlgeschlagene Versuchung. Sie arbeiten jedes Mal. Brownies. Oder vielleicht leicht verkochte Schokoladenkekse. Oder, wenn alle Sterne richtig ausgerichtet sind, creme brulee.

2. In Wirklichkeit ist die perfekte süße Versuchung möglicherweise genau das richtige Werkzeug, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Sie sehen, wenn Sie Ihre Diätbemühungen mit der entscheidenden Nachsicht untergraben, erkennen Sie nur etwas, das Sie die ganze Zeit gewusst haben. Sie bekennen sich zu etwas, das genauso zu Ihnen gehört wie zu Ihrem Wunsch, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Sie geben dem sehr menschlichen Wunsch nach, Spaß, Leidenschaft und Impulsivität in Ihrem Leben zu haben.

3. Jetzt haben wir in unserem täglichen Leben kaum noch die Möglichkeit, unsere Wünsche und Impulse einzubringen. An unserem Arbeitstag haben wir sehr reale und messbare Erwartungen und Ziele. Wir schauen zu und werden beobachtet. Ich kann mir nur wenige Bereiche vorstellen, in denen es weniger Raum für Impulsivität gibt als bei der Arbeit. Und in unseren Familien musste der tatsächliche Druck und die tatsächliche Leistung ein guter Elternteil, Ehepartner sein ... dies sind Bereiche, in denen es auf die Dinge ankommt, die nicht wirklich „wackelfrei“ sind.

4. Bei unseren Ernährungs- und Ernährungsgewohnheiten besteht jedoch ein echtes Potenzial für Veränderungen. Zur Auswahl. Zum Impuls. Für eine "Devil-May-Care" -Haltung. So verschieden von dem, was der Rest deines Lebens von dir verlangt. Erinnerst du dich an deine letzte Mahlzeit? Einen Geburtstag vielleicht? Ihnen wurde ein Menü ausgehändigt und Sie sollten sehen, was Ihnen gefällt. Es gab eine Welt der Wahlmöglichkeiten. Du wurdest eingeladen, "verrückt zu werden". Tatsächlich hat uns in all unseren Restaurantbemühungen hervorragende Auswahl an erster Stelle dorthin geführt. Das und das Verwöhnversprechen.

5. Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass für die meisten von uns der einzige Bereich, in dem echte Auswahl und gutturale Leidenschaft verbleiben, in unserer Ernährung liegt. Je eher wir dieses Bedürfnis und diese Welt der Begierden annehmen, desto eher können wir beginnen, die Kontrolle zu übernehmen. Also, hier ist meine Empfehlung. Beginnen Sie mit der Entscheidung, dass Sie sich einen erstaunlichen Ernährungsgenuss nicht verweigern werden. Du darfst nicht mehr sagen "Ich esse keine Desserts." Oder: "Ich schneide Brot aus meinem Leben." Diese drakonischen Verweigerungen haben sich sowieso nie als dauerhafte Versprechen erwiesen. Warum die Scharade fortsetzen?

6. Als Nächstes entscheiden Sie, dass Ihre Ablässe monumental sein werden. Nicht immer lässig. Wenn Sie einen Brownie brauchen, ist der ausgetrocknete "aus der Kiste" im Büro Gemeinschaftsbereich wirklich das, was Sie wollen? Nein, es wird völlig unbefriedigend sein. Entscheiden Sie, dass Sie einen Brownie wollen, und planen Sie dann, wo und wann Ihre Ausschweifung stattfindet. Gehen Sie zu dieser fantastischen Bäckerei auf der Straße und holen Sie sich die große, hupende mit dem gemahlenen Toffee-Topping. Genießen. Verbilligen Sie sich nicht durch die Versuchung von Fußgängern und flüchtige Begierden. Essen ist der einzige Bereich, in dem wir uns verwöhnen und extravagant sein können. (Und wir haben bereits entschieden, dass wir damit fertig sind, uns schlecht zu fühlen.)

7. Mein Diät-Rezept für Sie lautet also, dass Sie nur dann von Ihrer Diät abweichen sollten, wenn es spektakulär ist. Wenn wir unseren Ablass auf Dinge beschränken, die unsere Zeit wirklich wert sind, dann können wir endlich alle zufälligen und additiven Kalorien loswerden, die das wahre Gift in unseren Diätbemühungen sind.

8. Überspringen Sie also den täglichen Frappuccino. Gib die Pommes zum Mittagessen weiter. Schauen Sie sich nicht einmal die Snickers Bar im Automaten im Pausenraum an. Aber wenn Sie mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie unterwegs sind und das Restaurant, in das Sie gerne gehen, nach dem perfekten Essen mit denen, mit denen Sie sich freuen, ist es definitiv an der Zeit, in den heißen Eisbecher einzutauchen. Verdammt, mach eins für dich alleine. Das ist es wert.

9. Geschäftsreisen und trotzdem abnehmen.

10. Ich höre es fast jeden Tag in meiner Praxis als Adipositaschirurg. Jemand kam nach einer Woche Geschäftsreise herein und sagte mir, dass "die Reise meine Ernährung ruiniert hat". Ich bin erstaunt über die Schmerzen, die nach diesen Reisen auftreten. Und meistens dauert es Wochen oder Monate, bis ein Fehler von 5 bis 7 Tagen behoben ist.