Wie man Halloween benutzt, um gesunde Essgewohnheiten zu lehren

# 6 Clean Home

1. Jetzt, da der Oktober da ist und Halloween vor der Tür steht, nehmen wir einen kollektiven, beruhigenden Atemzug. Sicher, Halloween ist ein Ernährungs-Albtraum, aber es ist ein Tag. Eines Tages. Und eines Tages tat es niemandem weh, es zu übertreiben. Aber ich wette, Sie haben noch nie daran gedacht: Sie können die Schrecken von Halloween nutzen, um Ihren Kindern gesunde Essgewohnheiten beizubringen.

2. Ich spreche nicht davon, Ihren Kindern beizubringen, Obst genauso zu lieben wie Süßigkeiten, indem Sie Ihre Halloween-Party mit kreativen Obstideen dekorieren. Sie können das tun, wenn Sie wollen. Schließlich essen Ihre Kinder gern Bananenghule, Clementinenkürbisse, Gemüseskelette, gruselige Möhrenfinger und Melonenhirne. Der Versuch, Kinder von ihrer Halloween-Kampagne abzuhalten (oder auszutricksen), ist jedoch eine kurzfristige Lösung für ein langfristiges Problem.

3. Gleiches gilt für Buy-Backs, Candy Fairies und Stealth Dumping. Vergiss sie alle. Diese Strategien kontrollieren einfach die Situation. Sie bringen Ihren Kindern nicht bei, wie sie mit diesem Feiertags-Durcheinander umgehen sollen. Das ist der Grund, warum Eltern sich auf dieselben Kämpfe einstellen und dieselben Strategien wiederverwenden müssen - Jahr für Jahr.

4. Die kurzfristige Annäherung könnte in Ordnung sein, wenn Halloween das einzige Mal wäre, dass unsere Kinder dem Überfluss ausgesetzt wären. Ob es uns gefällt oder nicht, wir leben in einer Welt, die von übergroßen Teilen dominiert wird. Erinnerst du dich an den Keks, den dein Kind gestern gegessen hat? Der, der größer war als ihr Kopf? Oder buchstäblich die Eistüte, in die sie stürzte? Oder Thanskgiving? Ausflüge in den Vergnügungspark? Oder Omas Haus? Denken Sie an Halloween als eines dieser Essensereignisse ... bei Steroiden.

5. Halloween ist perfekt, um gesunde Essgewohnheiten zu vermitteln, da wir an diesem Tag höchstwahrscheinlich über den Überschuss im Klaren sind. Diese Ehrlichkeit erleichtert es Eltern, mit ihren Kindern über den Umgang mit Überfluss zu sprechen.

6. Welche Gewohnheiten kannst du an Halloween unterrichten? Wie man:

7. * Essen, ohne zu viel zu essen * Experimentieren Sie mit neuen Lebensmitteln und Aromen * Passen Sie minderwertige "Lebensmittel" auf gesunde Weise in Ihre Ernährung ein.

8. Strategie 1: Stellen Sie sich Halloween als großes Buffet vor.

9. Haben Sie jemals bemerkt, wie schwer es ist, ein Buffet zu überstehen, ohne zu viel zu essen?

10. Forscher der Cornell University haben kürzlich herausgefunden, wie Menschen sich mit Buffets bedienen, was für Halloween-Eltern nützlich ist. Einige Leute stöbern in Buffets, bevor sie sich selbst bedienen. andere laden sofort auf und hören nicht auf, bis sie das Ende erreicht haben.

11. Sie werden nicht überrascht sein, dass Browser weniger essen als Loader. Da es sich um eine streng beobachtende Studie handelte, haben die Forscher die Esser nie gefragt, warum sie eine Methode der anderen vorziehen. Ich kann jedoch mit Sicherheit sagen, dass die Browser das Buffet gescannt haben, um sicherzustellen, dass sie ihre Teller mit ihren Lieblingsspeisen gefüllt haben bevor ihre Teller voll waren (oder darüber hinaus).

12. Bringen Sie Ihren Kindern bei, Browser und nicht Lader zu sein. Ermutigen Sie sie, ihre Vorräte zu durchsuchen - vielleicht indem Sie sie zuerst nach Kategorien sortieren -, damit sie das speichern und essen, was ihnen am besten gefällt. Dann überlegen Sie, ob Sie sie Süßigkeiten, die sie nicht mögen, gegen Süßigkeiten tauschen lassen, die sie mögen. Dies wird sie lehren zu essen, was sie mögen, nicht was sie haben. Ich betrachte dies als besseren Rückkauf.

13. Strategie Zwei: Ermuntern Sie Ihre Kinder zum Geschmackstest

14. Stellen Sie sich Halloween aus der Perspektive Ihres Kindes vor und Sie werden sehen, dass es an der Zeit ist, eine ganze Reihe von Leckereien zu probieren - auf einmal! Was könnte spannender sein? Ich weiß, dass das Essen neuer Süßigkeiten nicht genau das ist, was Sie dachten, als Sie sagten, Sie hätten sich gewünscht, dass Ihre Kinder neue Lebensmittel probieren, aber bleiben Sie hier bei mir.

15. Jedes Jahr, wenn ich die Waren an Süßes oder Saures in meinem Block verteile, bin ich überrascht, dass Eltern ihren Kindern sagen: "Diese Süßigkeit wird dir nicht gefallen. Wähle dieses." Diese Einstellung - seien Sie vorsichtig, wenn Sie neue Lebensmittel probieren, auch wenn es sich bei diesen neuen Lebensmitteln um Süßigkeiten handelt - führt dazu, dass Eltern in den Hintern gebissen werden. Anstatt Kindern beizubringen, abenteuerlustig zu essen, bringen diese Eltern ihren Kindern versehentlich bei, vorsichtig zu sein.

16. Strategie Drei: Bringen Sie Ihren Kindern bei, GROSS zu denken.

17. Willst du immer noch die Halloween-Ladung erleichtern?