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100 gesunde Snacks: Die besten Ideen für gesunde Snacks für unterwegs

Letzte Gedanken zu den Vorteilen der Mandelernährung

  1. Pop-Quiz: Wann sind Sie am anfälligsten für ungesunde Entscheidungen? A. Wenn Sie in der Nähe köstliche Leckereien haben, die gut für Sie sind? Oder B. Wenn Sie hungrig und verzweifelt sind, etwas zu essen - irgendetwas? Wenn Sie sich für Letzteres entschieden haben, sind Sie nicht allein. Es ist einfach, gesund zu essen, wenn Sie nahrhafte Lebensmittel zur Hand haben, aber wenn Sie nur aus einem Automaten oder einem Supermarkt wählen können, wird es schwierig.

  2. Glücklicherweise können Sie dies ein für alle Mal vermeiden, indem Sie Ihre eigenen gesunden Snacks unterwegs aufschlagen. Ich habe einige meiner Lieblingsleckereien ausgewählt, die einfach zuzubereiten und noch einfacher in Ihre Tasche zu werfen sind. Überspringen Sie das verarbeitete Material und greifen Sie stattdessen nach diesen. Sie werden nie wieder nach gesunden Snacks für Ihre Familie suchen.

  3. Hinweis: Ich empfehle die Verwendung von natürlichen Süßungsmitteln wie rohem Honig, echtem Ahornsirup oder Bio-Kokosnusszucker, um die meisten Nährstoffe aus diesen Rezepten zu gewinnen. Entfernen Sie auch konventionelle Kuhmilch und verwenden Sie Kokosmilch, Mandelmilch oder Ziegenmilch oder Käse aus biologischem Anbau. Ersetzen Sie Tafelsalz durch Meersalz und ersetzen Sie Raps- und Pflanzenöl durch Kokos-, Oliven- oder Gheeöl. Ersetzen Sie Olivenöl durch Avocadoöl, wenn Sie bei hoher Temperatur kochen.

100 gesunde Snacks für unterwegs

  1. Fudgy, fruchtig und ... gut für dich? Diese Brownies haben es in sich. Mit nur 100 Kalorien und gesunden Zutaten fühlen Sie sich frei von Schuldgefühlen, wenn Sie Schokolade möchten, egal wo Sie sind!

  2. Wenn Sie ein tragbares Frühstück benötigen, ist dies eine leckere Option. Vitaminreiche Süßkartoffeln sind ein "Nest" für Eier auf einfache oder servierte Omelettart. Fügen Sie Ihr Lieblingsgemüse hinzu und entscheiden Sie sich für Rindfleisch oder Truthahnspeck. Bereiten Sie diese in der Nacht zuvor vor und erwärmen Sie sie, bevor Sie aus der Tür rennen.

  3. Gebackene Haferflockenfans (und zukünftige Fans), Sie werden dieses Rezept lieben! Haferflocken bekommen in diesem einfachen Rezept eine Verjüngungskur für unterwegs. Sie können diese einfach machen oder Ihre Lieblingsbeläge wie frisches Obst, Müsli oder Marmelade hinzufügen. Dieses Rezept macht auch mehrere Portionen; Machen Sie diese an einem Sonntag und haben Sie Snacks für den Rest der Woche.

  4. Diese einfach herzustellenden Powerbälle eignen sich hervorragend als Zwischenmahlzeit für Workouts, Wanderungen oder andere energiesparende Aktivitäten. Mit einer Mischung aus proteinreichen Sonnenblumenkernen, ballaststoffreichem Flachsmehl, vitaminreichen Weizenkeimen und vielem mehr geben Ihnen diese Kugeln eine Portion Kraftstoff, ohne dass Sie verarbeitete Zutaten benötigen.

  5. Nussbutterriegel sind aus gutem Grund beliebt: Sie sind proteinreich, enthalten nur wenige Zutaten und schmecken köstlich. Molkenproteinpulver verleiht Ihnen einen zusätzlichen Energieschub, während Bananen und Honig eine natürliche Süße verleihen.

  6. Diese drei Zutaten umfassenden "Sushi" -Rollen machen Kindern Spaß und machen aus einfachen Bananen einen lustigen Snack. Wer hat gesagt, dass du nicht mit deinem Essen spielen kannst? Packen Sie diese in einen To-Go-Behälter, damit Sie sie unterwegs genießen können.

  7. Sie sollten diese Cracker rationieren, bevor Sie sie probieren, da Sie, wie gesagt, nach dem Knallen nicht mehr aufhören können. Diese glutenfreien Cracker werden mit Mandelmehl für eine leichte Konsistenz hergestellt. Ich mag zwar die empfohlenen Gewürze (insbesondere die zerkleinerten roten Pfefferflocken für ein wenig Hitze!), Aber Sie können diese ganz auf die Lieblingsaromen Ihrer Familie abstimmen. Knoblauch zum Beispiel wäre toll. Versuchen Sie, sie mit Hummus für zusätzliches Protein und Nährstoffe zu verteilen.

  8. Sie werden nicht glauben, wie einfach diese zu machen sind! Das Werfen von Cashewnüssen mit Ahornsirup, Meersalz und Limettensaft verleiht ihnen einen salzigen, spritzigen Geschmack, den Sie lieben werden. Versuchen Sie, andere Nussfavoriten hinzuzufügen, um den Geschmack zu variieren.

  9. Ein Veganer und ein Paleo treten gegen Buffalo Chicken Wings an? Obwohl dieses Büffel-Blumenkohl-Rezept nicht unbedingt der Realität entspricht, wird es niemanden enttäuschen, der den klassischen Büffelgeschmack auf vegane, paläoartige Weise genießen möchte.

  10. Diese Kreuzung zwischen einem Muffin und einem Keks ist einfach zuzubereiten und unterwegs noch einfacher zu essen. Ihre Süße kommt natürlich aus Ahornsirup, und es gibt viele Möglichkeiten, diese nach Ihrem Geschmack anzupassen - aber ich empfehle die Zitronenschale für einen einzigartigen Geschmack!

  11. Wenn Sie den Komfort eines Energieriegels ohne alle verdächtigen Zutaten wünschen, sind diese eine wunderbare Option. Sie benötigen nur vier Zutaten (der Zimt ist optional, aber ich liebe es!), Und Sie können entweder in Riegel schneiden oder in Kugeln rollen. So einfach, aber so lecker.

  12. Wer hätte gedacht, dass Süßkartoffeln Fruchtleder so gesund und gut machen können? Das vitaminreiche Gemüse ist der Star dieses gesunden Snacks. Und mit einer Handvoll gängiger Zutaten wie Äpfeln und Zimtpulver sind sie auch super einfach zuzubereiten.

  13. Kichererbsen können leicht zu knusprigen, knusprigen tragbaren Snacks werden. Ich mag, wie einfach dieses Rezept ist. Kichererbsen mit Ihren Lieblingsgewürzen bestreichen, backen und essen. Diese sind sehr warm oder bei Raumtemperatur. Probieren Sie es aus, wenn Sie das nächste Mal über Popcorn nachdenken.

  14. Dies ist traditionell ein Weihnachtssnack, aber er ist so gut, dass Sie ihn zu jeder Jahreszeit lieben werden! Sie sind etwas mehr Arbeit, aber mit nur drei Zutaten - Eiweiß, gerösteten Mandeln und rohem Honig - werden sie schnell zusammenkommen. Perfekt für einen Mittagsimbiss oder ein besonderes Vergnügen!

  15. Sie werden sich wohl fühlen, wenn Sie diese süchtig machenden Chips zu sich nehmen. Diese Apfelchips werden aus nur drei Zutaten hergestellt und einige Stunden bei niedriger Temperatur im Ofen gebacken, um dünne, knusprige Chips zu erhalten. Verwenden Sie Kokosnusszucker anstelle von regulär raffiniertem oder lassen Sie ihn ganz aus - Sie werden es nicht verpassen!

  16. Ein Cookie, das für Sie gut ist? Das ist der Fall bei diesen einfachen Frühstückskeksen, die einen hervorragenden Snack am Nachmittag ergeben. Mit einer Beilage Obst servieren, um einen sättigenden, gesunden Keks zu erhalten.

  17. Diese Mandelbutter-Version ist eine neue Version des traditionellen Erdnussbutter-Bananen-Sandwichs und genauso lecker (und besser für Sie!). Dies ist eine meiner Lieblingsideen für gesunde Snacks zum Mitnehmen. Es dauert nur Sekunden, um zu machen; Wählen Sie Honig als Süßungsmittel und schäumen Sie Walnüsse und Chiasamen ein.

  18. Diese farbenfrohen Riegel - dank entzündungshemmender Pistazien und antioxidantienreicher Preiselbeeren - sind verrückt einfach zuzubereiten. Flüssige Zutaten wie Kokosöl, Butter und Ahornsirup schmelzen und dann trockene, einschließlich Quinoa-Müsli, unterrühren. Lassen Sie die Zutaten abhängen und zaubern Sie sie im Kühlschrank, bis die Riegel fest sind.

  19. Sobald Ihre Äpfel in Scheiben geschnitten sind, kommen diese "Kekse" in Sekunden zusammen. Sie lassen sich sehr einfach anpassen und sind eine unterhaltsame Aktivität, bei der die Kinder mithelfen können. Verwenden Sie dunkle Bio-Schokoladenchips oder machen Sie Ihre eigenen mit Kokosöl und Bio-Kakao.

  20. Wenn Sie sich nach einem süßen Leckerbissen sehnen, sind diese glutenfreien Muffins genau das Richtige für Sie. Und mit Pekannussstückchen und dunklen Schokoladenstückchen haben sie auch genug Knuspergefühl. Machen Sie eine zusätzliche Charge und frieren Sie sie für arbeitsreiche Wochen ein.

  21. Egal, ob Sie nach einem Snack am Nachmittag oder einem Knabberzeug vor dem Training suchen, diese Proteinriegel sind kostengünstig herzustellen und schmecken großartig. Sie sind natürlich gesüßt und dank des Eiweißpulvers und der Chiasamen fühlen Sie sich satt.

  22. Ich liebe Kürbiskuchen. Als ich diese leckere Option für gesunde Snacks sah, musste ich sie nur einschließen. Außerdem machen diese Riegel es einfach, eine perfekt portionierte Leckerei für unterwegs zu bekommen. Pekannüsse bilden eine knusprige Kruste, während die "Creme" -Füllung dank reinem Kürbispüree und Kokosmilch seidig weich ist. Waschen Sie dies mit einem Glas Milch - mmm!

  23. Kein Backen, kein Gluten, kein Problem. Diese Bälle auf Dattelbasis sind fest im Kühlschrank und perfekt zum Verpacken in Lunchbeuteln. Verwenden Sie einfach eine hochwertige Nussbutter anstelle der künstlichen Erdnussbutter, und schon kann es losgehen!

  24. Keksteig ist lecker genug, aber es ist schwer, eine Version zu finden, die wirklich gut für Sie ist. Das ist der Grund, warum dies einer meiner bevorzugten gesunden Snacks ist. Kokosflocken und Schokoladenstückchen (für Dunkelheit) machen diese Süßigkeit, während Nussbutter ihr Durchhaltevermögen verleiht. Diese machen einen tollen Snack nach dem Abendessen - kein Backen erforderlich.

  25. Diese Leckereien sind besser als die, die Sie in der Packung kaufen. Sie sind nicht nur billiger als die im Laden gekauften, sondern auch gut für Sie. Sie sind mit frischem Fruchtsaft und Beeren, Antioxidans-reichem rohem Honig und Gelatine gefüllt und tragen dazu bei, dass Ihre Haare, Nägel und Haut gut aussehen. Ihre Kinder werden sie lieben - und Sie auch.

  26. Diese Zitronenhonig-Nussriegel wecken Ihren Gaumen. Sie sind knusprig, gesund und einfach zuzubereiten. Kinder können definitiv helfen. Das Beste ist, dass Sie mit ein paar einfachen Ersetzungen Zimt- und Kakaoversionen der Riegel herstellen können, um sicherzustellen, dass jedes Familienmitglied einen Geschmack findet, den es liebt.

  27. Für einen kühlen Genuss ist dieser natürliche Pudding genau das Richtige. Chiasamen sind reich an Ballaststoffen und Proteinen und verleihen neben frischem Obst und Mandelmilch einen zusätzlichen Nährstoffschub. Zum Mitnehmen in einem Einmachglas aufbewahren oder in einzelnen Vorratsbehältern portionieren.

  28. Mandel- und Schokoladenfächer, freut euch. Befriedigen Sie Ihren süßen Zahn mit diesen leckeren Riegeln. Diese No-Bake-Riegel aus Mandelmehl, Kokosnuss und dunkler Schokolade eignen sich perfekt für einen Schokoladen-Pick-me-up oder sogar als gesundes Dessert. Verwenden Sie unbedingt Kokosnusspulver.

  29. Ich mag es, wenn Vorratskammern zusammenkommen, um einen leckeren Snack zuzubereiten. Diese füllenden Energiebissen eignen sich hervorragend für geschäftige Tage oder unterwegs. Leinsamen und Haferflocken sind mit Ballaststoffen gefüllt, während Kokosflocken und Honig einen Hauch von Süße verleihen. Überspringen Sie die Erdnussbutter und wählen Sie stattdessen Ihre Lieblingsnussbutter.

  30. Mit nur sieben Zutaten sind diese Kekse gesunde Snacks, bei denen Sie sich wohlfühlen und die Ihren Gaumen zufrieden stellen können! Sie sind knusprig (yay, Pekannüsse!), Süß (Schokoladenstückchen und Kokosflocken, yum!) Und sie lecken sich gut mit den Fingern.

  31. Wenn Sie Müsliriegel mögen, aber nicht das, was in den verarbeiteten Versionen enthalten ist, werden Sie diese Riegel lieben. Sie strömen aus sauberen, natürlichen Zutaten wie Zimt, Honig und Blaubeeren. Sie machen ein schnelles Frühstück oder einen Snack für unterwegs. Sie werden sich nie wieder den verpackten Sachen zuwenden.

  32. Warnung: Dies ist kein traditionelles Pastetenrezept. Anstatt aus Hackfleisch und Fett (ähnlich wie Hühnerleberpastete) hergestellt zu werden, ist dieses Rezept vegetarisch.



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