101 Knochenbrühe-Proteinrezepte - Suppen, Smoothies, gebackene Leckereien + mehr

Anweisungen:

Nicht selten sind es die einfachsten Lebensmittel, die die größte Auswirkung auf unsere Gesundheit haben können. Ich habe mit Sicherheit festgestellt, dass dies bei nützlicher Knochenbrühe der Fall ist. Diese nahrhafte Flüssigkeit ist eines meiner Lieblingsmittel der Antike und enthält unglaubliche Substanzen, von denen fast jeder profitieren kann. Aber ehrlich gesagt kann es zeitaufwändig sein, sich vorzubereiten, was häufig dazu führt, dass die Leute es regelmäßig verzehren.
Glücklicherweise gibt es auch Ergänzungsmittel auf dem Markt, die Proteinpulver aus Knochenbrühe enthalten, mit denen Sie die Vorteile von Knochenbrühe genießen können, ohne Ihre ganze Zeit in der Küche zu verbringen. Diese Art von Proteinpulver kann eine vielseitige Möglichkeit sein, die Vorteile der Knochenbrühe in einer Vielzahl von Rezepten zu nutzen.

Vorteile von Knochenbrühe

Unsere Vorfahren haben keinen Teil der Tiere verschwendet, die sie gefressen haben, und herausgefunden, wie man aus den Kadavern der Tiere, die sie für Fleisch zubereitet haben, eine nahrhafte Brühe macht. Zum Glück müssen wir nicht mehr auf Nahrungssuche gehen. Wenn Sie Proteinpulver aus Knochenbrühe verwenden, können Sie die Vorteile der Knochenbrühe mühelos genießen, wenn Sie nicht jedes Mal die Zeit haben, sie frisch zu machen.
Es ist voller Kollagen. Kollagen verleiht der jungen Haut ein weiches, volles Aussehen. Mit zunehmendem Alter produzieren unsere Körper weniger Kollagen, wodurch Falten und Linien deutlicher werden und die Haut lockerer aussieht. Es hat sich herausgestellt, dass das Hinzufügen von mehr Kollagen zu Ihrem Lebensstil innerhalb weniger Monate ein ziemlich wirksames natürliches Hautpflegeprodukt mit erhöhter Feuchtigkeit und Elastizität ist. (1)
Kollagen ist auch notwendig, um unsere Gelenke ohne Schmerzen oder Knarren in Bewegung zu halten. Älter zu werden bedeutet, dass wir die Kollagenaufnahme erhöhen müssen, was das Risiko einer Gelenkverschlechterung und die Verringerung von Alterungsschmerzen verringert. (2, 3)
Es ist großartig für deinen Darm. Leaky Gut ist ein Problem, an dem viele Menschen leiden, ohne es zu wissen. Wenn Sie einen undichten Darm haben, gibt es im Wesentlichen kleine Löcher in Ihrem Verdauungstrakt, durch die unverdaute Nahrung, Toxine und Bakterien gelangen, wo sie normalerweise blockiert würden.
Knochenbrühe enthält Gelatine, die sich hervorragend zur Stärkung unserer Darmschleimhaut eignet. Es hilft auch Probiotika oder guten Bakterien, im Darm weiter zu wachsen, Entzündungen im Verdauungstrakt in Schach zu halten und die Darmgesundheit zu unterstützen. (4)
Es ist voller Aminosäuren. Knochenbrühe enthält eine Reihe von Aminosäuren wie Glycin, die die Darmintegrität unterstützen, den Körper entgiften und unser Immunsystem in Topform halten. (5) Obwohl sie als nicht essentielle Aminosäuren eingestuft sind, sind unter bestimmten Umständen bedingte Aminosäuren unerlässlich, einschließlich unseres westlichen Lebensstils, zu dem Diäten gehören, die reich an verarbeiteten Kohlenhydraten und qualitativ minderwertigen tierischen Produkten sind, aber auch voller Stress.
Ich empfehle Ihnen auf jeden Fall, meinen Artikel über die Vorteile von Knochenbrühe bei Verdauung, Arthritis und Cellulite zu lesen, um mehr darüber zu erfahren, warum Knochenbrühe eine so wichtige Ergänzung unserer Ernährung ist.

101 Möglichkeiten zur Verwendung von Proteinpulver aus Knochenbrühe

Diese Pfannkuchen werden aus Kokosmehl und nur fünf weiteren Zutaten hergestellt. Sie sind köstlich mit Beeren und Ahornsirup oder rohem Honig und Zimt gekrönt und kommen vor allem nicht aus einer Schachtel! Möglicherweise frühstücken Sie sogar öfter zum Abendessen.
30. Kürbiskuchen über Nacht Hafer
31. Strawberry Shortcake Protein über Nacht Haferflocken
32. Veggie Frittata
Diese farbenfrohe Eierspeise wird Ihren Morgen mit Sicherheit richtig beginnen. Ich mag die Vielfalt des Gemüses und wie einfach es ist, Ihre Favoriten einzutragen oder alles zu werfen, was gerade zur Hand ist. In diesem Rezept verwenden wir das Proteinpulver aus Knochenbrühe als Brühe, um das Gemüse darin zu kochen. Mischen Sie es also unbedingt mit 8 Unzen Wasser.
Proteinriegel mögen die naheliegendste Wahl für ein Proteinpulverrezept sein, aber diese Rezepte sind alles andere als gewöhnlich. Diese tragbaren Lebensmittel eignen sich perfekt, um sie in Ihre Sporttasche zu werfen und als Snack nach dem Training oder zum Verpacken für Roadtrips zu verwenden.
33. Mandelbutter Bananen Protein Riegel
Mit Protein aus Pulver- und Mandelbutter helfen diese glutenfreien Riegel Ihren Muskeln, sich nach einem guten Training wieder aufzuladen. Und mit nur einer Handvoll Zutaten können Sie diese im Handumdrehen aufschlagen.
34. Mandel-Fudge-Proteinriegel
35. Blueberry Macadamia Bar
36. Schokoladen-Kokosnuss-Proteinriegel
Für diese köstlichen Riegelchen werden nur fünf Zutaten benötigt - Kokosflocken, Kokosöl, Schokoladenstückchen, Proteinpulver aus Knochenbrühe und Wasser. Wenn Sie ein Kokosnuss-Fan sind, sollten Sie diese nicht verpassen.
37. Zimt Vanille Frühstück Protein Bites
38. Hausgemachte Schokoladenfondant Brownie Black Bean Protein Bars
39. Hausgemachte cremige Erdnussbutter-Proteinriegel
40. Zitronenproteinriegel
Diese schmecken so sehr nach Dessert, dass man Ihnen verzeihen würde, sie seien ungesund. Zum Glück schmecken diese großartig und sind auch für dich großartig.
41. No-Bake Bananenbrot Proteinriegel
42. No-Bake Schokoladen-Erdnussbutter-Proteinriegel
43. No-Bake Peanut Butter Cup Proteinriegel
44. No-Bake Proteinriegel
45. No-Bake-Trainingsriegel
46. Pucker Up Lemon Coconut Proteinriegel
Mit diesen entzückenden kleinen Riegeln bleiben Sie stundenlang satt. Sie sind mit Kokosmehl, Mandelmehl, Chiasamen und Eiern gefüllt, sodass Sie sich definitiv länger satt fühlen. Die veganen und Paleo-Optionen sind auch eine nette Geste!
47. Kürbis-Proteinriegel
48. Süßkartoffel-Proteinriegel
Das vielleicht natürlichste Konzept für Proteinrezepte sind Smoothies und Shakes. Oft können Sie einfach Ihr Lieblingsmolkenprotein oder veganes Protein durch Protein aus Knochenbrühe ersetzen und haben einen sehr ähnlich schmeckenden Smoothie / Shake.
49. Mandel Kokos Mokka Protein Smoothie
Geben Sie Ihrem Morgenkaffee Proteinpulver aus Knochenbrühe für einen kräftigen Schuss Energie und Gesundheit. Ich finde es toll, dass dieses Getränk so klingt, als würdest du in einem Café viel Geld dafür bezahlen, aber du kannst es gleich zu Hause mischen. Ich würde jedoch einfach den Zucker weglassen oder einen natürlichen Süßstoff als Ersatz verwenden. Auch hier würde ein Proteinpulver mit Kaffeegeschmack gut funktionieren.
50. Mandel Freude Protein Shake
51. Apfelkuchen Smoothie mit Protein Boost
53. Beerenprotein-Smoothie
Dieser Shake sieht fast zu gut zum Essen aus. Fügen Sie diesem leckeren Shake einen Messlöffel Ihres Lieblingsproteinpulvers (ich würde einen mit Vanille aromatisierten wählen) hinzu, um zu jeder Tageszeit einen gesunden Genuss zu erzielen.
56. Brownie Batter Protein Shake
57. Kuchen Teig Protein Shake
58. Schokoladen-Mokka-Protein-Shake
59. Schokoladen Himbeer Mandel Butter Protein Shake
Schokolade und Beeren sind immer eine gewinnbringende Kombination, und dieser Shake wirft sie aus dem Park. Mit frischen Himbeeren, Mandelbutter, Banane und einer Kugel Schokoladeneiweißpulver ist es wie ein Schluck Milchshake.
60. Coconut Cream Pie Protein Shake
61. Kaffee-Protein-Shake
62. Detox Smoothie Rezept
63. Darmheilender Smoothie
64. Key Lime Pie Protein Smoothie
65. Low-Carb Mint Chip Protein Shake
Aber was bringt es, Proteinpulver aus Knochenbrühe zu probieren, wenn Sie nur ein oder zwei Rezepte gleichzeitig zubereiten? Sogar die gesündesten Esser werden sich wahrscheinlich langweilen!
Sie haben jedoch Glück. Ich habe 101 köstliche Rezepte zusammengestellt, in denen Sie Ihr Lieblingsprotein aus Knochenbrühe verwenden können. Von Suppen und Smoothies über gebackene Leckereien bis hin zu Burgern: Machen Sie es zu einer aufregenden Zutat in Ihrem Lebensstil!
Für viele dieser Artikel gibt es spezielle Geschmacksrichtungen für Proteinpulver, die am besten funktionieren - die meisten Rezepte geben die Empfehlung für Proteinpulver an, aber zur Not eine reine " "unaromatisierte" Version wird auch funktionieren. Verwenden Sie wie gewohnt ein normales Proteinpulver.
1. Gebackene Schokoladenprotein Donut Löcher
Diese Schokoladenlöcher ähneln eher einem Kuchen in der Textur als ein durchschnittlicher Donut, aber sie schmecken so gut, wen interessiert das? Wenn Sie mehr von einem Bananengeschmack wollen, empfehle ich die Verwendung von Bananenpüree als Süßungsmittel. Wenn nicht, sub Kokosnusszucker oder Apfelmus, um diese ohne raffinierten Zucker zu versüßen.
2. Bananen Brot protein Muffins
3. Blueberry Cheesecake Protein Bread
Dieses Käsekuchenbrot fühlt sich total dekadent an, aber mit Zutaten wie Mandelmehl, Hafermehl und Mandelmilch können Sie sich gut fühlen, wenn Sie es abkauen. Ich liebe es, dass dieses proteinreiche Rezept für Knochenbrühe auch glutenfrei ist!
4. Frühstück Kürbisplätzchen
5. Karottenkuchen-Muffins
6. Karottenkuchen-Protein-Muffins
7. Schokoladensplitter-Protein-Bananen-Muffins
8. Zimtschnecken-Protein-Muffin
9. Sauber essen Protein Donuts
Wer hätte gedacht, dass Donuts so gut zu Knochenbrühe passen ?! Ich liebe die Zugabe von Honig und Kokosöl in dieser Version und all die verschiedenen Geschmackskombinationen - wer würde Apfelgewürz oder Schokoladenkokos nicht lieben?
10. Dunkle Schokoladenprotein-Trüffel
11. Getreidefreies Schokoladensplitter-Erdnussbutter-Zucchini-Brot
12. Gesunde Zimtbrötchen-Waffeln
13. Proteinreiche Doppelschokoladen-Muffins
Diese Muffins sind nicht nur doppelte Schokolade, sondern auch glutenfrei. Sie werden nur mit natürlichen Zutaten und jeweils nur 86 Kalorien hergestellt. Dies würde großartige Snacks am Nachmittag oder ein leichtes Dessert ergeben.
14. Low-Carb Waffeln
15. No-Bake Brownie Teig Trüffel
16. Protein Bananenbrot
17. Kürbis-Schokoladen-Chip-Hafer-Protein-Muffins
Weil man nie zu viel Kürbis haben kann, oder? Diese werden mit dem Kürbisgeschmack Trifecta aus Zimt, Ingwer und Nelken gewürzt und dank des griechischen Joghurts (noch mehr Eiweiß!) Und Apfelmus leicht und locker gemacht. Packen Sie diese für die Kinder ein oder amüsieren Sie sich.
18. Kürbis-Protein-Muffins
19. Vanille-Chip-Protein-Snack-Kuchen
20. Vanille-Protein-Cupcakes mit Ahorn-Protein-Glasur
21. Vanille-Protein-Pfund-Kuchen
Eingeweichte Cashewnüsse sind das Geheimnis dieser vegan-freundlichen Käsekuchen. Entkernte Datteln, Kakaopulver und dunkle Schokolade bilden die Schokoladengrundlage für extra leckeres Essen. Mit zerquetschten Pistazien und Orangenschale garniert, werden Sie nicht widerstehen können, nur eine zu haben.
23. Zucchini-Bananen-Brot mit Protein
24. Zucchini Walnut Spice Muffins
Beginnen Sie Ihren Tag mit diesen leckeren Proteinpulverrezepten (mit Knochenbrühe!). Obwohl sie alle zum Frühstück gedacht sind, werden Sie diese zu jeder Tageszeit lieben.
25. Schokoladen Chia Protein Pudding
Mit nur vier Zutaten können Sie das Rezept im Handumdrehen aufschlagen. Da die Chiasamen etwa 20 Minuten brauchen, um einzudicken, ist dies ein großartiges Frühstück, um die Nacht zuvor zuzubereiten und für einen stressfreien Morgen im Kühlschrank zu bleiben.
26. Schokoladenprotein über Nacht Hafer
27. Schokoladenprotein-Pfannkuchen
28. Eiweißpfannkuchen
29. Kürbis-Erdnussbutter-Hafer-Quadrate