18 Keto-Snacks: Voll mit gesunden Fetten + lecker

26 kohlenhydratarme Snacks

Ein Keto-Lebensstil kann wie ein wahr gewordener Traum erscheinen. Die Vorteile der Ketodiät reichen nicht nur vom Abnehmen bis zur Krebsprävention, sondern sie heben auch fettreiche und proteinreiche Lebensmittel hervor. Eine Diät, die Fett eher fördert als verunglimpft? Melden Sie mich an!
Aber nicht alle Fette sind gleich. Während unser Körper gesunde Fette wie Avocados und Kokosnussöl liebt, bedeutet eine Keto-Diät nicht nur, dass wir etwas essen, das reich an Fett ist. Meine Zusammenstellung von kohlenhydratarmen Snacks ist ein guter Ausgangspunkt, aber wenn Sie spezielle Ketosnacks möchten, habe ich gerade die Ketorezepte für Sie.
Diese Ketodiät-Snacks basieren auf meiner Essensliste und sind genau das, was Sie brauchen, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren. Egal, ob Sie mit einer Keto-Diät flirten oder bereits ein Profi sind, Sie werden es lieben, diese gesunden Snacks zu sich zu nehmen.

18 Keto-Snacks

Schokolade und Avocados sind eine seltsam fantastische Kombination. Die Zugabe von Avocado zu Dessertrezepten verleiht ihnen eine glatte, seidige Textur ohne ausgeprägten Geschmack. Das ist sicherlich der Fall bei diesem Pudding, der verrückt einfach zuzubereiten ist. Einfach Kakaopulver, Avocado, Stevia, Vanilleextrakt und Salz in eine Schüssel geben und mischen. Einfach? Ja. Lecker? Auch ja.
13. Keto-Kaffee
Nehmen Sie Ihren Kaffee mit diesem Keto-Koffein-Boost auf. Es besteht aus Knochenbrühe-Kollagenpulver, das gesunde Eingeweide und Knochen unterstützt, und mit Gras gefütterter Butter. Mit Kokosöl fühlt es sich ohne Milchprodukte reich an, während eine Prise Zimt das Bedürfnis nach etwas Süßem ohne Zucker stillt. Erfrischen Sie Ihren Morgen mit diesem AM Keto Snack!
14. Geladene Hasselback-Zucchini
Diese geniale Variante einer hasselback-Kartoffel ist kohlenhydratarm, aber jetzt geschmacksarm. Es ist voll mit den besten Kartoffelfixes, wie Käse, Sauerrahm, Frühlingszwiebeln und natürlich Speck! (Entscheiden Sie sich einfach für Puten- oder Rindfleischspeck.) Statt einer kohlenhydratreichen Kartoffel wird alles in eine feste, geröstete Zucchini gefüllt. Dies ist eine großartige, keto-freundliche Methode, um all die Zucchini, die im Garten wachsen, zu verzehren!
15. Low-Carb Käsecracker
Diese käsigen, knusprigen Cracker eignen sich perfekt zum Knabbern, wenn Sie auf der Flucht sind. Sie werden mit Rosmarin gewürzt und mit einer Mischung aus Mandelmehl und Käse hergestellt. Obwohl die Anweisungsliste lang ist, lassen sie sich leicht zusammenstellen, und Sie werden es auf jeden Fall beim zweiten Mal verstehen - und mit so guten Crackern wird es ein zweites Mal geben! Nur ein paar dieser Keto-Snacks werden jeden Hunger stillen.
16. Low-Carb Keto weiche Brezeln
Dies ist eine meiner Lieblingsideen für kohlenhydratarme Snacks. Zarte Brezeln gehören zu den Rezepten, die man nie zu Hause machen möchte, aber sie sind so viel gesünder. Und ich bezweifle, dass Sie im Einkaufszentrum eine Keto-Brezel bekommen können! Diese machen eine große Menge und sind am besten am selben Tag, an dem sie gebacken werden. Machen Sie sie also, wenn Sie Freunde oder Familie haben.
17. Paleo Brownies
Mmm, Brownies. Warten Sie, Keto und Paläo freundliche Brownies? Ja! Diese werden mit Kokosöl und Pfeilwurzelstärke hergestellt - keine Körner erlaubt. Ersetzen Sie den Ahornzucker in diesem Fall durch etwas Stevia, wenn Sie striktes Keto bevorzugen. Die Brownies sind immer noch köstlich schokoladig.
Foto: Dr. Axe
18. Gefüllte Pilze
Pilze sind das perfekte Vehikel für alle leckeren Zutaten in diesen entzückenden kleinen Ketosnacks. Das entzündungshemmende Gemüse ist mit Blumenkohl, Ziegenkäse, Truthahnspeck und Butter gefüllt. Es klingt dekadent, aber zum Glück sind das alles Ketodiäten! Diese machen einen großen Spieltagssnack. Geh Pilze!
1. Avocado Deviled Eggs
Teufelseier haben einen schlechten Ruf, weil sie normalerweise aus Haufen handelsüblicher Mayonnaise hergestellt werden, die mit Raps und Pflanzenölen beladen ist. Hallo GVO! Diese teuflischen Eier hingegen sind auf eine vorteilhafte Avocado angewiesen, um diese cremige Konsistenz ohne unnötige Zutaten zu erzielen. Mit Gewürzen wie Kreuzkümmel und Chilipulver zusammen mit frischem Koriander werden Sie es lieben, diese für unterwegs zu nehmen.
2. Blackberry Nut Fat Bombs
Herzgesunde Macadamianüsse bilden die "Kruste" dieser Brombeerfettbomben. Sie sind voll mit Kokosöl und Kokosnussbutter sowie ein bisschen Weichkäse und Brombeeren für natürliche Süße. Ohne Backen sind diese Keto-Snacks kinderleicht zuzubereiten. Weitere Keto Fat Bomb Rezepte finden Sie hier.
3. Buffalo Keto Chicken Tenders
Die kohlenhydratarme "Panade" bei diesen Tendern sorgt für ein knuspriges Äußeres, genau wie bei den Hühnchentendern Ihres Lieblingsrestaurants. Sie tauchen jedes Hühnchenstück zuerst in eine Ei-Sahne-Wäsche und tauchen es dann in gewürztes Mandelmehl, das glutenfrei ist und keine Körner enthält. Sie werden das Huhn perfekt backen und dann die Angebote auf Bestellung Sauce. Das Beste daran ist, dass diese Methode immer dann funktioniert, wenn Sie knuspriges Hähnchen, Sauce oder nicht wollen!
4. Kugelsichere heiße Schokolade
Verwandeln Sie Ihre Tasse heiße Schokolade mit diesem Rezept in eine kugelsichere Version. Diese heiße Schokolade eignet sich perfekt als Ketosnack nach dem Abendessen. Sie enthält grasgefütterte Butter, Kokosnuss- oder MCT-Öl und Kakaopulver und verwandelt Ihr Lieblingsgetränk bei kaltem Wetter in ein Keto-Kraftpaket.
5. Käse Frikadellen
Frischkäse und grasgefüttertes Rindfleisch: Wie könnte Ihnen diese Zutatenliste nicht gefallen? Diese gewürzten Fleischbällchen sind ein köstlicher Ketosnack, da sie warm und bei Raumtemperatur schmecken. Sie können aber auch zu einem Blattgemüse hinzugefügt werden, um eine reichhaltigere Ketomahlzeit zu erhalten.
6. Kokos-Booster
Diese kleinen Ketosnacks sehen zwar aus wie Süßigkeiten, sind aber reine gesunde Fettgüte. Hergestellt aus Kokosöl, Chiasamen, Vanilleextrakt und Kokosflocken, haben sie die perfekte Größe, um Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit zu begleiten.
7. Fat Head Nachos
Diese Nachos verwenden die trendige Fat Head-Pizzakruste als "Nachos" mit einer Tex-Mex-Note und ersetzen den Rosmarin und den Knoblauch im Pizzaboden durch Koriander, Kreuzkümmel und Chili. Nachdem Sie sie in Tortilla-Formen geschnitten haben, werden Sie sie mit einer fleischigen Sauce beladen und die Nachos mit Ihren Lieblingsbelägen wie Guacamole, Jalapenos und Salsa abrunden. Sie sind der perfekte Snack für einen Filmabend mit der Familie.
8. Glutenfreie gebackene Fleischbällchen
Diese einfach zubereiteten Fleischbällchen eignen sich hervorragend als Vorspeise oder Keto-Vorspeise. Dank dreier Fleischsorten sind sie mit Eiweiß gefüllt: Rindfleisch, Bison und Lammfleisch. Sie sind schön und feucht, ohne Zweifel dank des rohen Ziegenkäses und des Kokosnussöls, die direkt in sie gebacken werden. Das Beste ist, dass diese Keto-Snacks absolut narrensicher sind!
9. Ziegenkäse-Artischocken-Dip
Brauchen Sie mehr Artischocken in Ihrem Leben? Dieser Dip ist eine gute Ausrede! Es besteht aus Artischockenherzen aus der Dose, Ziegenkäse und Olivenöl, aber das Besondere ist die Auswahl an Kräutern und Gewürzen wie Schnittlauch, Basilikum und frischem Zitronensaft. Verwenden Sie dies als Dip für Gemüse für einen Zero-Carb-Snack.
10. Indische Samosas
Diese Samosas sind genial! Der Teig wird aus Mandelmehl und Mozzarella hergestellt, schmeckt und fühlt sich aber überhaupt nicht käsig an. Im Inneren befindet sich eine köstliche vegetarische Füllung aus Blumenkohl und Zwiebeln, gewürzt mit Garam Masala, Kreuzkümmel, frischem Ingwer und anderen Gewürzen. Diese kleinen Keto-Snacks sind perfekt, wenn Sie nach indischem Essen verlangen. Sie haben den ganzen Geschmack ohne die Kohlenhydrate.
11. Keto-Bananen-Walnuss-Brot
Dieses Brot hat ein paar Kohlenhydrate mehr als Sie vielleicht essen, aber jeder Bissen ist es wert, besonders wenn Sie wenig Kalium haben. Die Zutaten sind einfach: Bananen (nicht zu reif), Mandelmehl, Walnüsse, Eier, Olivenöl und Backpulver. Aber Sie werden beeindruckt sein von dem köstlichen Brot, das aus Ihrem Ofen kommt. Ein warmes Stück davon mit einem Klaps Grasbutter ergibt einen leckeren Ketosnack oder ein leckeres Frühstück.
12. Keto-Schokoladen-Avocado-Pudding
Schokolade und Avocados sind eine seltsam fantastische Kombination. Die Zugabe von Avocado zu Dessertrezepten verleiht ihnen eine glatte, seidige Textur ohne ausgeprägten Geschmack. Das ist sicherlich der Fall bei diesem Pudding, der verrückt einfach zuzubereiten ist. Einfach Kakaopulver, Avocado, Stevia, Vanilleextrakt und Salz in eine Schüssel geben und mischen. Einfach? Ja. Lecker? Auch ja.
13. Keto-Kaffee
Nehmen Sie Ihren Kaffee mit diesem Keto-Koffein-Boost auf. Es besteht aus Knochenbrühe-Kollagenpulver, das gesunde Eingeweide und Knochen unterstützt, und mit Gras gefütterter Butter. Mit Kokosöl fühlt es sich ohne Milchprodukte reich an, während eine Prise Zimt das Bedürfnis nach etwas Süßem ohne Zucker stillt. Erfrischen Sie Ihren Morgen mit diesem AM Keto Snack!
14. Geladene Hasselback-Zucchini
Diese geniale Variante einer hasselback-Kartoffel ist kohlenhydratarm, aber jetzt geschmacksarm. Es ist voll mit den besten Kartoffelfixes, wie Käse, Sauerrahm, Frühlingszwiebeln und natürlich Speck! (Entscheiden Sie sich einfach für Puten- oder Rindfleischspeck.) Statt einer kohlenhydratreichen Kartoffel wird alles in eine feste, geröstete Zucchini gefüllt. Dies ist eine großartige, keto-freundliche Methode, um all die Zucchini, die im Garten wachsen, zu verzehren!
15. Low-Carb Käsecracker
Diese käsigen, knusprigen Cracker eignen sich perfekt zum Knabbern, wenn Sie auf der Flucht sind. Sie werden mit Rosmarin gewürzt und mit einer Mischung aus Mandelmehl und Käse hergestellt. Obwohl die Anweisungsliste lang ist, lassen sie sich leicht zusammenstellen, und Sie werden es auf jeden Fall beim zweiten Mal verstehen - und mit so guten Crackern wird es ein zweites Mal geben! Nur ein paar dieser Keto-Snacks werden jeden Hunger stillen.
16. Low-Carb Keto weiche Brezeln
Dies ist eine meiner Lieblingsideen für kohlenhydratarme Snacks. Zarte Brezeln gehören zu den Rezepten, die man nie zu Hause machen möchte, aber sie sind so viel gesünder. Und ich bezweifle, dass Sie im Einkaufszentrum eine Keto-Brezel bekommen können! Diese machen eine große Menge und sind am besten am selben Tag, an dem sie gebacken werden. Machen Sie sie also, wenn Sie Freunde oder Familie haben.
17. Paleo Brownies
Mmm, Brownies. Warten Sie, Keto und Paläo freundliche Brownies? Ja! Diese werden mit Kokosöl und Pfeilwurzelstärke hergestellt - keine Körner erlaubt. Ersetzen Sie den Ahornzucker in diesem Fall durch etwas Stevia, wenn Sie striktes Keto bevorzugen. Die Brownies sind immer noch köstlich schokoladig.
Foto: Dr. Axe
18. Gefüllte Pilze
Pilze sind das perfekte Vehikel für alle leckeren Zutaten in diesen entzückenden kleinen Ketosnacks. Das entzündungshemmende Gemüse ist mit Blumenkohl, Ziegenkäse, Truthahnspeck und Butter gefüllt. Es klingt dekadent, aber zum Glück sind das alles Ketodiäten! Diese machen einen großen Spieltagssnack. Geh Pilze!
1. Avocado Deviled Eggs
Teufelseier haben einen schlechten Ruf, weil sie normalerweise aus Haufen handelsüblicher Mayonnaise hergestellt werden, die mit Raps und Pflanzenölen beladen ist. Hallo GVO! Diese teuflischen Eier hingegen sind auf eine vorteilhafte Avocado angewiesen, um diese cremige Konsistenz ohne unnötige Zutaten zu erzielen. Mit Gewürzen wie Kreuzkümmel und Chilipulver zusammen mit frischem Koriander werden Sie es lieben, diese für unterwegs zu nehmen.
2. Blackberry Nut Fat Bombs
Herzgesunde Macadamianüsse bilden die "Kruste" dieser Brombeerfettbomben. Sie sind voll mit Kokosöl und Kokosnussbutter sowie ein bisschen Weichkäse und Brombeeren für natürliche Süße. Ohne Backen sind diese Keto-Snacks kinderleicht zuzubereiten. Weitere Keto Fat Bomb Rezepte finden Sie hier.
3. Buffalo Keto Chicken Tenders
Die kohlenhydratarme "Panade" bei diesen Tendern sorgt für ein knuspriges Äußeres, genau wie bei den Hühnchentendern Ihres Lieblingsrestaurants. Sie tauchen jedes Hühnchenstück zuerst in eine Ei-Sahne-Wäsche und tauchen es dann in gewürztes Mandelmehl, das glutenfrei ist und keine Körner enthält. Sie werden das Huhn perfekt backen und dann die Angebote auf Bestellung Sauce. Das Beste daran ist, dass diese Methode immer dann funktioniert, wenn Sie knuspriges Hähnchen, Sauce oder nicht wollen!
4. Kugelsichere heiße Schokolade
Verwandeln Sie Ihre Tasse heiße Schokolade mit diesem Rezept in eine kugelsichere Version. Diese heiße Schokolade eignet sich perfekt als Ketosnack nach dem Abendessen. Sie enthält grasgefütterte Butter, Kokosnuss- oder MCT-Öl und Kakaopulver und verwandelt Ihr Lieblingsgetränk bei kaltem Wetter in ein Keto-Kraftpaket.
5. Käse Frikadellen
Frischkäse und grasgefüttertes Rindfleisch: Wie könnte Ihnen diese Zutatenliste nicht gefallen? Diese gewürzten Fleischbällchen sind ein köstlicher Ketosnack, da sie warm und bei Raumtemperatur schmecken. Sie können aber auch zu einem Blattgemüse hinzugefügt werden, um eine reichhaltigere Ketomahlzeit zu erhalten.
6. Kokos-Booster
Diese kleinen Ketosnacks sehen zwar aus wie Süßigkeiten, sind aber reine gesunde Fettgüte. Hergestellt aus Kokosöl, Chiasamen, Vanilleextrakt und Kokosflocken, haben sie die perfekte Größe, um Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit zu begleiten.
7. Fat Head Nachos
Diese Nachos verwenden die trendige Fat Head-Pizzakruste als "Nachos" mit einer Tex-Mex-Note und ersetzen den Rosmarin und den Knoblauch im Pizzaboden durch Koriander, Kreuzkümmel und Chili. Nachdem Sie sie in Tortilla-Formen geschnitten haben, werden Sie sie mit einer fleischigen Sauce beladen und die Nachos mit Ihren Lieblingsbelägen wie Guacamole, Jalapenos und Salsa abrunden. Sie sind der perfekte Snack für einen Filmabend mit der Familie.
8. Glutenfreie gebackene Fleischbällchen
Diese einfach zubereiteten Fleischbällchen eignen sich hervorragend als Vorspeise oder Keto-Vorspeise. Dank dreier Fleischsorten sind sie mit Eiweiß gefüllt: Rindfleisch, Bison und Lammfleisch. Sie sind schön und feucht, ohne Zweifel dank des rohen Ziegenkäses und des Kokosnussöls, die direkt in sie gebacken werden. Das Beste ist, dass diese Keto-Snacks absolut narrensicher sind!
9. Ziegenkäse-Artischocken-Dip
Brauchen Sie mehr Artischocken in Ihrem Leben? Dieser Dip ist eine gute Ausrede! Es besteht aus Artischockenherzen aus der Dose, Ziegenkäse und Olivenöl, aber das Besondere ist die Auswahl an Kräutern und Gewürzen wie Schnittlauch, Basilikum und frischem Zitronensaft. Verwenden Sie dies als Dip für Gemüse für einen Zero-Carb-Snack.
10. Indische Samosas
Diese Samosas sind genial! Der Teig wird aus Mandelmehl und Mozzarella hergestellt, schmeckt und fühlt sich aber überhaupt nicht käsig an. Im Inneren befindet sich eine köstliche vegetarische Füllung aus Blumenkohl und Zwiebeln, gewürzt mit Garam Masala, Kreuzkümmel, frischem Ingwer und anderen Gewürzen. Diese kleinen Keto-Snacks sind perfekt, wenn Sie nach indischem Essen verlangen. Sie haben den ganzen Geschmack ohne die Kohlenhydrate.
11. Keto-Bananen-Walnuss-Brot
Dieses Brot hat ein paar Kohlenhydrate mehr als Sie vielleicht essen, aber jeder Bissen ist es wert, besonders wenn Sie wenig Kalium haben. Die Zutaten sind einfach: Bananen (nicht zu reif), Mandelmehl, Walnüsse, Eier, Olivenöl und Backpulver. Aber Sie werden beeindruckt sein von dem köstlichen Brot, das aus Ihrem Ofen kommt. Ein warmes Stück davon mit einem Klaps Grasbutter ergibt einen leckeren Ketosnack oder ein leckeres Frühstück.
12. Keto-Schokoladen-Avocado-Pudding