3 Thanksgiving-Gesundheitstipps zur Vermeidung von Gewichtszunahme

Hafermehlrezepte

[!Nachfolgend finden Sie meine Abschrift meines Videos zu Thanksgiving-Gesundheitstipps und wie Sie während des Erntedankfests nicht auf die Pfunde packen, zusammen mit ergänzenden Informationen zum Thema.
Heute möchte ich Ihnen meine Thanksgiving-Gesundheitstipps mitteilen, insbesondere, wie Sie mit Thanksgiving keine 10 Pfund mehr verdienen können!
Hat jemand am Erntedankfest wirklich 10 Pfund zugenommen? Ich bezweifle es, aber weißt du was? Es gab einige Leute, die sich sehr nahe standen. Deshalb möchte ich heute mit dir mein Geheimnis teilen, wie man an diesem festlichen Donnerstag nicht viel an Gewicht zunimmt.
Obwohl ich noch niemanden gesehen habe, der am Erntedankfest tatsächlich 10 Pfund zugenommen hat, habe ich gesehen, wie Menschen in einem Zeitraum von 30 Tagen zwischen Erntedankfest und Weihnachten 10 Pfund zugenommen haben! Du willst nicht diese Person sein, also lass mich mit dir meine wichtigsten Geheimnisse und Tipps teilen, damit du im Urlaub nicht zunimmst.

3 Wichtige Thanksgiving-Gesundheitstipps

Wenn Sie diese drei Dinge tun, werden Sie nicht auf das Gewicht packen. Wenn Sie ein bisschen zu viel essen, ist das in Ordnung - setzen Sie sich am Freitag oder Montag wieder auf Ihr Pferd.
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1. Aktiv werden
Der erste Erntedank-Gesundheitstipp, den ich Ihnen empfehlen würde, ist, als Erstes am Erntedankmorgen nach draußen zu gehen und aktiv zu werden. Selbst wenn es in Ihrer Nähe schneit, ist es eine großartige Sache, 20 Minuten draußen zu sein - oder wenn Sie das nicht können, machen Sie ein 20-minütiges Burst-Training.
Wenn Sie keine 20 Minuten haben, können Ihnen sogar fünf Minuten dabei helfen, das Gewicht zu senken. Wachen Sie also am Erntedankmorgen auf und werden Sie aktiv, egal ob es sich um einen Spaziergang im Freien oder eine 20-minütige BurstFit-Routine handelt. Das wird Ihnen helfen, das Gewicht vom Erntedankfestmorgen fernzuhalten.
Gehen Sie zusätzlich zu Ihrem morgendlichen Training nach draußen und tun Sie tagsüber etwas Aktives. Eines der Dinge, die wir seit Jahren in meiner Familie tun, ist, dass wir rausgehen und eine Stunde lang ein bisschen 3-gegen-3 oder 5-gegen-5-Fußball spielen, sowohl Männer als auch Frauen. Wir lieben es. Sich nach draußen zu begeben und eine lustige Familientradition wie diese zu kreieren - vielleicht ein bisschen Hinterhoffußball - ist eine großartige Möglichkeit, viel Spaß zu haben, einer großen Tradition zu folgen und gleichzeitig daran zu arbeiten, nicht die Pfunde von einigem abzupacken diese zusätzlichen Kalorien verbrauchen Sie wahrscheinlich Erntedankfest.
2. Fokus auf Protein
Ein weiterer meiner Thanksgiving-Gesundheitstipps, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder nur das Gewicht in diesen Ferien zu senken, ist, sich auf mehr gute, hochwertige Eiweißnahrungsmittel zu konzentrieren.
Die Türkei ist unglaublich. Es ist voll von Tryptophan, Protein und anderen Aminosäuren, die Ihr Immunsystem wirklich unterstützen und Ihre Stimmung verbessern können. Es gibt eine Menge gesunder Vorteile von Truthahn. Packen Sie also den Truthahn ein, wenn Sie den Teller mit Thanksgiving Day beladen. Zum Beispiel, zusätzlich zu der Versorgung mit Protein mit weniger Kalorien und weniger Fett als Rindfleisch und dem Tryptophan, das dem Körper hilft, Niacin und Serotonin zu produzieren - was Ihrer Stimmung hilft -, enthält die Türkei Selen, Phosphor und B-Vitamine. (1, 2)
Zu den Vorteilen von Selen gehört seine Rolle als starkes Antioxidans, das den Stoffwechsel und die Reproduktion des Schilddrüsenhormons reguliert. (3) Mit fast der Hälfte des empfohlenen Tageswerts von Selen in einer Portion ist der Truthahn eine ausgezeichnete Selenquelle. Als Lebensmittel mit hohem Phosphorgehalt hilft die Pute dem Körper auch dabei, Eiweiß zu produzieren und Kohlenhydrate und Fette zu verwenden, um so einer Gewichtszunahme vorzubeugen. (4) Die Zufuhr des B-Vitamingehalts - Niacin, Vitamin B6 und Riboflavin - und der Truthahn wirken sich auch auf die Verdauung, die Entwicklung des Gehirns, die Immunität, den Stoffwechsel und die Produktion roter Blutkörperchen aus. (5, 6)
Lassen Sie also den Truthahn aufstapeln, schonen Sie die Soße, schonen Sie die Füllung und geben Sie viel Truthahn und dann viel gutes Gemüse auf Ihren Thanksgiving-Teller. Wenn es Ihnen gelingt, ein paar gute Eiweiße aufzunehmen - selbst wenn Sie Teufelseier als gesündere Option verwenden können - dann ist dies einer der besten Thanksgiving-Gesundheitstipps, die ich anbieten kann.
Also noch einmal, ich empfehle dringend, den Truthahn zu beladen, wenn Sie hier am Erntedankfest das Gewicht senken möchten. Außerdem können Sie als zusätzlichen Vorteil so viele gesunde, köstliche Putenreste zubereiten, die die Gewichtszunahme begrenzen und verhindern, dass diese Hosen zu eng werden!
3. Überwachen Sie Ihre Mahlzeiten
Wenn Sie am Erntedankfest wirklich abnehmen möchten, sollten Sie Ihre Mahlzeiten überwachen. Kürbiskuchen ist in Ordnung, genauso wie ein bisschen Preiselbeersoße - wie meine Preiselbeersoße mit Pekannussrezept -, aber versuchen Sie wirklich, tagsüber an einem Stück festzuhalten.
Wachen Sie am Erntedankmorgen auf und verzehren Sie einen Superfood-Shake. Sie werden wahrscheinlich bei diesem großen Erntedankfest zu viel essen - und vielleicht sogar mit den Resten an diesem Abend -, aber wenn Sie noch aufwachen und ein gutes, gesundes und hochwertiges Frühstück erhalten können, hilft Ihnen dies, das Gewicht zu senken .
Iss morgens nicht viel Kohlenhydrate - wahrscheinlich bekommst du am Nachmittag mehr Kohlenhydrate. Stattdessen empfehle ich ein gesundes Smoothie-Rezept mit einem guten, hochwertigen Proteinpulver, etwas Kokosmilch und vielleicht einer halben Tasse Beeren - aber beschränken Sie Ihre Kohlenhydrate morgens wirklich. Dadurch kann Ihr Körper später am Tag mehr Kohlenhydrate verbrennen.
Habt ein gesegnetes Thanksgiving.