5 Vorteile des Aussteckens für die Feiertage + 5 Tipps

Vorsichtsmaßnahmen für Freilandhuhn

Der Ansturm von Familie, Freunden und sozialen Ereignissen in den Ferien reicht aus, um auch die sozialsten Menschen dazu zu bringen, sich davonzuschleichen und etwas Zeit für sich zu haben. Wenn Ihre Idee, sich während des festlichen Wahnsinns zu entspannen, sich auf Facebook einzuchecken, über insta-würdige Fotos zu sabbern oder eine Marathon-Videospielsitzung zu spielen, könnte es an der Zeit sein, sich von der Elektronik zurückzuziehen und stattdessen den Netzstecker für die Feiertage zu ziehen.

5 Vorteile des Aussteckens für die Feiertage

Während zu viel Zeit für Sie der Motor für die Suche nach dem Komfort der Technologie ist, ist es möglicherweise an der Zeit, gemütlich zu werden. Wenn Sie Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie verbringen, verbessert sich Ihre Gesundheit.
Je schüchterner und einsamer Sie sich fühlen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie von Ihrem Smartphone abhängig werden. (3) Und Menschen ohne enge Beziehung erhöhen ihr Risiko, vorzeitig zu sterben, um 50 Prozent. Dies ist größer als die Auswirkung von Fettleibigkeit oder körperlicher Inaktivität. (4)
Wenn Sie in den Ferien den Netzstecker ziehen, haben Sie die Möglichkeit, die für Sie wichtigen Beziehungen zu pflegen, sich wieder zu verbinden und gleichzeitig die Lebensdauer zu verlängern. Nicht schlecht!
Wenn Sie in den Ferien den Netzstecker ziehen, stecken Sie Ihr Smartphone oder andere technische Geräte nicht nur für ein paar Stunden in einen anderen Raum. Stattdessen geht es darum, sich gemeinsam zu bemühen, Ihrem Gehirn eine Pause zu gönnen und sich die kleineren Freuden des Lebens zu gönnen: die Gesellschaft geliebter Menschen, die wirklich eine Mahlzeit genießen, ohne vorher Fotos davon zu machen oder auch nur eine gedankliche Auszeit zu haben.
Wenn das für Sie ein wenig verrückt klingt, hat das Trennen und Wiedereinstecken in "IRL" oder im wirklichen Leben tatsächlich wissenschaftliche Vorteile:
Gibt Ihnen das Ablegen Ihres Telefons FOMO? Wenn ja, bist du nicht allein. Ungefähr die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen überprüft ihre Telefone mehrmals pro Stunde - tatsächlich hat fast jeder zehnte Amerikaner sein Telefon beim Sex benutzt! Willkommen in der Welt der Nomophobie oder der Angst, ohne dein Smartphone zu sein.
Wenn Sie Ihre Bildschirmzeit verkürzen, haben Sie weniger Zeit, sich mit Dingen wie Katzenvideos zu befassen, und mehr Zeit, um sich mit Dingen zu beschäftigen, die Sie sich vorgenommen haben, weil Sie "keine Freizeit haben" mehr backen, ein neues Hobby ausprobieren oder einfach mit einem guten Buch abschalten. Es mag einige Zeit dauern, bis Sie sich an das Telefon gewöhnt haben, aber bald werden Sie feststellen, dass Sie Ihr Telefon mehr ausgeschaltet als eingeschaltet lassen.
2. Angst reduzieren
Wenn Sie bereits gestresst sind, können Sie sich durch zu viel technische Zeit ängstlicher fühlen und die Depression verstärken (1). Der Druck, auf ein neues Like zu warten, das endlose Scrollen in den sozialen Medien - all dies kann letztendlich unsere geistige Gesundheit beeinträchtigen. Glücklicherweise kann das Herausziehen des Netzsteckers diese Effekte umkehren.
Weil Angst zu einer Vielzahl von Nebenwirkungen führen kann, von Kopfschmerzen und Schlafstörungen bis zu einer erhöhten Herzfrequenz, die zu Herzerkrankungen führen kann, ergreifen Sie jede Gelegenheit (oder diese praktischen natürlichen Stressabbauprodukte) um es zu verringern! Sie werden sich besser fühlen und Ihr Körper wird es Ihnen auch danken - ebenso wie Ihre Familienmitglieder, die es zu schätzen wissen, dass Sie fröhlicher sind!
3. Dein Gehirn wird sich besser konzentrieren
Wechseln Sie zwischen Apps, telefonieren Sie beim Spielen von Computerspielen oder versuchen Sie einfach, die Geschichte zu hören, die Ihnen Ihr Partner erzählt, während Sie das Wetter von morgen überprüfen? All das Multitasking tut deinem Gehirn etwas an und sie sind nicht gut.
Sehen Sie, unser Gehirn ist eigentlich nicht für Multitasking ausgelegt, und das tun wir auch nicht. Was stattdessen passiert, ist, dass unser Geist den Fokus sehr schnell verlagert und dabei die kognitive Funktion verliert. Tatsächlich neigen Menschen, die Multitasking betreiben, dazu, gestresster und impulsiver zu sein als ihre Kollegen, die nur aus einer Spur bestehen. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Multitasking zusammen mit Adrenalin die Produktion des Stresshormons Cortisol steigern kann. (2)
Wenn Sie Ihre technologischen Versuchungen abschalten, können Sie Achtsamkeit üben und Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das richten, was vor Ihnen geschieht, ob Sie mit Ihren Nichten und Neffen spielen oder diesen köstlichen Apfelkuchen genießen . Sie werden vielleicht bemerken, dass Sie sich ein bisschen besser an kleine Details erinnern, da Ihr Gehirn sich schneller auf die anstehende Aufgabe konzentrieren und Informationen schneller verarbeiten kann.
4. Schlaf mehr
Netflix im Bett zu beobachten oder ein letztes Mal Ihre E-Mails zu lesen, ruiniert Ihre Augen. Die Bildschirme Ihrer Lieblingsgeräte strahlen blaues Licht aus. Für Ihr Gehirn ist blaues Licht dasselbe wie Tageslicht und unterdrückt die Produktion von Melatonin. Das ist eine große Sache, denn Melatonin ist das Hormon, das für die Einstellung unseres Schlaf-Wach-Zyklus oder des Tagesrhythmus verantwortlich ist. Dies macht es schwieriger, nicht nur einzuschlafen, sondern auch in den tiefen Schlaf zu fallen, den unser Körper braucht, um sich richtig zu erfrischen.
Die Bedeutung des Schlafs kann nicht genug betont werden. In der Tat kann fehlender Schlaf Jahre Ihres Lebens dauern. Es kann auch zu einer erhöhten Gewichtszunahme führen, die Wahrscheinlichkeit, dass Sie krank werden und Ihre Stimmung negativ beeinflussen.
Zum Glück kann das Herausziehen des Netzsteckers Ihren Schlaf verbessern. Möglicherweise verbessert sich Ihr Gedächtnis, da das Schlafen neue Konzepte im Gehirn "umsetzt". Wenn Sie genug zzz's zu sich nehmen, reduzieren Sie auch Entzündungen im Körper und Ihr Risiko für alles, von Herzkrankheiten bis hin zu Diabetes.
5. Fühlen Sie sich glücklicher und gesünder mit Ihren Lieben

5 Tipps zum Ausstecken für die Feiertage

Bereit zum Ausstecken, aber nicht sicher, wie? Diese Tipps werden Ihnen helfen, einen technischen Urlaub zu verbringen.
1. Holen Sie sich alle an Bord. Es ist viel einfacher, sich von Ihrem Smartphone fernzuhalten, wenn alle anderen, mit denen Sie zusammen sind, diesem Beispiel folgen. Lassen Sie Familie und Freunde wissen, dass Sie während Ihrer gemeinsamen Zeit eine digitale Entgiftung durchführen möchten. Lassen Sie alle ihre Telefone ausschalten, sammeln Sie sie und bewahren Sie sie in einem separaten Raum auf.
2. Aktivitäten vorab planen. Der Tag mag langweilig erscheinen, wenn alle besetzt sind und keine Unterhaltung geplant ist. Stellen Sie dies vor und entwerfen Sie eine Liste von Aktivitäten, an denen sich jeder beteiligen kann. Ob Sie Popcorn herstellen, einen Film ansehen, eine Wanderung unternehmen, Kekse backen oder Brettspiele spielen - Sie werden überrascht sein, wie viel Spaß Sie zusammen haben können.
3. Halten Sie Ihr Telefon nachts außerhalb des Schlafzimmers. Investieren Sie in einen Wecker und halten Sie Ihr Telefon aus dem Raum, wenn Sie sich zum Schlafen fertig machen - im Idealfall schalten Sie es mindestens eine Stunde vorher aus. Sie meiden das blaue Licht, das Sie wach halten kann, und beginnen Ihren Tag nicht mit einem Social-Media-Blitz.
4. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Ob Sie ein Buch lesen oder ein heißes Bad mit ätherischen Ölen nehmen, nehmen Sie sich Zeit, um die kleinen Freuden des Lebens ohne Technologie zu genießen.
5. Übe Yoga. Yoga verändert Ihr Gehirn auf vielfältige Weise und sie sind alle zum Besseren! Mit all der zusätzlichen Zeit, die Sie von Ihrer digitalen Entgiftung haben, haben Sie Zeit, eine Matte abzuwickeln und Ihre Namaste aufzusetzen.