50 proteinreiche Snacks zur Steigerung Ihres Stoffwechsels

Welche Art von Butter zu kaufen und wie zu verwenden

Benötigen Sie einen Snack, der den Muskeltonus verbessert, das Energieniveau stabilisiert und den Stoffwechsel ankurbelt? Dann ist es Zeit, dass Sie proteinreiche Snacks in Ihre Ernährung aufnehmen.
Als essentieller Nährstoff in unserem Körper benötigt unser Körper genügend Protein, um reibungslos zu funktionieren. Im Kampf gegen die Ausbuchtung ist Protein aufgrund seiner Fähigkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln, eine Zutat, die es wert ist, sowohl in Mahlzeiten als auch in Snacks enthalten zu sein. Protein zwingt Ihren Körper nicht nur dazu, während der Verdauung mehr Kalorien zu verbrauchen als Kohlenhydrate, es hilft auch dabei, Muskeln aufzubauen und zu erhalten und verhindert, dass Ihr Körper zusätzliches Fett speichert.
Sie müssen die Proteinaufnahme nicht auf Ihre drei Hauptmahlzeiten beschränken. Sie werden diese gesunden, natürlichen, proteinreichen Snacks lieben, wenn Sie den Hunger zwischen den Mahlzeiten stillen, nach dem Training einen Schub brauchen oder Ihrer Familie etwas Gesundes - und Leckeres - servieren möchten.
Benötigen Sie einen Snack, der den Muskeltonus verbessert, das Energieniveau stabilisiert und den Stoffwechsel ankurbelt? Dann ist es Zeit, dass Sie proteinreiche Snacks in Ihre Ernährung aufnehmen.
Als essentieller Nährstoff in unserem Körper benötigt unser Körper genügend Protein, um reibungslos zu funktionieren. Im Kampf gegen die Ausbuchtung ist Protein aufgrund seiner Fähigkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln, eine Zutat, die es wert ist, sowohl in Mahlzeiten als auch in Snacks enthalten zu sein. Protein zwingt Ihren Körper nicht nur dazu, während der Verdauung mehr Kalorien zu verbrauchen als Kohlenhydrate, es hilft auch dabei, Muskeln aufzubauen und zu erhalten und verhindert, dass Ihr Körper zusätzliches Fett speichert.
Sie müssen die Proteinaufnahme nicht auf Ihre drei Hauptmahlzeiten beschränken. Sie werden diese gesunden, natürlichen, proteinreichen Snacks lieben, wenn Sie den Hunger zwischen den Mahlzeiten stillen, nach dem Training einen Schub brauchen oder Ihrer Familie etwas Gesundes - und Leckeres - servieren möchten.

50 natürlich proteinreiche Snacks

Diese Schokoladenbällchen eignen sich perfekt zum Verpacken als Snack zum Knabbern bei der Arbeit. Es ist mit gesunden Zutaten und Leinsamen beladen und die Nussbutter Ihrer Wahl macht es zu einem Protein-Snack-Hit. Vielleicht möchten Sie die Charge verdoppeln (oder verdreifachen oder vervierfachen) - das geht schnell!
Dieses süße und knusprige Müsli ist eigentlich eine proteinreiche Charge von Güte. Es enthält Quinoa, Mandeln und Chiasamen - plus natürliche Süße dank Kokosflocken und Ahornsirup. Das Ergebnis ist ein Müsli, das sich hervorragend zum Joghurt oder zum Essen mit Milch eignet.
Keksteig, der ohne Angst vor Salmonellen vom Löffel gegessen werden soll? Das ist ein Snack, den ich hinter mich bringen kann! Griechischer Joghurt und Ihre Lieblingsnussbutter liefern die Nährstofffixierung - ich denke, Mandel- oder Cashewbutter sind hier großartig. Ein wenig Süßstoff, Vanille und Meersalz runden einen meiner liebsten süßen Eiweiß-Snacks ab.
Nehmen Sie eine Dosis Probiotika mit Ihrem Gemüse-Dip. Kefir ist der Star dieses nährstoffreichen, cremigen Eiweiß-Snacks. Es bietet auch Avocado und rohen Honig für eine zusätzliche Portion Good-for-You-Zutaten. Dieser Dip eignet sich auch hervorragend als Sandwichaufstrich.
Nutzen Sie die Proteinvorteile von Leinsamen zusammen mit Vitamin E-Dosen und Mineralien wie Eisen, Kalium und Zink in diesen scharfkantigen Keksen, die in der Mitte gekaut werden. Nehmen Sie sie mit oder schleichen Sie sich ein paar zum Frühstück ein.
Wenn Sie diese knusprigen kleinen Linsen erst einmal in Ihren Mund gesteckt haben, können Sie nicht mehr aufhören. Sie eignen sich hervorragend für diesen Einbruch am Mittag und haben noch einen kleinen Kick. Spielen Sie mit Ihren Lieblingsgewürzen, um diesen Linsen auch andere Geschmacksrichtungen zu verleihen!
Von Getreide fernbleiben? Sie werden diese proteinreiche Leinsamenpackung lieben, die sich perfekt für eine Vielzahl von Snacks eignet. Verwenden Sie die Packung anstelle von Sandwichbrot, verteilen Sie Mandelbutter und Bananen darauf oder füllen Sie sie mit Ihrem Lieblingsgemüse. Sie werden das Mehl oder die Körner überhaupt nicht vermissen!
Diese fantastischen Cashewbutterkekse geben Ihnen eine Portion Protein und stillen gleichzeitig das Verlangen nach Keksen. Und mit nur fünf Zutaten lassen sie sich super leicht zusammenfügen. Überspringen Sie die Office-Leckereien und knabbern Sie stattdessen daran.
22. Proteinpfannkuchen mit vier Zutaten
Ich liebe Frühstücksessen, deshalb genieße ich diese proteinreichen Pfannkuchen zu jeder Tageszeit. Mit zwei Eiern und einer gesunden Portion Eiweißpulver können Sie sich zu jeder Tageszeit fit halten.
Diese gefrorene Joghurt-Rinde ist eine großartige Option für ein warmes Wetter und einen Energieschub. Griechischer Joghurt wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln, während Honig der Rinde einen Hauch von Süße verleiht. Mögen Sie keine Preiselbeeren oder Rosinen? Tauchen Sie stattdessen in Ihre Lieblings-Trockenfrüchte ein.
Lassen Sie die Kinder mithelfen, diese Tiefkühlspeise zuzubereiten. Mit griechischem Joghurt als einziger Zutat ist es einer der einfachsten Protein-Snacks, die Sie herstellen können!
25. Getreidefreie Hanfsamen-Frühstückskekse
Lass dich nicht vom Namen täuschen - diese Kekse sind den ganzen Tag über großartig. Sie sind auch mit Protein beladen, dank der großzügigen Portionen von Hanfsamen, Chiasamen und Eiern im Rezept. Pack sie in deinen Lunchbag und genieße den nussigen Geschmack, wenn du einen Snack brauchst.
26. Mit Guacamole gefüllte Eier
Gekochte Eier sind in diesem kreativen Rezept das Gefäß für Guacamole. Gefüllt mit Avocado und Gewürzen, verpacken diese Eier einen Proteinpunsch. Ich finde es toll, dass du durch das Hinzufügen von Avocado eine Extraportion Nährstoffe bekommst. Machen Sie eine Menge davon, um für die nächsten Tage einen Snack zu sich zu nehmen.
Sie werden es lieben, wie diese Riegel schmecken - und wie gut sie für Sie sind! Mandelbutter und braunes Reisprotein halten Sie in Schwung, während Matchapulver die Fettverbrennung unterstützt. Es ist einer der leckersten und gesündesten Protein-Snacks!
Da diese Riegel zucker-, gluten- und milchfrei sind, können auch diejenigen, die strengste Ernährungsgewohnheiten haben, diese genießen! Ihr Fudge-Geschmack stammt von hausgemachter Nutella, während ihr extremer Proteinschub von braunem Reisproteinpulver stammt. Sie werden diese nicht verpassen wollen!
Wenn Ihre einzige Erfahrung mit Trockenfleisch von Rindfleisch die an Tankstellen verkauften beängstigenden Päckchen waren, lassen Sie sich angenehm überraschen. Diese hausgemachte, grasgefütterte Rindfleischversion eignet sich perfekt zum Knabbern nach dem Training oder wenn Sie etwas mehr Protein benötigen. Es ist scharf, salzig und voller Zutaten, die Sie aussprechen können!
Eine Dosis Probiotika, Protein und nur drei Zutaten? Diese Eis am Stiel sind ein Snack für den späten Frühling oder Sommer, bei dem Sie sich wohl fühlen können, wenn Sie Ihrer Familie dienen.
31. Zitronen-Kefir-Eis
Cremiger Kefir kombiniert mit saurer Zitrone für ein würziges, hausgemachtes Eis, von dem Sie nicht glauben, dass es auch gut für Sie ist. Ich liebe das mit frischen Beeren serviert!
Diese Schokoladenbällchen eignen sich perfekt zum Verpacken als Snack zum Knabbern bei der Arbeit. Es ist mit gesunden Zutaten und Leinsamen beladen und die Nussbutter Ihrer Wahl macht es zu einem Protein-Snack-Hit. Vielleicht möchten Sie die Charge verdoppeln (oder verdreifachen oder vervierfachen) - das geht schnell!
Dieses süße und knusprige Müsli ist eigentlich eine proteinreiche Charge von Güte. Es enthält Quinoa, Mandeln und Chiasamen - plus natürliche Süße dank Kokosflocken und Ahornsirup. Das Ergebnis ist ein Müsli, das sich hervorragend zum Joghurt oder zum Essen mit Milch eignet.
Keksteig, der ohne Angst vor Salmonellen vom Löffel gegessen werden soll? Das ist ein Snack, den ich hinter mich bringen kann! Griechischer Joghurt und Ihre Lieblingsnussbutter liefern die Nährstofffixierung - ich denke, Mandel- oder Cashewbutter sind hier großartig. Ein wenig Süßstoff, Vanille und Meersalz runden einen meiner liebsten süßen Eiweiß-Snacks ab.
Nehmen Sie eine Dosis Probiotika mit Ihrem Gemüse-Dip. Kefir ist der Star dieses nährstoffreichen, cremigen Eiweiß-Snacks. Es bietet auch Avocado und rohen Honig für eine zusätzliche Portion Good-for-You-Zutaten. Dieser Dip eignet sich auch hervorragend als Sandwichaufstrich.
Nutzen Sie die Proteinvorteile von Leinsamen zusammen mit Vitamin E-Dosen und Mineralien wie Eisen, Kalium und Zink in diesen scharfkantigen Keksen, die in der Mitte gekaut werden. Nehmen Sie sie mit oder schleichen Sie sich ein paar zum Frühstück ein.
Wenn Sie diese knusprigen kleinen Linsen erst einmal in Ihren Mund gesteckt haben, können Sie nicht mehr aufhören. Sie eignen sich hervorragend für diesen Einbruch am Mittag und haben noch einen kleinen Kick. Spielen Sie mit Ihren Lieblingsgewürzen, um diesen Linsen auch andere Geschmacksrichtungen zu verleihen!
Von Getreide fernbleiben? Sie werden diese proteinreiche Leinsamenpackung lieben, die sich perfekt für eine Vielzahl von Snacks eignet. Verwenden Sie die Packung anstelle von Sandwichbrot, verteilen Sie Mandelbutter und Bananen darauf oder füllen Sie sie mit Ihrem Lieblingsgemüse. Sie werden das Mehl oder die Körner überhaupt nicht vermissen!
Diese fantastischen Cashewbutterkekse geben Ihnen eine Portion Protein und stillen gleichzeitig das Verlangen nach Keksen. Und mit nur fünf Zutaten lassen sie sich super leicht zusammenfügen. Überspringen Sie die Office-Leckereien und knabbern Sie stattdessen daran.
22. Proteinpfannkuchen mit vier Zutaten
Ich liebe Frühstücksessen, deshalb genieße ich diese proteinreichen Pfannkuchen zu jeder Tageszeit. Mit zwei Eiern und einer gesunden Portion Eiweißpulver können Sie sich zu jeder Tageszeit fit halten.
Diese gefrorene Joghurt-Rinde ist eine großartige Option für ein warmes Wetter und einen Energieschub. Griechischer Joghurt wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln, während Honig der Rinde einen Hauch von Süße verleiht. Mögen Sie keine Preiselbeeren oder Rosinen? Tauchen Sie stattdessen in Ihre Lieblings-Trockenfrüchte ein.
Lassen Sie die Kinder mithelfen, diese Tiefkühlspeise zuzubereiten. Mit griechischem Joghurt als einziger Zutat ist es einer der einfachsten Protein-Snacks, die Sie herstellen können!
25. Getreidefreie Hanfsamen-Frühstückskekse
Lass dich nicht vom Namen täuschen - diese Kekse sind den ganzen Tag über großartig. Sie sind auch mit Protein beladen, dank der großzügigen Portionen von Hanfsamen, Chiasamen und Eiern im Rezept. Pack sie in deinen Lunchbag und genieße den nussigen Geschmack, wenn du einen Snack brauchst.
26. Mit Guacamole gefüllte Eier
Gekochte Eier sind in diesem kreativen Rezept das Gefäß für Guacamole. Gefüllt mit Avocado und Gewürzen, verpacken diese Eier einen Proteinpunsch. Ich finde es toll, dass du durch das Hinzufügen von Avocado eine Extraportion Nährstoffe bekommst. Machen Sie eine Menge davon, um für die nächsten Tage einen Snack zu sich zu nehmen.
Sie werden es lieben, wie diese Riegel schmecken - und wie gut sie für Sie sind! Mandelbutter und braunes Reisprotein halten Sie in Schwung, während Matchapulver die Fettverbrennung unterstützt. Es ist einer der leckersten und gesündesten Protein-Snacks!
Da diese Riegel zucker-, gluten- und milchfrei sind, können auch diejenigen, die strengste Ernährungsgewohnheiten haben, diese genießen! Ihr Fudge-Geschmack stammt von hausgemachter Nutella, während ihr extremer Proteinschub von braunem Reisproteinpulver stammt. Sie werden diese nicht verpassen wollen!
Wenn Ihre einzige Erfahrung mit Trockenfleisch von Rindfleisch die an Tankstellen verkauften beängstigenden Päckchen waren, lassen Sie sich angenehm überraschen. Diese hausgemachte, grasgefütterte Rindfleischversion eignet sich perfekt zum Knabbern nach dem Training oder wenn Sie etwas mehr Protein benötigen. Es ist scharf, salzig und voller Zutaten, die Sie aussprechen können!
Eine Dosis Probiotika, Protein und nur drei Zutaten? Diese Eis am Stiel sind ein Snack für den späten Frühling oder Sommer, bei dem Sie sich wohl fühlen können, wenn Sie Ihrer Familie dienen.
31. Zitronen-Kefir-Eis
Cremiger Kefir kombiniert mit saurer Zitrone für ein würziges, hausgemachtes Eis, von dem Sie nicht glauben, dass es auch gut für Sie ist. Ich liebe das mit frischen Beeren serviert!
1. Mandel Kokos Protein Riegel mit Hanfsamen
Diese einfach herzustellenden veganen Riegel eignen sich perfekt, um an arbeitsreichen Tagen neue Energie zu tanken. Dank Mandeln, Hanfsamen und Proteinpulver stecken sie voller Eiweiß. Und wer liebt nicht einen Riegel, der ohne Backen auskommt ?!
2. Lachsstangen mit Mandelkruste
Perfekt als Nachmittagsimbiss für die Kleinsten oder als einfache Art, nährstoffreicheren Lachs zu essen. Diese Sticks werden mit gewürztem Mandelmehl überzogen und für einen gesunden Eiweißimbiss gebacken Vorbereitung dauert nur wenige Minuten.
Machen Sie Kindern und Erwachsenen mit diesen Ameisen auf einem Baumstamm eine kleine Pause. Cashewbutter ist mit Eiweiß beladen, während Sellerie kalorienarm ist - für ein wenig mehr Süße sollten Sie dunkle Schokoladenstückchen gegen Rosinen eintauschen!
Wenn Sie einen stärkeren Snack benötigen, ist dieser mayofreie Hühnersalat möglicherweise die Antwort. Iss es alleine, auf gekeimtem Kornbrot oder auf einem grünen Bett. Griechischer Joghurt und Quark geben Ihnen einen Proteinschub und halten Sie länger satt, während Avocado ihm einen Nährstoffschub und zusätzlichen Geschmack verleiht. Dieser Eiweißsnack ist ein Hüter.
Diese Pizza enthält dank der Gelatine in der Kruste und der zerkleinerten Hühnerkruste einen Doppelschlag Eiweiß. Diese Pizza ist ein großartiger Nachmittagsimbiss, der sich aufwärmen lässt - und es ist eine großartige Möglichkeit, zusätzliches Hühnchen zu verbrauchen!
Chiasamen sind nicht nur voller Proteine, sondern auch voller Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und Antioxidantien. Nutzen Sie die Vorteile dieser kleinen, kraftvollen Samen in diesem einfachen Pudding aus vier Zutaten.
7. Schwarzbohnen-Kekse
Schwarze Bohnen in Brownies? Vertrauen Sie mir, Sie werden den Geschmack nie bemerken - aber Sie werden alle ihre Vorteile erhalten! Nur eine Tasse schwarze Bohnen enthält 15 Gramm Eiweiß und 15 Gramm Ballaststoffe. Dies ist ein Dessert, bei dem Sie sich beim Servieren wohlfühlen können!
8. Black Bean Hummus Mit Limette und Kreuzkümmel
Mit dieser auf schwarzen Bohnen basierenden Version können Sie Ihr normales Hummus-Rezept verbessern. Diese würzige Version ist eine willkommene Abwechslung zu den üblichen Rezepten auf Kichererbsenbasis - sie ist so einfach zu zaubern, dass Sie nie wieder Hummus im Laden kaufen werden. Verteilen Sie es auf gekeimtem Getreidebrot, verwenden Sie es als Dressing für Ihr Lieblingssandwich oder tauchen Sie Gemüse hinein. Egal wie Sie es essen, es wird zu einem Ihrer Lieblingsproteinsnacks.
Neu bei Kefir? Dieses Puddingrezept verwandelt Sie in einen Konvertiten des kultivierten Milchprodukts. Es ist eine großartige Proteinquelle, besonders wenn Sie es satt haben, normalen Joghurt zu essen, und es ist voller Probiotika. Chia-Samen verleihen diesem supereinfachen Pudding auch eine Extraportion Protein.
Ich liebe Eiweiß-Snacks, für die nur wenig bis gar nichts zubereitet werden muss, und dies ist einer davon. Das Mischen von Honig, Joghurt, Heidelbeeren und Mandeln und das anschließende Einfrieren der Mischung ist so einfach und ergibt einen Snack, der an warmen Tagen perfekt ist. Dank der Mandeln und des Joghurts erhöht es auch Ihre Proteinaufnahme. Win-win!
Eiweißreiche Linsen geben sich nicht damit zufrieden, in Suppen und Eintöpfe verwiesen zu werden, und machen in diesem Cracker-Rezept eine gute Figur. Sie haben sich mit einem anderen Protein-Kraftpaket, Leinsamen, zusammengetan, um einen der gesündesten Cracker der Welt herzustellen. Sie können auch gluten- oder getreidefrei gemacht werden, ideal für die Befolgung bestimmter Diäten.
Verwenden Sie diese zusätzlichen teuflischen Ostereier und verwandeln Sie sie in einen Ihrer zukünftigen Lieblingsproteinsnacks. Ich mag es, wie es langweiliges altes (aber immer noch eiweißreiches!) Huhn in ein an Flügel erinnerndes Gericht verwandelt. Verzichten Sie auf das Mayo- oder Ranch-Dressing und entscheiden Sie sich für griechischen Joghurt.
13. Schokoladensplitter-Protein-Plätzchen
Wenn Sie sich von Fleisch fernhalten, ist Erbsenprotein eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie genug von dem Nährstoff erhalten. Ich liebe, wie es in diesem Schokoladensplitterrezept verwendet wird. Mit nur einer Handvoll Zutaten werden diese veganen, glutenfreien Kekse Ihre Naschkatzen satt machen und einen großartigen Protein-Snack nach der Schule (oder nach dem Abendessen!) Zubereiten. Lassen Sie sie vor dem Essen unbedingt vollständig abkühlen, damit sie nicht auseinanderfallen.
15. Kokos-Quinoa und Chia-Müsli
19. Knuspriger Knoblauch-Linsensnack
21. Mehllose Cashewbutter-Schokoladenkekse
23. Frozen Yogurt Bark