Autophagie: Definition, Ernährung, Fasten, Krebs, Vorteile und mehr

Was ist Autophagie?

1. Autophagie ist die Methode des Körpers, beschädigte Zellen zu entfernen, um neuere, gesündere Zellen zu regenerieren, so Priya Khorana, PhD, in der Ernährungserziehung der Columbia University.

2. "Auto" bedeutet Selbst und "Phagy" bedeutet Essen. Die wörtliche Bedeutung von Autophagie ist also "selbstfressend".

3. Es wird auch als "selbstverschlingend" bezeichnet. Das hört sich vielleicht so an, als würde Ihrem Körper niemals etwas zustoßen, aber es wirkt sich tatsächlich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus.

4. Dies liegt daran, dass die Autophagie ein evolutionärer Selbsterhaltungsmechanismus ist, durch den der Körper die gestörten Zellen entfernen und Teile davon zur Zellreparatur und -reinigung recyceln kann, so der staatlich geprüfte Kardiologe Dr. Luiza Petre.

5. Petre erklärt, dass der Zweck der Autophagie darin besteht, Ablagerungen zu entfernen und sich selbst zu regulieren, um eine optimale glatte Funktion zu erzielen.

6. "Es wird gleichzeitig recycelt und gereinigt, genauso wie ein Reset-Knopf an Ihrem Körper gedrückt wird. Außerdem fördert es das Überleben und die Anpassung als Reaktion auf verschiedene in unseren Zellen angesammelte Stressfaktoren und Toxine ," Sie fügt hinzu.

7. Autophagie ist die Methode des Körpers, beschädigte Zellen zu entfernen, um neuere, gesündere Zellen zu regenerieren, so Priya Khorana, PhD, in der Ernährungserziehung der Columbia University.

8. "Auto" bedeutet Selbst und "Phagy" bedeutet Essen. Die wörtliche Bedeutung von Autophagie ist also "selbstfressend".

9. Es wird auch als "selbstverschlingend" bezeichnet. Das hört sich vielleicht so an, als würde Ihrem Körper niemals etwas zustoßen, aber es wirkt sich tatsächlich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus.

10. Dies liegt daran, dass die Autophagie ein evolutionärer Selbsterhaltungsmechanismus ist, durch den der Körper die gestörten Zellen entfernen und Teile davon zur Zellreparatur und -reinigung recyceln kann, so der staatlich geprüfte Kardiologe Dr. Luiza Petre.

11. Petre erklärt, dass der Zweck der Autophagie darin besteht, Ablagerungen zu entfernen und sich selbst zu regulieren, um eine optimale glatte Funktion zu erzielen.

12. "Es wird gleichzeitig recycelt und gereinigt, genauso wie ein Reset-Knopf an Ihrem Körper gedrückt wird. Außerdem fördert es das Überleben und die Anpassung als Reaktion auf verschiedene in unseren Zellen angesammelte Stressfaktoren und Toxine ," Sie fügt hinzu.

13. Autophagie ist die Methode des Körpers, beschädigte Zellen zu entfernen, um neuere, gesündere Zellen zu regenerieren, so Priya Khorana, PhD, in der Ernährungserziehung der Columbia University.

14. "Auto" bedeutet Selbst und "Phagy" bedeutet Essen. Die wörtliche Bedeutung von Autophagie ist also "selbstfressend".

15. Es wird auch als "selbstverschlingend" bezeichnet. Das hört sich vielleicht so an, als würde Ihrem Körper niemals etwas zustoßen, aber es wirkt sich tatsächlich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus.

16. Dies liegt daran, dass die Autophagie ein evolutionärer Selbsterhaltungsmechanismus ist, durch den der Körper die gestörten Zellen entfernen und Teile davon für die Zellreparatur und -reinigung recyceln kann, so der staatlich geprüfte Kardiologe Dr. Luiza Petre.

17. Petre erklärt, dass der Zweck der Autophagie darin besteht, Ablagerungen zu entfernen und sich selbst zu regulieren, um eine optimale glatte Funktion zu erzielen.

18. "Es wird gleichzeitig recycelt und gereinigt, genauso wie ein Reset-Knopf an Ihrem Körper gedrückt wird. Außerdem fördert es das Überleben und die Anpassung als Reaktion auf verschiedene in unseren Zellen angesammelte Stressfaktoren und Toxine ," Sie fügt hinzu.

Was sind die Vorteile der Autophagie?

1. Die Hauptvorteile der Autophagie scheinen in Anti-Aging-Prinzipien zu bestehen. Tatsächlich, sagt Petre, ist es am besten als die Art des Körpers bekannt, die Uhr zurückzudrehen und jüngere Zellen zu erschaffen.

2. Khorana weist darauf hin, dass wenn unsere Zellen gestresst sind, die Autophagie erhöht wird, um uns zu schützen, was Ihre Lebenserwartung verlängert.

3. Darüber hinaus sagt der registrierte Ernährungsberater Scott Keatley, RD, CDN, dass in Zeiten des Hungers die Autophagie den Körper am Laufen hält, indem sie Zellmaterial abbaut und für notwendige Prozesse wiederverwendet.

4. "Das kostet natürlich Energie und kann nicht ewig so weitergehen, aber es gibt uns mehr Zeit, Nahrung zu finden", fügt er hinzu.

5. Auf zellulärer Ebene, so Petre, hat die Autophagie folgende Vorteile:

6. Die Autophagie erhält viel Aufmerksamkeit für die Rolle, die sie möglicherweise auch bei der Vorbeugung oder Behandlung von Krebs spielt.

7. "Die Autophagie nimmt mit zunehmendem Alter ab. Das bedeutet, dass Zellen, die nicht mehr funktionieren oder Schaden anrichten können, sich vermehren dürfen, was die MO von Krebszellen ist", erklärt Keatley.

8. Während alle Krebsarten von einer Art defekter Zellen ausgehen, sollte der Körper diese Zellen erkennen und entfernen, häufig unter Verwendung autophagischer Prozesse. Aus diesem Grund prüfen einige Forscher, ob eine Autophagie das Krebsrisiko senken kann.

9. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, gibt es laut Petre Hinweise darauf, dass viele Krebszellen durch Autophagie entfernt werden können.

10. "So kontrolliert der Körper die Krebsschurken", erklärt sie. "Das Erkennen und Zerstören von Fehlern und das Auslösen des Reparaturmechanismus tragen dazu bei, das Krebsrisiko zu senken."

11. Forscher glauben, dass neue Studien zu Erkenntnissen führen werden, die ihnen helfen werden, die Autophagie als Krebstherapie ins Visier zu nehmen.

12. Die Hauptvorteile der Autophagie scheinen in Anti-Aging-Prinzipien zu bestehen. Tatsächlich, sagt Petre, ist es am besten als die Art des Körpers bekannt, die Uhr zurückzudrehen und jüngere Zellen zu erschaffen.

13. Khorana weist darauf hin, dass wenn unsere Zellen gestresst sind, die Autophagie erhöht wird, um uns zu schützen, was Ihre Lebenserwartung verlängert.

14. Darüber hinaus sagt der registrierte Ernährungsberater Scott Keatley, RD, CDN, dass in Zeiten des Hungers die Autophagie den Körper am Laufen hält, indem sie Zellmaterial abbaut und für notwendige Prozesse wiederverwendet.

15. "Das kostet natürlich Energie und kann nicht ewig so weitergehen, aber es gibt uns mehr Zeit, Nahrung zu finden", fügt er hinzu.

16. Auf zellulärer Ebene, so Petre, hat die Autophagie folgende Vorteile:

17. Die Autophagie erhält viel Aufmerksamkeit für die Rolle, die sie möglicherweise auch bei der Vorbeugung oder Behandlung von Krebs spielt.

18. "Die Autophagie nimmt mit zunehmendem Alter ab. Das bedeutet, dass Zellen, die nicht mehr funktionieren oder Schaden anrichten können, sich vermehren dürfen, was die MO von Krebszellen ist", erklärt Keatley.

19. Während alle Krebsarten von einer Art defekter Zellen ausgehen, sollte der Körper diese Zellen erkennen und entfernen, häufig unter Verwendung autophagischer Prozesse. Aus diesem Grund prüfen einige Forscher, ob eine Autophagie das Krebsrisiko senken kann.

20. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, gibt es laut Petre Hinweise darauf, dass viele Krebszellen durch Autophagie entfernt werden können.

21. "So kontrolliert der Körper die Krebsschurken", erklärt sie. "Das Erkennen und Zerstören von Fehlern und das Auslösen des Reparaturmechanismus tragen dazu bei, das Krebsrisiko zu senken."

22. Forscher glauben, dass neue Studien zu Erkenntnissen führen werden, die ihnen helfen werden, die Autophagie als Krebstherapie ins Visier zu nehmen.

23. Die Hauptvorteile der Autophagie scheinen in Anti-Aging-Prinzipien zu bestehen. Tatsächlich, sagt Petre, ist es am besten als die Art des Körpers bekannt, die Uhr zurückzudrehen und jüngere Zellen zu erschaffen.

24. Khorana weist darauf hin, dass wenn unsere Zellen gestresst sind, die Autophagie erhöht wird, um uns zu schützen, was Ihre Lebenserwartung verlängert.

25. Darüber hinaus sagt der registrierte Ernährungsberater Scott Keatley, RD, CDN, dass in Zeiten des Hungers die Autophagie den Körper am Laufen hält, indem sie Zellmaterial abbaut und für notwendige Prozesse wiederverwendet.

26. "Das kostet natürlich Energie und kann nicht ewig so weitergehen, aber es gibt uns mehr Zeit, Nahrung zu finden", fügt er hinzu.

27. Auf zellulärer Ebene, so Petre, hat die Autophagie folgende Vorteile:

28. Die Autophagie erhält viel Aufmerksamkeit für die Rolle, die sie möglicherweise auch bei der Vorbeugung oder Behandlung von Krebs spielt.

29. "Die Autophagie nimmt mit zunehmendem Alter ab. Das bedeutet, dass Zellen, die nicht mehr funktionieren oder Schaden anrichten können, sich vermehren dürfen, was die MO von Krebszellen ist", erklärt Keatley.

30. Während alle Krebsarten von einer Art defekter Zellen ausgehen, sollte der Körper diese Zellen erkennen und entfernen, häufig unter Verwendung autophagischer Prozesse. Aus diesem Grund prüfen einige Forscher, ob eine Autophagie das Krebsrisiko senken kann.

31. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, gibt es laut Petre Hinweise darauf, dass viele Krebszellen durch Autophagie entfernt werden können.

32. "So kontrolliert der Körper die Krebsschurken", erklärt sie. "Das Erkennen und Zerstören von Fehlern und das Auslösen des Reparaturmechanismus tragen dazu bei, das Krebsrisiko zu senken."

33. Forscher glauben, dass neue Studien zu Erkenntnissen führen werden, die ihnen helfen werden, die Autophagie als Krebstherapie ins Visier zu nehmen.

Ernährungsumstellungen, die die Autophagie fördern können

1. Denken Sie daran, dass Autophagie wörtlich "selbstfressend" bedeutet. Daher ist es sinnvoll, dass intermittierendes Fasten und ketogene Diäten bekanntermaßen Autophagie auslösen.

2. "Fasten ist [!der] effektivste Weg, um Autophagie auszulösen", erklärt Petre.

3. "Ketose, eine fettreiche und kohlenhydratarme Diät, bringt die gleichen Vorteile des Fastens ohne Fasten mit sich, wie eine Abkürzung, um die gleichen vorteilhaften Stoffwechseländerungen herbeizuführen", fügt sie hinzu. "Indem der Körper nicht durch eine äußere Belastung überfordert wird, gibt er dem Körper eine Pause, um sich auf seine eigene Gesundheit und Reparatur zu konzentrieren."

4. In der Ketodiät erhalten Sie ungefähr 75 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus Fett und 5 bis 10 Prozent Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten.

5. Diese Verschiebung der Kalorienquellen bewirkt, dass Ihr Körper seine Stoffwechselwege verschiebt. Es wird anfangen, Fett als Brennstoff anstelle der Glukose zu verwenden, die aus Kohlenhydraten gewonnen wird.

6. Als Reaktion auf diese Einschränkung beginnt Ihr Körper mit der Produktion von Ketonkörpern, die viele schützende Wirkungen haben. Laut Khorana deuten Studien darauf hin, dass Ketose auch eine durch Hunger verursachte Autophagie verursachen kann, die neuroprotektive Funktionen hat.

7. "Niedrige Glukosespiegel treten in beiden Diäten auf und sind mit niedrigen Insulin- und hohen Glukagonspiegeln verbunden", erklärt Petre. Und der Glucagon-Level ist derjenige, der die Autophagie initiiert.

8. "Wenn der Körper durch Fasten oder Ketose wenig Zucker hat, wird der Überlebensreparaturmodus durch positiven Stress aufgeweckt", fügt sie hinzu.

9. Ein Bereich außerhalb der Diät, der möglicherweise auch zur Herbeiführung einer Autophagie beiträgt, ist die körperliche Betätigung. Laut einer Tierstudie kann körperliche Betätigung zu einer Autophagie in Organen führen, die Teil der Stoffwechselregulation sind.

10. Dies kann Muskeln, Leber, Bauchspeicheldrüse und Fettgewebe umfassen.

11. Denken Sie daran, dass Autophagie wörtlich "selbstfressend" bedeutet. Daher ist es sinnvoll, dass intermittierendes Fasten und ketogene Diäten bekanntermaßen Autophagie auslösen.

12. "Fasten ist [!der] effektivste Weg, um Autophagie auszulösen", erklärt Petre.

13. "Ketose, eine fettreiche und kohlenhydratarme Diät, bringt die gleichen Vorteile des Fastens ohne Fasten mit sich, wie eine Abkürzung, um die gleichen vorteilhaften Stoffwechselveränderungen hervorzurufen", fügt sie hinzu. "Indem der Körper nicht durch eine äußere Belastung überfordert wird, gibt er dem Körper eine Pause, um sich auf seine eigene Gesundheit und Reparatur zu konzentrieren."

14. In der Ketodiät erhalten Sie ungefähr 75 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus Fett und 5 bis 10 Prozent Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten.

15. Diese Verschiebung der Kalorienquellen bewirkt, dass Ihr Körper seine Stoffwechselwege verschiebt. Es wird anfangen, Fett als Brennstoff anstelle der Glukose zu verwenden, die aus Kohlenhydraten gewonnen wird.

16. Als Reaktion auf diese Einschränkung beginnt Ihr Körper mit der Produktion von Ketonkörpern, die viele schützende Wirkungen haben. Laut Khorana deuten Studien darauf hin, dass Ketose auch eine durch Hunger verursachte Autophagie verursachen kann, die neuroprotektive Funktionen hat.

17. "Niedrige Glukosespiegel treten in beiden Diäten auf und sind mit niedrigen Insulin- und hohen Glukagonspiegeln verbunden", erklärt Petre. Und der Glucagon-Level ist derjenige, der die Autophagie initiiert.

18. "Wenn der Körper durch Fasten oder Ketose wenig Zucker hat, wird der Überlebensreparaturmodus durch positiven Stress aufgeweckt", fügt sie hinzu.

19. Ein Bereich außerhalb der Diät, der möglicherweise auch zur Herbeiführung einer Autophagie beiträgt, ist die körperliche Betätigung. Laut einer Tierstudie kann körperliche Betätigung zu einer Autophagie in Organen führen, die Teil der Stoffwechselregulation sind.

20. Dies kann Muskeln, Leber, Bauchspeicheldrüse und Fettgewebe umfassen.

21. Denken Sie daran, dass Autophagie wörtlich "selbstfressend" bedeutet. Daher ist es sinnvoll, dass intermittierendes Fasten und ketogene Diäten bekanntermaßen Autophagie auslösen.

22. "Fasten ist [!der] effektivste Weg, um Autophagie auszulösen", erklärt Petre.

23. "Ketose, eine fettreiche und kohlenhydratarme Diät, bringt die gleichen Vorteile des Fastens ohne Fasten mit sich, wie eine Abkürzung, um die gleichen vorteilhaften Stoffwechseländerungen herbeizuführen", fügt sie hinzu. "Indem der Körper nicht durch eine äußere Belastung überfordert wird, gibt er dem Körper eine Pause, um sich auf seine eigene Gesundheit und Reparatur zu konzentrieren."

24. In der Ketodiät erhalten Sie ungefähr 75 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus Fett und 5 bis 10 Prozent Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten.

25. Diese Verschiebung der Kalorienquellen bewirkt, dass Ihr Körper seine Stoffwechselwege verschiebt. Es wird anfangen, Fett als Brennstoff anstelle der Glukose zu verwenden, die aus Kohlenhydraten gewonnen wird.

26. Als Reaktion auf diese Einschränkung beginnt Ihr Körper mit der Produktion von Ketonkörpern, die viele schützende Wirkungen haben. Laut Khorana deuten Studien darauf hin, dass Ketose auch eine durch Hunger verursachte Autophagie verursachen kann, die neuroprotektive Funktionen hat.

27. "Niedrige Glukosespiegel treten in beiden Diäten auf und sind mit niedrigen Insulin- und hohen Glukagonspiegeln verbunden", erklärt Petre. Und der Glucagon-Level ist derjenige, der die Autophagie initiiert.

28. "Wenn der Körper durch Fasten oder Ketose wenig Zucker hat, wird der Überlebensreparaturmodus durch positiven Stress aufgeweckt", fügt sie hinzu.

29. Ein Bereich außerhalb der Diät, der möglicherweise auch zur Herbeiführung einer Autophagie beiträgt, ist die körperliche Betätigung. Laut einer Tierstudie kann körperliche Betätigung zu einer Autophagie in Organen führen, die Teil der Stoffwechselregulation sind.

30. Dies kann Muskeln, Leber, Bauchspeicheldrüse und Fettgewebe umfassen.

Unterm Strich

1. Die Autophagie wird weiterhin an Bedeutung gewinnen, da Forscher weitere Studien zu den Auswirkungen auf unsere Gesundheit durchführen.

2. Ernährungs- und Gesundheitsexperten wie Khorana weisen vorerst darauf hin, dass wir noch viel über Autophagie lernen müssen und wie wir sie am besten fördern können.

3. Wenn Sie jedoch versuchen möchten, die Autophagie in Ihrem Körper zu stimulieren, empfiehlt sie, zunächst Fasten und regelmäßige Bewegung in Ihre Routine aufzunehmen.

4. Sie müssen jedoch Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Medikamente einnehmen, schwanger sind, stillen oder schwanger werden möchten oder an einer chronischen Erkrankung wie Herzerkrankungen oder Diabetes leiden.

5. Khorana warnt Sie davor, zu fasten, wenn Sie in eine der oben genannten Kategorien fallen.

6. Die Autophagie wird weiterhin an Bedeutung gewinnen, da Forscher weitere Studien zu den Auswirkungen auf unsere Gesundheit durchführen.

7. Ernährungs- und Gesundheitsexperten wie Khorana weisen vorerst darauf hin, dass wir noch viel über Autophagie lernen müssen und wie wir sie am besten fördern können.

8. Wenn Sie jedoch versuchen möchten, die Autophagie in Ihrem Körper zu stimulieren, empfiehlt sie, zunächst Fasten und regelmäßige Bewegung in Ihre Routine aufzunehmen.

9. Sie müssen jedoch Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Medikamente einnehmen, schwanger sind, stillen oder schwanger werden möchten oder an einer chronischen Erkrankung wie Herzerkrankungen oder Diabetes leiden.

10. Khorana warnt Sie davor, zu fasten, wenn Sie in eine der oben genannten Kategorien fallen.

11. Die Autophagie wird weiterhin an Bedeutung gewinnen, da Forscher weitere Studien zu den Auswirkungen auf unsere Gesundheit durchführen.

12. Ernährungs- und Gesundheitsexperten wie Khorana weisen vorerst darauf hin, dass wir noch viel über Autophagie lernen müssen und wie wir sie am besten fördern können.

13. Wenn Sie jedoch versuchen möchten, die Autophagie in Ihrem Körper zu stimulieren, empfiehlt sie, zunächst Fasten und regelmäßige Bewegung in Ihre Routine aufzunehmen.

14. Sie müssen jedoch Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Medikamente einnehmen, schwanger sind, stillen oder schwanger werden möchten oder an einer chronischen Erkrankung wie Herzerkrankungen oder Diabetes leiden.

15. Khorana warnt davor, zu fasten, wenn Sie in eine der oben genannten Kategorien fallen.