Das beste Gemüse zum Essen, wenn Sie Myome haben

Richtlinien zur Lebensmittelsicherheit

1. Nach Angaben des Gesundheitssystems der Universität von Michigan leiden 80 von 100 Frauen im Alter von 50 Jahren an nicht krebsartigen Myomtumoren, auch Myomen genannt. Da Anämie mit Uterusmyomen in Verbindung gebracht werden kann, ist es wichtig, ausreichend Eisen in der Nahrung zu haben, nicht nur aus Eiern, Fleisch, Schalentieren und mit Eisen angereichertem Getreide, sondern auch aus eisenreichem Gemüse.

Dunkelgrüne Blätter

1. Wenn Sie Ihre Ernährung ändern, werden Ihre Myome nicht geheilt, wenn Sie sie haben. Myome können jedoch Menstruationsschmerzen und übermäßigen Blutverlust verursachen, was zu Anämie führen kann. Die Erhöhung der Eisenmenge in Ihrer Ernährung kann wichtig sein, und eine der besten Eisenquellen ist dunkelgrünes Blattgemüse. Dazu gehören Rübengrün, Brunnenkresse, Senfgrün, Römersalat, Grünkohl, dunkler Blattsalat, Bok Choy und Kohlgrün. Spinat und Brokkoli, beide auf der Top-10-Liste der gesündesten Lebensmittel der Mayo-Klinik, gehören zu den besten dunkelgrünen Gemüsen, die Sie essen können, wenn Sie Myome haben.

2. Denken Sie an Salate und Suppen und geben Sie immer mindestens ein dunkelgrünes Gemüse an. Wenn Sie dieses Gemüse leicht dämpfen, können Sie es gut zubereiten oder mit wenig Wasser kochen und die Flüssigkeit für Ihre Saucen und Bratensoßen verwenden.

Buntes Gemüse

1. Neben dunkelgrünem Blattgemüse sind helle, farbenfrohe Gemüse voller Phytonährstoffe auch eine gute Wahl, wenn Sie Myome haben. Wählen Sie zwischen roter, gelber oder oranger Paprika, buntem Kürbis, Karotten, Rüben, Mais, gedünsteten Tomaten und Okraschoten. Obwohl nicht bekannt ist, welche Ursachen Myome verursachen, wird durch den Verzehr der biologischen Sorten dieses Gemüses vermieden, Pestizide und Wachstumshormone einzunehmen, die die Produktion von Myomen beeinflussen oder verschlimmern können.

2. Wenn Sie Myome haben, sind Sie möglicherweise anfällig für Entzündungen, und das Hinzufügen von Curcumin zu diesem gekochten Gemüse oder Rosmarin kann entzündungshemmend wirken und den Nutzen dieses bunten Gemüses erhöhen.

Nicht stärkehaltiges Gemüse

1. Blähungen und Krämpfe sind häufige Symptome von Myomen. Wählen Sie nicht stärkehaltiges Gemüse, um das Gleichgewicht zwischen den anderen von Ihnen verzehrten Gemüsen zu halten und Ihre Symptome zu lindern. Nicht stärkehaltiges Gemüse enthält weniger Kohlenhydrate und ist weniger süß. Gute Auswahl an nicht stärkehaltigem Gemüse sind Paprika, Artischocken, Kohl, Gurken und Brokkoli. Fügen Sie Zwiebeln und Knoblauch für den zusätzlichen Nutzen von Antioxidantien hinzu und schließen Sie Nüsse und Samen ein. Vermeiden Sie verarbeitete Gemüsegerichte und Fertiggerichte, die Zusatzstoffe enthalten können.