Diabetes: Nüsse könnten das Herz-Kreislauf-Risiko senken

Diabetes: Nüsse könnten das Herz-Kreislauf-Risiko senken

1. Nüsse sind vollgepackt mit essentiellen Nährstoffen, die der Gesundheit insgesamt zugute kommen könnten.

2. Sie enthalten einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren, Ballaststoffen, Vitamin E, Folsäure und Mineralstoffen, einschließlich Kalium, Kalzium und Magnesium.

3. Neueste Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Nüssen das Risiko chronischer Krankheiten verringern kann.

4. In einer kürzlich im Journal des American College of Cardiology veröffentlichten Studie wurde ein Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Nüssen und einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen festgestellt.

Typ-2-Diabetes und Nusskonsum

1. Typ-2-Diabetes ist eine chronische Erkrankung, die die Art und Weise beeinflusst, in der der Körper die Glukose umsetzt, die seine Hauptbrennstoffquelle ist. Mögliche Komplikationen sind Nierenschäden und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

2. Laut der American Diabetes Association hatten 2015 mehr als 30 Millionen Menschen in den USA Diabetes.

3. Im selben Jahr war Diabetes die siebthäufigste Todesursache in den USA. Über 250.000 Sterbeurkunden führen dies als zugrunde liegende oder mitwirkende Todesursache auf.

4. Jedes Jahr diagnostizieren Ärzte in den USA 1,5 Millionen Fälle von Diabetes

5. Über die Jahre haben mehrere Studien den Verzehr von Nüssen mit der Vorbeugung von koronaren Herzkrankheiten in Verbindung gebracht. Im Jahr 2010 stellten die Forscher fest, dass die Ergebnisse dieser Studien die Erforschung der Verwendung von Nüssen bei der Behandlung der Symptome und Komplikationen von Diabetes rechtfertigten.

6. Eine neue Studie, die die Fachzeitschrift Circulation Research der American Heart Association veröffentlicht hat, hat zusätzliche Beweise gefunden, die die Empfehlung unterstützen, Nüsse in eine ausgewogene Ernährung aufzunehmen, um das Risiko von Herzerkrankungen bei Menschen mit Diabetes zu verringern .

Nussaufnahme steigern

1. In dieser neuesten Studie verwendeten die Forscher selbst berichtete Fragebögen zur Ernährung zum Nusskonsum. Fast 16.000 Erwachsene nahmen daran teil und füllten die Fragebögen aus, bevor und nachdem sie eine Diagnose von Typ-2-Diabetes erhielten.

2. Die Forscher stellten fest, dass alle Arten von Nüssen gesundheitliche Vorteile bieten, insbesondere Baumnüsse.

3. Wie der Name schon sagt, wachsen Baumnüsse, zu denen Mandeln und Walnüsse gehören, auf Bäumen, während Erdnüsse wie Erdnüsse unter der Erde wachsen. Baumnüsse bieten möglicherweise mehr Vorteile, da sie im Vergleich zu Erdnüssen mehr Nährstoffe enthalten.

4. Ihre Analyse ergab, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes, die fünf Portionen Nüsse pro Woche zu sich nahmen, ein um 17 Prozent verringertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein um 34 Prozent niedrigeres Sterberisiko in Bezug auf diese Erkrankung hatten .

5. Diejenigen, die nach ihrer Diabetesdiagnose mehr Nüsse konsumierten, hatten ein um 11 Prozent niedrigeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein um 25 Prozent niedrigeres Risiko für Todesfälle aufgrund von Herzkrankheiten im Vergleich zu Menschen, die ihr Risiko nicht erhöhten Einnahme von Nüssen.

6. "Unsere Ergebnisse liefern neue Erkenntnisse, die die Empfehlung unterstützen, Nüsse in [!gesunde] Ernährungsmuster aufzunehmen, um Komplikationen bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitigen Todesfällen bei Personen mit Diabetes vorzubeugen", sagte Dr. Gang Liu , Ph.D., leitender Studienautor und ernährungswissenschaftlicher Forscher an der Harvard TH Chan School of Public Health in Boston, Massachusetts

Auch kleine Erhöhungen könnten helfen

1. Das Forscherteam stellte fest, dass der Verzehr von nur wenigen Nüssen einen signifikanten Unterschied ausmacht. Jede zusätzliche Portion Nüsse pro Woche führte zu einer Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 3 Prozent und eines um 6 Prozent niedrigeren Risikos für den Tod aufgrund von Herzerkrankungen.

2. Obwohl die spezifischen Auswirkungen von Nüssen auf die Herzgesundheit nicht klar sind, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass die Nährstoffe in Nüssen den Blutdruck, die Blutzuckerkontrolle und Entzündungen verbessern sowie den Stoffwechsel von Fetten und Fettsäuren fördern können Förderung der Wandfunktion der Blutgefäße.

3. "Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache und die Hauptursache für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Behinderungen bei Menschen mit Typ-2-Diabetes", sagt Dr. Prakash Deedwania, Professor für Medizin an der Medizinischen Fakultät der Universität von Kalifornien in San Francisco in Fresno und Mitglied des wissenschaftlichen Beirats von Know Diabetes by Heart. Er fährt fort:

4. "Es ist wichtig, den Zusammenhang zwischen den beiden Erkrankungen zu verstehen, um kardiovaskulären Komplikationen bei Typ-2-Diabetes vorzubeugen und Menschen dabei zu helfen, fundierte Entscheidungen über ihre Gesundheit zu treffen."

5. Dr. Deedwania fügte hinzu, dass diese Ergebnisse den wachsenden Beweis dafür liefern, dass ein gesunder Lebensstil, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Menschen mit Diabetes erheblich positiv beeinflussen können.