Ergebnisse der Thunfisch- und Wasserdiät

Natriumgehalt

1. Wenn Sie mit Transformationen von Prominenten vertraut sind, kennen Sie möglicherweise die von Christian Bale. Obwohl es beeindruckend war, Batman als Hauptdarsteller zu sehen, war seine maschinistische Ernährung weitaus schockierender. Die Hauptbestandteile seiner Diät für den Film The Machinist waren Thunfisch, Äpfel, Kaffee und Wasser.

Natriumgehalt

1. Der Verzehr von Thunfischkonserven ist beliebt bei Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, und bei Menschen, die versuchen, sich zu sammeln. Dies liegt daran, dass Thunfisch in erster Linie aus Protein besteht [!?] - einem Nährstoff, der Ihnen dabei helfen kann, Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren.

2. Laut USDA hat eine Dose Thunfisch (ca. 172 g) nur 220 Kalorien, 5,1 g Fett und 40,6 g Protein. Thunfisch enthält keine Kohlenhydrate. Wie andere Fische hat Thunfisch eine Vielzahl von Nährstoffen.

3. Jede Dose hat:

4. Bodybuilder, die eine Thunfischdiät einhalten, konsumieren in der Regel Protein-Shakes und fettreiche Lebensmittel zusammen mit dem Thunfisch, den sie konsumieren. Im Gegensatz dazu bestand die Diät zur Gewichtsreduktion von Christian Bale nur aus einer Dose Thunfisch und einem Apfel pro Tag.

5. Ein einzelner großer Apfel (ca. 223 g) hat nur 116 Kalorien, 0,4 g Fett, 0,6 g Eiweiß und 30,8 g Kohlenhydrate. Ungefähr 5,4 Gramm dieser Kohlenhydrate stammen aus Ballaststoffen.

6. Jeder große Apfel enthält außerdem:

7. Wasser enthält keine Kalorien, während schwarzer Kaffee nur 2 Kalorien pro Tasse (8 Unzen oder 237 Milliliter) enthält und Spurenelemente enthält. Dies bedeutet, dass Christian Bales maschinistische Ernährung eine tägliche Zufuhr von etwa 336 Kalorien beinhaltete, die aus 5,7 Gramm Fett, 41,2 Gramm Protein und 30,8 Gramm Kohlenhydraten stammten.

Crash-Diäten und Gewichtsverlust

1. Gemäß den Diät-Richtlinien für Amerikaner benötigen die meisten erwachsenen Männer zwischen 2.000 und 3.200 Kalorien pro Tag. Laut Harvard Health Publishing können erwachsene Männer ihre Kalorien auf 1.500 pro Tag reduzieren [!?] - und möglicherweise sogar noch mehr unter der Anleitung eines Diätassistenten oder eines anderen Gesundheitsexperten. Selbst wenn Christian Bale jeden Tag ein paar Tassen Kaffee getrunken hätte, hätte er wahrscheinlich nicht mehr als 350 Kalorien aufgenommen.

2. Der Verzehr von 350 Kalorien wird von praktisch jedem Ernährungsstandard als Mangelernährung angesehen. Es ist keine Überraschung, dass Christian Bales maschinistische Diät es ihm ermöglichte, in nur wenigen Monaten 63 Pfund abzunehmen. Diäten und ein schneller Gewichtsverlust sind jedoch nicht gesund.

3. In einem Interview 2017 mit dem Medical Center der Universität von Nebraska sagte die registrierte Diätassistentin Rebecca Kraay: "Crash-Diäten beinhalten oft ungesunde Kalorieneinschränkungen, ohne dass sich das Verhalten des Lebensstils wirklich ändert an die Wurzel des Problems, aber Ihr Gewichtsverlust kann nicht nachhaltig sein. "

4. Ein derart geringer Kalorienverbrauch birgt auch Gesundheitsrisiken. Wenn er keine Nahrungsergänzungsmittel eingenommen hätte, hätte Bale zweifellos einen Mangel [!?] - seine maschinistische Ernährung enthält sicherlich nicht alle Vitamine und Mineralien, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben.

5. Auch mit Crash-Diäten sind andere Gesundheitsrisiken verbunden. Laut einem 2016 in Esquire durchgeführten Interview mit der registrierten Ernährungswissenschaftlerin, Ernährungswissenschaftlerin und Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik, Jennifer McDaniel, "besteht das Risiko eines drastischen und schnellen Gewichtsverlusts in dem Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft, Hormon- oder Elektrolytstörungen, Mangelernährung, Organdysfunktion, Schwindel und Stimmungsschwankungen. "

6. Wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren, ist es kein Problem, Äpfel und Thunfischkonserven zur Gewichtsreduktion zu essen. Dies sind sowohl vollkommen gesunde als auch nahrhafte Lebensmittel in Maßen. Die Einbeziehung einer größeren Auswahl an Lebensmitteln ist jedoch viel besser für Ihre langfristige Gesundheit. Das Essen verschiedener Lebensmittel bedeutet nicht nur eine größere Vielfalt an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch ein geringeres Risiko einer Quecksilbervergiftung.

Quecksilber und die Thunfischdiät

1. Wenn Sie eine Dose Thunfisch in die Hand nehmen, denken Sie wahrscheinlich nicht darüber nach, von welcher Art Thunfisch er stammt. Dies ist jedoch sehr wichtig, da einige Thunfischarten gesünder sind als andere.

2. Es gibt zwei Hauptarten von Thunfischkonserven: Albacore-Thunfisch und Bonito-Thunfisch. Weißer Thunfisch in Dosen wird immer aus Albacore hergestellt, einem Fisch, der 0,32 ppm Quecksilber enthält. Skipjack Thunfisch ist ein kleinerer Fisch mit weniger Quecksilber und nur 0,12 ppm Quecksilber.

3. In den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner wird empfohlen, dass Erwachsene mindestens 8 Unzen Meeresfrüchte pro Woche verzehren (basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien), dies sollte jedoch nicht ausschließlich von Thunfisch stammen. In der Tat, die Empfehlungen besagen, dass nur 4 Unzen pro Woche von Albacore Thunfisch kommen sollte. Allerdings können 8 bis 12 Unzen pro Woche von quecksilberarmen Fischen wie Skipjack Thunfisch stammen. Dies ist der Hauptgrund, warum Sie aus irgendeinem Grund vorsichtig sein sollten, eine Thunfischdiät zu sich zu nehmen: Zu viel Thunfisch kann zu einer Quecksilbervergiftung führen.

4. Christian Bales maschinistische Diät beinhaltete den Verzehr von 6 Unzen Thunfisch, siebenmal pro Woche. Wenn er Albacore Thunfisch konsumierte, bedeutet dies, dass er mehr als die 10-fache empfohlene Menge pro Woche konsumierte. Wenn er Skipjack Thunfisch konsumierte, sinkt diese Menge auf das Dreieinhalbfache der empfohlenen Menge. Kumuliert ist dies eine übermäßige Menge an Quecksilber, wie er es monatelang getan hat.

5. Unabhängig davon, ob Sie Thunfisch essen oder nicht, sollten Sie Ihren Verzehr von quecksilberreichen Lebensmitteln im Auge behalten, um eine Quecksilbervergiftung zu vermeiden. Quecksilber ist in einer Vielzahl von Meeresfrüchten enthalten, darunter Makrelen, Schwertfisch, chilenischer Wolfsbarsch, Mahi-Mahi und sogar Schalentiere.