Ernährung während der Schwangerschaft

1. Während der Schwangerschaft ist es sehr wichtig, sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren. Dies ist wichtig für Ihr Baby, aber auch für sich. Gesunde Ernährung hat einen doppelten Zweck. Einerseits, um sich in guter Form zu halten, und andererseits, um Ihrem Baby die notwendigen Nährstoffe für eine optimale Entwicklung zu geben. Während der Schwangerschaft sollten Sie nicht "für zwei" essen. Das ist ein Mythos. Mit einer abwechslungsreichen Ernährung und dem gelegentlichen gesunden Extra haben Sie die perfekte Ernährung für eine gesunde und energiegeladene Schwangerschaft. Vermeiden Sie rohen Käse und achten Sie auf Toxoplasmose.

Keine zusätzlichen Vitamine oder Mineralien, sondern Folsäure

1. Sie würden denken, dass Sie zusätzliche Vitamine und Mineralien nehmen sollten. Aber nichts ist weniger wahr. Denn eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung sorgt für eine ausreichende Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen. Zu viele Vitamine A und D können sogar die Gesundheit Ihres Babys schädigen. Diese Vitamine sind in Butter und Leber enthalten. Nur wenn Ihr Arzt oder Gynäkologe es verschreibt, können Sie zusätzliche Vitamine oder Mineralien einnehmen. Nur dann gibt es einen medizinischen Grund für eine zusätzliche Aufnahme. Folsäure

Vorsicht vor Lebensmittelvergiftung und Toxoplasmose

1. Toxoplasmose

Fünf zusätzliche Tipps für eine gesunde Ernährung

1. Nicht isst rohes Fleisch oder ungekochtes Fleisch wie américain, Hackfleisch oder rohen Fisch. Alle Gerichte mit rohen Eiern wie Mayonnaise, Schokoladenmousse sind nicht für schwangere Frauen geeignet. Nur pasteurisierten Käse haben. Diese Käsesorten töten die Bakterien ab, die Sie krank machen. Sie sollten keinen nicht pasteurisierten Käse oder rohen Käse wie Camembert, Brie und Roquefort essen. Diese Erwähnung finden Sie auf der Verpackung. Wenn Sie Gemüse zubereiten, sollten Sie es zwei- bis dreimal waschen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass alle Bakterien verschwunden sind. Wenn Sie in ein Restaurant gehen, können Sie fragen, ob das Gemüse mehrmals gewaschen wurde. Geben Sie einfach an, dass Sie schwanger sind. Wenn Sie ihm nicht vertrauen, können Sie ein Gericht ohne Gemüse wählen. Lassen Sie Ihren Partner die Katzentoilette wechseln, um das Risiko einer Toxoplasmose zu vermeiden. Vermeiden Sie Kaffee und Alkohol. Trinken Sie maximal zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag. Schließlich kann zu viel Koffein ein niedriges Geburtsgewicht verursachen. Es ist am besten, keinen Alkohol zu trinken. Zu besonderen Anlässen ist ein Glas möglich, natürlich auf eigenes Risiko.

2. Essen Sie kein rohes Fleisch oder ungekochtes Fleisch wie Américain, Hackfleisch oder rohen Fisch. Alle Gerichte mit rohen Eiern wie Mayonnaise, Schokoladenmousse sind nicht für schwangere Frauen geeignet. Nur pasteurisierten Käse haben. Diese Käsesorten töten die Bakterien ab, die Sie krank machen. Sie sollten keinen nicht pasteurisierten Käse oder rohen Käse wie Camembert, Brie und Roquefort essen. Diese Erwähnung finden Sie auf der Verpackung. Wenn Sie Gemüse zubereiten, sollten Sie es zwei- bis dreimal waschen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass alle Bakterien verschwunden sind. Wenn Sie in ein Restaurant gehen, können Sie fragen, ob das Gemüse mehrmals gewaschen wurde. Nur Zustand, dass Sie schwanger sind. Wenn Sie ihm nicht vertrauen, können Sie ein Gericht ohne Gemüse wählen. Lassen Sie Ihren Partner die Katzentoilette wechseln, um das Risiko einer Toxoplasmose zu vermeiden. Vermeiden Sie Kaffee und Alkohol. Trinken Sie maximal zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag. Schließlich kann zu viel Koffein ein niedriges Geburtsgewicht verursachen. Es ist am besten, keinen Alkohol zu trinken. Zu besonderen Anlässen ist ein Glas möglich, natürlich auf eigenes Risiko.