Feigen vs Termine: Nutzen für die Gesundheit Ernährung

Feigen vs Termine: Nutzen für die Gesundheit Ernährung

1. Von John Staughton (BASc, BFA) zuletzt aktualisiert am 30. August 2018

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Feigen gegen Datteln

1. Obwohl sie oft und leicht verwechselt werden, sind Feigen und Datteln verschiedene Früchte mit unterschiedlichen Ernährungsprofilen und gesundheitlichen Vorteilen.

Feigen

1. Feigen sind eigentlich keine Früchte, sondern "umgekehrte Blüten", was die ungewöhnliche Konsistenz beim Verzehr erklären kann. Diese kleinen Früchte wachsen auf Feigenbäumen und es gibt Hunderte verschiedener Feigenbäume Diese Früchte werden in der Regel aus einer einzigen Art, Ficus carica, kultiviert und sind seit Tausenden von Jahren im Mittelmeerraum und in Europa verbreitet , während der Innenraum ein körniges rotes Fleisch hat, das gegessen oder in verschiedenen Rezepten verwendet werden kann.

2. Feigen enthalten eine moderate Konzentration an Magnesium, Calcium und Eisen sowie Kalium, Ballaststoffen, Aminosäuren und verschiedenen nützlichen Fettsäuren. Feigen sind mit 12-13 Gramm pro Gewicht zuckerarm, während die gleiche Menge an Datteln mit 28 Gramm Zucker enthält. Es ist bekannt, dass diese Frucht das Verdauungssystem, die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Stoffwechselaktivität und den Cholesterinspiegel senkt. Diese Früchte werden oft getrocknet, sind aber trotz der ungewöhnlichen Konsistenz auch sehr lecker, wenn sie frisch verzehrt werden.

Daten

1. Diese Früchte können entweder getrocknet oder frisch gegessen werden. Datteln sind jedoch am häufigsten in getrockneter Form zu finden, da sie sehr lange haltbar sind und ihren Geschmack über Monate oder sogar Jahre behalten können ! Laut USDA sind Datteln reich an Kalium und Ballaststoffen sowie Magnesium und Kalzium und können bei Verdauungs-, Immun- und Blutdruckproblemen helfen.

2. John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.

3. Diese Früchte können entweder getrocknet oder frisch gegessen werden. Datteln sind jedoch am häufigsten in getrockneter Form zu finden, da sie sehr lange haltbar sind und ihren Geschmack über Monate oder sogar Jahre behalten können ! Laut USDA sind Datteln reich an Kalium und Ballaststoffen sowie Magnesium und Kalzium und können bei Verdauungs-, Immun- und Blutdruckproblemen helfen.

4. John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.