Gatorade: Ist es gut für dich?

Übersicht

1. Laut Gatorades Website wurde das Getränk "im Labor geboren", als Forscher untersuchten, warum Athleten nach anstrengendem Training in der Hitze krank wurden.

2. Sie stellten fest, dass diese Athleten durch Anstrengung Elektrolyte und Flüssigkeit verloren, diese aber nicht ersetzten. Gatorade wurde entwickelt, um wichtige Elektrolyte und Kohlenhydrate bei gleichzeitiger Flüssigkeitszufuhr zu ersetzen.

3. Obwohl es als Sportgetränk vermarktet wird, sind es nicht nur Sportler, die Gatorade trinken. Kinder trinken es zum Mittagessen oder nach dem Fußballtraining, und es hat sogar einen Ruf als Katerheilmittel.

4. Aber während Gatorade weniger Zucker als Soda enthält, ist es tatsächlich gut für Sie?

"Gut" von Gatorade

1. Wenn Sie trainieren, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Wasser ist die logischste Form der Flüssigkeitszufuhr. Sportgetränke wie Gatorade enthalten jedoch Zucker und Elektrolyte wie Natrium und Kalium. Sportgetränke können helfen, das zu ersetzen, was wir bei längerem Training verlieren, insbesondere bei Hitze.

2. Elektrolyte sind Mineralien, die das Ionengleichgewicht Ihres Körpers aufrechterhalten. Dieses Gleichgewicht ist wichtig für die Funktion von Nerven, Muskeln und Gehirn. Ein Ungleichgewicht kann zu einer Elektrolytstörung führen.

3. Beispiele für Elektrolyte sind:

4. Elektrolyte und Kohlenhydrate helfen Sportlern beim Auftanken und bei der Flüssigkeitszufuhr. Das macht Sportgetränke so beliebt. Elektrolyte regulieren den Flüssigkeitshaushalt des Körpers, während die Kohlenhydrate Energie liefern. Gatorade behauptet, dass das Produkt aufgrund dieser zusätzlichen Inhaltsstoffe besser hydratisiert als Wasser.

5. Einige Untersuchungen stützen ihre Behauptungen. Ein Bericht der University of California in Berkeley besagt, dass Sportgetränke für Kinder und Sportler, die sich länger als eine Stunde körperlich aktiv betätigen, insbesondere bei hohen Temperaturen, möglicherweise besser sind als Wasser.

6. Beachten Sie jedoch, dass Personen, die weniger als 60 bis 90 Minuten trainieren, Gatorade möglicherweise nicht benötigen, um die Leistung aufrechtzuerhalten oder zu verbessern.

7. Wie steht es also mit der Verwendung von Sportgetränken für eine durchschnittliche Person?

"Schlecht" von Gatorade

1. Die überwiegende Mehrheit der Menschen, die Gatorade trinken, sind keine Sportler. Und laut Berkeley-Studie sind die meisten Menschen, die mindestens einmal am Tag Sportgetränke trinken, körperlich nicht so aktiv wie sie sollten.

2. Eine 20-Unzen-Portion Gatorades Durstlöscher enthält 36 Gramm Zucker. Das ist zwar etwas weniger Zucker pro Unze als das durchschnittliche Soda, aber nicht gerade gesund.

3. Tatsächlich sagen Berkeley-Forscher, dass der Zucker in Sportgetränken zur Adipositas-Epidemie bei Kindern beitragen kann, indem er die Kalorienaufnahme erhöht.

4. Bei häufigem Verzehr kann der Zuckergehalt von Gatorade auch zu Karies führen, insbesondere bei Kindern.

5. Für weniger aktive Menschen ist es nicht erforderlich oder empfohlen, den ganzen Tag über zusätzlichen Zucker und Natrium zu sich zu nehmen. Die zusätzlichen Kalorien eines Sportgetränks können zur Gewichtszunahme beitragen. Das zusätzliche Natrium kann mit der Zeit das Risiko eines hohen Blutdrucks erhöhen.

6. Gatorades kalorienarme Version G2 ersetzt Zucker durch Acesulfam und Sucralose. G2 enthält 40 Kalorien pro 16 Unzen, was weniger als die Hälfte der Kalorien einer regulären Gatorade ist. Die Forschung zur langfristigen Sicherheit dieser künstlichen Süßstoffe ist noch nicht abgeschlossen.

7. Wichtig ist auch, dass Gatorade Lebensmittelfarbstoffe wie Rot Nr. 40, Blau Nr. 1 und Gelb Nr. 5 enthält. Diese künstlichen Farbstoffe stammen aus Erdöl und können zunehmen das Risiko von Hyperaktivität bei Kindern. Sie wurden auch mit Krebs in Verbindung gebracht.

Die richtige Entscheidung für Ihre Kinder

1. Während Gatorade Ihnen helfen kann, hydratisiert zu bleiben, ist es am besten, es nur bei Bedarf zu trinken.

2. Für Menschen, die mindestens eine Stunde lang an fünf Tagen pro Woche nicht trainieren, ist Wasser die beste Wahl, um hydratisiert zu bleiben. Es werden Elektrolyte aus natürlichen Quellen ohne Zucker- und Farbstoffzusatz empfohlen.

3. Experten schlagen vor, dass Eltern den Konsum von Sportgetränken wie Gatorade durch Zuckergehalt und künstliche Farbstoffe bei ihren Kindern einschränken.

4. Ein Forscher, der in der Vergangenheit mit Gatorade zusammengearbeitet hat, sagte NPR, dass Gatorade nicht als "böser Kerl" herausgegriffen werden sollte. Sie betonte, dass Eltern den Zuckerkonsum aus allen Quellen bewerten müssen, um ihrem Kind zu helfen, die gesündesten Entscheidungen zu treffen.

5. Für die meisten Kinder bleibt Wasser die beste Flüssigkeitsquelle. Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse sind die beste Quelle für Kohlenhydrate und Elektrolytersatz. Mit diesem Rezept können Sie auch zu Hause ein gesünderes Sportgetränk zubereiten.

6. Finden Sie heraus, wie sicher einige gängige Leistungssteigerer sind.