Geburtstagsdepression: 12 Möglichkeiten, den Geburtstagsblau zu erobern

Fazit

1. Ah, Geburtstage. Von Ihrem Zahnarzt über Ihren Chef bis hin zu Ihren Facebook-Freunden, alle wünschen Ihnen alles Gute. Viele Menschen gehen für ihre Geburtstage auf Hochtouren und veranstalten sogar als Erwachsene aufwendige Partys, bei denen sie jeden Geburtstag nach Belieben melken.

2. Für manche Menschen sind Geburtstage jedoch eine Quelle von Ambivalenz, Angstzuständen oder Depressionen. Aber sie sind unvermeidlich und kommen einmal im Jahr, ob es uns gefällt oder nicht.

3. Im Allgemeinen bin ich nicht so begeistert davon, meinen eigenen Geburtstag zu feiern. Es ist nicht so, dass ich es hasse, aber ich sehe einfach nicht die Notwendigkeit, jedes Jahr große Aufregung darüber zu machen. Mein Geburtstag fällt zufällig auch mit dem Beginn der geschäftigen Ferienzeit zusammen, sodass mein Stress bereits himmelhoch ist.

4. Von November bis Dezember versuche ich, Urlaubspläne, Arbeitsanforderungen und Familienreisen zu ermitteln - ganz zu schweigen von Thanksgiving-Menüs, Einkäufen und Kochen sowie Putzen und Planen und Budgetieren und Weihnachtsgeschenke und wer hat Zeit für einen Geburtstag?

5. Da ich in der Regel der Planer meiner Familie und meiner Gruppe von Freunden bin, liegt es in der Regel an mir, meine eigenen Geburtstagspläne zu schmieden: ein Restaurant auswählen, eine Reservierung vornehmen, einen Babysitter bestellen. Dies fügt meiner To-Do-Liste und meinem Stresslevel nur noch etwas hinzu.

6. Vor allem aber freue ich mich nicht mehr so ​​sehr auf meine Geburtstage wie früher, weil mir eine Schlüsselperson fehlt, um mit mir zu feiern. Mein Vater ist 2003 gestorben. Meine Geburtstage sind seitdem nicht mehr dieselben.

7. Meine Mutter wünscht mir natürlich immer alles Gute zum Geburtstag. Aber es ist schwierig, wenn einer der Menschen, die Sie in die Welt geführt haben, nicht mehr bei Ihnen ist, um den Tag zu feiern, an dem Sie geboren wurden.

8. Ich denke mir, wow, es sind 14 Jahre vergangen, seit Papa gestorben ist. In weiteren 13 Jahren werde ich so alt sein wie er, als er starb. Es ist schade, dass er nie seinen einzigen Enkel getroffen hat ... und so weiter.

Das Gewicht der Erwartungen anderer spüren

1. Es besteht auch der Druck, bestimmte Meilensteine ​​zu erreichen oder wichtige Dinge bis zu einem beliebigen Geburtstag zu erledigen.

2. "Du bist 30 und noch nicht verheiratet? Wann wirst du Kinder haben?"

3. "Weißt du, dein Stoffwechsel verlangsamt sich wirklich in deinen Vierzigern. Warte nur, bis du in meinem Alter bist."

4. "Sie sollten bereits mit der Altersvorsorge beginnen."

5. Ich habe Leute beklagen hören, dass sie keine Kästchen mit beruflichen Errungenschaften, romantischen Beziehungszielen, Familienidealen, Immobilienträumen, kreativen Beschäftigungen oder der Anhäufung eines bestimmten Wohlstandsniveaus angekreuzt haben bis zu einem bestimmten Alter.

6. Das Durchschnittsalter der erstmaligen Mütter lag 2014 bei 26. Das Durchschnittsalter eines erstmaligen Haushaltskäufers in den USA beträgt 32 Jahre. Ich habe keinen dieser "Meilensteine" erreicht, bis ich weit über dem Durchschnittsalter war - zum Teil, weil ich in einer der teuersten Gegenden der Vereinigten Staaten lebe, aber auch, weil ich diese Dinge einfach nach meinem eigenen Zeitplan gemacht habe , als ich fertig war.

7. Aber vielleicht hat dein Geburtstag Angst davor, älter zu werden und dich deiner eigenen Sterblichkeit zu stellen. Dies ist eine berechtigte Angst, die von vielen geteilt wird. Eine Studie ergab, dass Menschen mit hohem Blutdruck in der Vergangenheit aufgrund von Geburtstagsstress ein höheres Risiko haben, an ihrem Geburtstag einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erleiden. Die Studie erwähnt auch eine Frau, die um ihren 75. Geburtstag Angstsymptome entwickelte - weil ihre Mutter im Alter von 75 Jahren gestorben war.

Den besten Weg zum Feiern finden

1. Persönlich habe ich ein paar Möglichkeiten, meinen Geburtstag angenehmer zu gestalten.

2. Ich versuche, Dinge nicht zu überplanen oder zu viele Ereignisse in einen Tag zu stopfen. Ich sage mir, dass es in Ordnung ist, meinen Vater zu vermissen und an meinem Geburtstag traurig zu sein. Wenn sich jemand die Mühe macht, mir alles Gute zum Geburtstag zu wünschen oder mir einen Kuchen oder ein Geschenk zu schenken, versuche ich, dies gnädig anzunehmen und zu schätzen, dass die Leute an mich denken und mir alles Gute wünschen.

3. Ich denke auch über die Vorteile des Älterwerdens nach. Einige Studien haben gezeigt, dass es Vorteile gibt, die mit dem Altern einhergehen. Eine Studie bei Erwachsenen zwischen 21 und 100 Jahren ergab, dass sich die selbst gemeldete psychische Gesundheit in der älteren Gruppe verbessert. Dies bedeutet, dass die psychische Gesundheit mit zunehmendem Alter häufig stetig zunimmt.

4. Eine andere Studie ergab, dass jüngere Menschen neurotischer waren, während ältere Erwachsene eher weniger Negativität zeigten.

5. Was auch immer der Grund für Ihren Geburtstagsstress oder Ihre Ambivalenz sein mag, ich denke, es ist in Ordnung, den Anlass Ihres Geburtstags auf eine Weise zu kennzeichnen, die sich für Sie richtig anfühlt. Wenn Sie lieber allein zu Hause sitzen und ein Buch lesen möchten, sollten Sie das tun (eigentlich ist das so ziemlich mein idealer Tag).

6. Sie könnten einen besseren Geburtstag haben, wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, warum Sie diesen Tag nicht mögen, was er für Sie bedeutet und was Sie tun können, um sich zumindest ein wenig zu fürchten Weniger.

7. Ich glaube fest an das Sprichwort: "Hilf dir selbst, indem du anderen hilfst." Bitten Sie andere, anstelle von Geschenken für eine Wohltätigkeitsorganisation in Ihrem Namen zu spenden. Nehmen Sie sich den Tag, um sich freiwillig in Ihrer Gemeinde zu engagieren. Zeit in der Natur zu verbringen, mit Kindern oder Haustieren abzuhängen oder Sport zu treiben, sind auch einige gute Glücksbringer zum Geburtstag.

8. Für mich bitte ich, dass meine Freunde mir anstelle von "Happy Birthday" einen "tolerierbaren Geburtstag" wünschen - oder zumindest meinen Wunsch respektieren, keine große Geburtstagsfeier zu haben.