Gesundes Essen: Do's and Don'ts

1. Eine gesunde Ernährung ist für einen gesunden Lebensstil von großer Bedeutung. Es stellt sicher, dass der Körper richtig funktioniert und Sie fit bleiben. Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um ein gesundes Gewicht zu halten und das Risiko chronischer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit oder Diabetes zu verringern.

Abwechslungsreiches Essen

1. Eine abwechslungsreiche Ernährung ist notwendig, um Ihren Körper gesund zu halten. Wenn Sie weiterhin dasselbe essen, ist es schwierig, alle notwendigen Nährstoffe zu erhalten. Nährstoffe sind beispielsweise Vitamine und Mineralien. Die Basis für eine abwechslungsreiche Ernährung für Erwachsene besteht aus:

Gewicht halten

1. Essen ist der Treibstoff für Ihren Körper. Wenn Sie mehr essen, als Ihr Körper verbrennt, werden Sie an Gewicht zunehmen. Deshalb sind Essen und Bewegung untrennbar miteinander verbunden.

Die Do's and Don'ts

1. Do's Don'ts Gemüse Alle Arten von frischem Gemüse Gemüse im Gefrierschrank Gemüse a la Creme Gemüse mit Sauce Obst Alle Arten von frischem Obst Obst im Gefrierschrank Obst in Bilk oder Glas in Wasser oder eigenem Saft Obst in Bilk oder Topf in Sirup Brot Alle Arten von Vollkornbrot Roggenbrot Vollkorn-Johannisbeerbrot Müslibrot Vollkorn-Knäckebrot Weißbrot Rosinenbrot Zwieback goldbraun Croissant Getreideprodukte Brinta Bambix natürlich Müsli Cruesli Cornflakes Reis knusprig Kartoffeln, Drives, Pasta und Hülsenfrüchte Salzkartoffeln Hülsenfrüchte Unpolierter Reis Vollkornnudeln Gebackenen Kartoffeln Pommes frittes Kartoffelkroketten Weiße Nudeln weißer Reis Fleisch, Geflügel, Eier und Fleisch ersetzt Huhn ohne Haut Steak Roastbeef Schweinefilet Filet Schweinebrust Hamlap Rindfleischauflauf Lendensteak Tartar Gekochtes Ei Valles Tivall Tempe Tofu Nüsse Hülsenfrüchte Hackfleisch Hamburger Lamm Streifenförmiges Rindfleisch Schulterkoteletts Schweinesteak Sklavenfinken Wurst Spiegelei Fleischprodukte Schinken Schinken Hühnerbrust Schulterschinken Gekochte Leber Schweinebrust Filet amerikanisch Steak Roher Schinken Räucherfleisch Putenfilet Roastbeef Wurst Leberkäse Leberpastete Pastete Andere Beläge Marmelade Apfelsirup Obst 20+ Käse 20+ Käseaufstrich Sanwich breitete sich aus Gemüse Schokoladenstreusel Fruchtstreusel Erdnussbutter Schokoladenaufstrich Fisch Alle frischen Fische Gefrorener Fisch Dosenfisch Salziger und saurer Hering Gedämpfte Makrele Räucherlachs Geräucherter Aal Muscheln Garnelen Fischstäbchen Gebratener Fisch Gourmet Milchprodukte Magermilch Halbmagermilch Buttermilch Fettarmer Joghurt Magerquark Fettarmer Pudding mit Süßstoff Fettarmer Fruchtjoghurt mit Süßstoff Joghurtgetränk mit Süßstoff Vollmilch Vollfetter Joghurt Voller Pudding Fettarmer Pudding mit Zucker Alle Arten von Fruchtjoghurt Alle Arten von Joghurtgetränken mit Zucker Schokoladenmilch Pudding Käse 20+ und 30+ Käse 30+ Camembert Mozzerella Huttenkase Frischer Ziegenkäse Frischer leichter Käse 48+ Käse gouda Käse Alle Arten von Käseaufstrich und freiem Käse Alle Arten von Frischkäse 60+ Brie Bluefort Roquefort Emmentaler Käse Gruyère Stilton Cheddar Geräucherter Käse Butter und Öl Low Margarine Öl Flüssige Margarine Flüssige Back-, Brat- und Bratprodukte Margarine in Paketen Butter Nicht flüssige Back-, Brat- und Bratprodukte Trinkt Wasser Kaffee ohne Zucker Tee ohne Zucker Diät-Erfrischungsgetränke Fruchtsaft Alkoholfreie Getränke Sportgetränke Alkoholische Getränke Obst dazwischen Gemüse Keks Kleine Spekulaasje Eierkuchen Lebkuchen Immergrün Snack a Jack Reiswaffel Cafe noir Wassereis Stroopwafel Rosa glasierter Kuchen Markknochen Kuchen Schokoladenkuchen Sprits Eis

2. Tut Don'ts Gemüse Alle Arten von frischem Gemüse Gemüse im Gefrierschrank Gemüse a la Creme Gemüse mit Sauce Obst Alle Arten von frischem Obst Obst im Gefrierschrank Obst in Bilk oder Glas in Wasser oder eigenem Saft Obst in Bilk oder Topf in Sirup Brot Alle Arten von Vollkornbrot Roggenbrot Vollkorn-Johannisbeerbrot Müslibrot Vollkorn-Knäckebrot Weißbrot Rosinenbrot Zwieback goldbraun Croissant Getreideprodukte Brinta Bambix natürlich Müsli Cruesli Cornflakes Reis knusprig Kartoffeln, Drives, Pasta und Hülsenfrüchte Salzkartoffeln Hülsenfrüchte Unpolierter Reis Vollkornnudeln Gebackenen Kartoffeln Pommes frittes Kartoffelkroketten Weiße Nudeln weißer Reis Fleisch, Huhn, Eier und Fleisch ersetzen hautloses Huhn Steak Roastbeef Schweinefilet Filet Schweinebrust Hamlap Rindfleisch-Auflauf Lendensteak Tartar Gekochtes Ei Valles Tivall Tempe Tofu Nüsse Hülsenfrüchte Hackfleisch Hamburger Lamm Streifenförmiges Rindfleisch Schulterkoteletts Schweinesteak Sklavenfinken Wurst Spiegelei Fleischprodukte Schinken Schinken Hühnerbrust Schulterschinken Gekochte Leber Schweinebrust Filet Amerikaner Steak Roher Schinken Räucherfleisch Putenfilet Roastbeef Wurst Leberkäse Leberpastete Pastete Andere Beläge Marmelade Apfelsirup Obst 20+ Käse 20+ Käseaufstrich Sanwich breitete sich aus Gemüse Schokoladenstreusel Fruchtstreusel Erdnussbutter Schokoladenaufstrich Fisch Alle frischen Fische Gefrorener Fisch Dosenfisch Salziger und saurer Hering Gedämpfte Makrele Räucherlachs Geräucherter Aal Muscheln Garnelen Fischstäbchen Gebratener Fisch