Gut Acting Up? Probieren Sie diese 5 ayurvedischen Heilmittel zur sofortigen Linderung

Wildreis-Hühnchen-Grünkohl-Salatrezept

1. Im Ayurveda wird Agni (Feuer) als Quelle des Lebens angesehen.

2. Es ist buchstäblich der Torhüter für gute Gesundheit und eine Metapher für alle Stoffwechselfunktionen im Körper. Alles, was Sie essen, wird als Opfergabe für Agni angesehen - und was ist ein direkteres Opfer als Essen?

3. Was Sie essen, kann dieses Feuer nähren und stärken, Ihr Verdauungssystem stärken - oder es kann es ersticken und zu einer beeinträchtigten, geschwächten oder aus dem Gleichgewicht geratenen Agni führen.

4. Laut Ayurveda können schädliche Lebensmittel wie gebratene Lebensmittel, verarbeitetes Fleisch und sehr kalte Lebensmittel unverdaute Rückstände bilden, die Toxine bilden, oder ayurvedisch "ama". Ama wird als die Hauptursache von Krankheiten beschrieben.

5. Das Gesundheitsziel ist es also, dieses metabolische Feuer auszugleichen. Wenn es um gute Essgewohnheiten geht, sind hier die besten Ratschläge, die die meisten Ayurveda-Praktiker geben:

6. "Eine Diät mit leichten einfachen Nahrungsmitteln ist die beste. Alkalien helfen bei der Regulierung dieses Magenfeuers. Ghee stimuliert das Agni und verbessert die Verdauung. Richtiges Kauen ist auch für eine gute Verdauung wichtig", sagt Dr. K.C. Lineesha von Grünen Ayurveda in Kerala, Indien.

7. Im Ayurveda wird Agni (Feuer) als Quelle des Lebens angesehen.

8. Es ist buchstäblich der Torhüter für gute Gesundheit und eine Metapher für alle Stoffwechselfunktionen im Körper. Alles, was Sie essen, wird als Opfergabe für Agni angesehen - und was ist ein direkteres Opfer als Essen?

9. Was Sie essen, kann dieses Feuer nähren und stärken, Ihr Verdauungssystem stärken - oder es kann es ersticken und zu einer beeinträchtigten, geschwächten oder aus dem Gleichgewicht geratenen Agni führen.

10. Laut Ayurveda können schädliche Lebensmittel wie gebratene Lebensmittel, verarbeitetes Fleisch und sehr kalte Lebensmittel unverdaute Rückstände bilden, die Toxine bilden, oder ayurvedisch "ama". Ama wird als die Hauptursache von Krankheiten beschrieben.

11. Das Gesundheitsziel ist es also, dieses metabolische Feuer auszugleichen. Wenn es um gute Essgewohnheiten geht, sind hier die besten Ratschläge, die die meisten Ayurveda-Praktiker geben:

12. "Eine Diät mit leichten einfachen Nahrungsmitteln ist die beste. Alkalien helfen bei der Regulierung dieses Magenfeuers. Ghee stimuliert das Agni und verbessert die Verdauung. Richtiges Kauen ist auch für eine gute Verdauung wichtig", sagt Dr. K.C. Lineesha von Grünen Ayurveda in Kerala, Indien.

5 Ayurveda-Lösungen für häufige Magenprobleme

1. "Trinken Sie ein Getränk aus Ghee, Salz und heißem Wasser. Ghee hilft dabei, das Innere des Darms zu schmieren, und Salz entfernt Bakterien", sagt Ayurveda-Heilpraktikerin Meeinal Deshpande. Ghee enthält Butyratsäure, eine entzündungshemmende Fettsäure, die bei der Verdauung helfen kann.

2. Deshpande empfiehlt außerdem, zwei Stunden nach dem Abendessen eine reife Banane zu essen, gefolgt von einem Glas heißer Milch oder heißem Wasser.

3. Ein Esslöffel Rizinusöl - ein bekanntes Abführmittel - vor dem Schlafengehen kann ebenfalls Abhilfe schaffen.

4. Schwangere sollten jedoch Rizinusöl meiden. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie Rizinusöl für ein Kind unter 12 Jahren in Betracht ziehen oder wenn Sie über 60 Jahre alt sind und es über einen längeren Zeitraum einnehmen.

5. Grundsätzlich kann laut Dr. Lineesha alles, was mit warmem Wasser eingenommen wird, beim Aufblähen helfen.

6. Sie empfiehlt besonders Fenchelsamen mit einem Glas warmem Wasser. Sie können aber auch Ingwer mit einem Tropfen Honig in Betracht ziehen.

7. Wenn Sie kein heißes Getränk zubereiten möchten, kann das Kauen von Fenchelsamen nach dem Essen den Verdauungsprozess unterstützen und Gas und Blähungen reduzieren.

8. Wenn Sie Tee trinken, greifen Sie zu Minztee für Fencheltee, um beim Aufblähen zu helfen.

9. "Pop Saunf (Fenchelsamen), Tulsi-Blätter (heiliges Basilikum) oder ein Gewürz wie eine Gewürznelke in den Mund nehmen und langsam kauen", schlägt Amrita Rana vor, eine Food-Bloggerin, die Workshops zu diesem Thema durchführt Ayurvedisches Essen.

10. "Alles, was den Speichel im Mund erhöht, kann helfen, den Säuregehalt des Magens auszugleichen", sagt Rana.

11. Sie empfiehlt frisch zubereitete Getränke wie Kokosnusswasser mit zarten Kokosnussstücken oder Buttermilch (Takra), die durch gemeinsames Rühren von Wasser und Joghurt hausgemacht wurden.

12. Laut Ayurveda beruhigt Buttermilch den Magen, fördert die Verdauung und verringert die Reizung der Magenschleimhaut, die einen sauren Rückfluss verursacht.

13. "Flaschenkürbis (Cabalash) eignet sich hervorragend gegen Durchfall. Sie können ihn in eine Suppe, ein Curry mit Tomaten oder einen Eintopf verwandeln und mit Reis essen", sagt die Diätassistentin Sheela Tanna , die ihren Patienten ayurvedische Heilmittel verschreibt.

14. "[!Dieses Spezialprodukt] enthält viel Ballaststoffe und Wasser und ist leicht verdaulich, kalorienarm und magenschonend", bemerkt Tanna.

15. Es ist wichtig, dass Sie bei Durchfall nicht austrocknen. Trinken Sie also mehr Flüssigkeit als sonst.

16. Normales Wasser ist am besten, aber Sie können auch Buttermilch oder Fruchtsaft - insbesondere Apfel- und Granatapfel- oder Ingwertee - probieren. Ingwer regt die Verdauung an und ist voller Antioxidantien, die den Körper mit Feuchtigkeit versorgen und verlorene Nährstoffe auffüllen.

17. Ingwer ist ein großartiges Mittel gegen Durchfall.

18. "Laut Ayurveda ist es nicht gut, wenn jemand Durchfall hat, ihn sofort mit Medikamenten zu stoppen", sagt Dr. Lineesha. Stattdessen empfiehlt sie, Ingwer einzunehmen, um sicherzustellen, dass die Giftstoffe und der Durchfall den Körper auf natürliche Weise verlassen.

19. Wenn Sie Magenprobleme haben, überprüfen Sie, was Sie in den letzten 24 bis 48 Stunden gegessen haben, und "finden Sie ein Gegengewicht", schlägt Rana vor.

20. Wenn sie unter Verdauungsstörungen leidet, empfiehlt sie, Milchprodukte oder große Körner (Reis), rohes Gemüse und alles zu vermeiden, was den Magen schwer verdauen lässt.

21. "Gekochtes Gemüse, das gedämpft oder unter Rühren gebraten wurde, und nur verdauungsfördernde Gewürze wie Ingwer, Zimt und schwarzer Pfeffer hinzufügen. Für Mahlzeiten helfen suppenartige und flüssigkeitsartige Gerichte," Rana sagt.

22. Säfte sind auch nützlich, sagt Dr. Lineesha. Nehmen Sie zur Erleichterung die gleichen Mengen Zwiebelsaft und Honig oder ein Glas Buttermilch mit einem Viertel Teelöffel Knoblauchpaste.

23. Wenn Sie unter saurem Reflux, Sodbrennen oder Entzündungen im Verdauungstrakt leiden, können Knoblauch und Zwiebeln dies weiter verschlimmern. Achten Sie darauf, welche Lebensmittel am besten zu Ihrem Körper und Ihren Bedürfnissen passen.

Die Grundlage guter Essgewohnheiten

1. Hier sind ein paar Vorschläge, die Ayurveda zufolge befolgt werden sollten:

2. Indem Sie diese Richtlinien befolgen, maximieren Sie die Momente, um Ihren Darm gut, dankbar und glücklich zu halten.

3. Joanna Lobo ist eine unabhängige Journalistin in Indien, die über Dinge schreibt, die ihr Leben lohnenswert machen - gesundes Essen, Reisen, ihr Erbe und starke, unabhängige Frauen. Finde ihre Arbeit hier.