Haferflocken gut gegen Bluthochdruck oder Bluthochdruck

Haferflocken gut gegen Bluthochdruck. Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck ist die Erkrankung, bei der der Blutdruck über einen längeren Zeitraum über dem Grenzwert liegt. Bei Erwachsenen besteht ein erhöhter Blutdruck mit einem oberen Druck (systolischer Blutdruck) von 140 mmHg oder höher und / oder einem negativen Druck (diastolischer Blutdruck) von 90 mmHg oder höher. Es gibt Dutzende verschiedener Medikamente gegen Bluthochdruck, aber Sie können Bluthochdruck auch selbst behandeln, indem Sie einen gesunden Lebensstil einführen. Mit anderen Worten: Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind, vernünftig mit weniger Salz essen, mehr Bewegung, moderaten Alkoholkonsum und kein oder weniger Rauchen. Es ist noch besser, Bluthochdruck zu verhindern. Untersuchungen zeigen, dass eine Schüssel Haferflocken zum täglichen Frühstück das Risiko für Bluthochdruck verringern kann. Es ist daher sehr ratsam, den Tag mit Haferflocken zu beginnen, die aus Getreidehafer zubereitet werden.

Haferflocken reduzieren das Risiko für Bluthochdruck

Der Verzehr von Vollkorn-Frühstückszerealien wie Haferflocken, Brinta, Kleieflocken oder Getreideflocken kann das Risiko für Bluthochdruck senken. Untersuchungen der Harvard University weisen darauf hin

Jinesh Kochar und seine Kollegen sammelten Informationen aus Fragebögen, die von den Teilnehmern der Physicians 'Health Study I ausgefüllt wurden

Die Chancen für die Entwicklung von Bluthochdruck verringerte sich um 7 Prozent unter denen, die eine pro Woche aßen Portion oder weniger, und um 12 und 19 Prozent, beziehungsweise, in den Gruppen mit zwei vor sechs Portionen und sieben. oder mehr Portionen, auch nach Berücksichtigung anderer Faktoren wie Alter, Rauchen, Gewicht, körperliche Aktivität und Typ-2-Diabetes

Essen Vollkornfrühstückscerealien, zusammen mit anderen gesunden Lebensstil Maßnahmen wie Salzaufnahme, variiert und gesunde Ernährung und mehr Bewegung zu begrenzen