Herausforderung 30 Tage Dankbarkeit

Gewichtsmanagement

1. Wofür bist du heute dankbar? Freunde, Familie, Beruf, Gesundheit, ein Haus, Haustiere, Kinder - all das sind großartige Dinge, mit denen man beginnen kann. Oder wie wäre es mit Herbstlaub, scharfer Soße, Wasser im Haus und einem gemütlichen Pullover? Schauen Sie sich einfach um - wir haben viel zu verdanken.

2. All diese Dankbarkeit erzeugt nicht nur ein warmes, verschwommenes Gefühl, sondern ist auch gut für Ihre Gesundheit! In einer 2013 in Personality and Individual Differences veröffentlichten Studie stellten Forscher fest, dass dankbare Menschen weniger Schmerzen haben und sich gesünder fühlen als andere.

3. In einer 2011 in Applied Psychology: Health and Wellness veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Personen, die 15 Minuten lang darüber protokollierten, wofür sie dankbar waren, besser schliefen als Personen, die nicht protokollierten.

4. Und Forscher des UC Davis Emmons Lab haben herausgefunden, dass Leute, die Dankbarkeitsberichte führen:

So bewältigen Sie die Herausforderung

1. 1. Pass auf dich auf.

2. War Ihr heutiges Mittagessen besonders gut? Hast du dir einen deiner Lieblingslieder angehört, während du in deinem Auto gefahren bist? Waren die Wolken am Himmel in einem schönen Muster? Du kannst Dankbarkeit und Dankbarkeit in allem finden - groß oder klein.

3. 2. Schreib es auf.

4. Schreiben Sie jeden Tag etwas auf, für das Sie dankbar sind. Sie können den von uns erstellten Tageskalender ausdrucken.

5. 3. Teile deine Fortschritte.

6. Das Aufzeichnen Ihrer Dankbarkeit sollte nur eine bis fünf Minuten pro Tag dauern. Dies ist eine so kleine Menge Zeit, die Sie für etwas aufwenden müssen, das Ihnen enormes Glück und gesundheitliche Vorteile bringt.

7. Klicken Sie hier, um die größere Version zum Drucken zu erhalten.

Was denkst du?

1. Hast du diese Herausforderung letztes Jahr versucht? Wenn ja, wie war Ihre Erfahrung? Haben Sie jemals versucht, ein Dankbarkeitsjournal zu führen? Was sind einige Tipps für jemanden, der gerade erst anfängt? Werden Sie sich der Herausforderung dieses Jahr anschließen? Teile deine Gedanken in den Kommentaren!