Ingwertee Vorteile für Verdauung, Immunität, Gewichtsverlust Mehr

Mögliche Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen für Rizinusöl

1. Es gibt nur wenige Dinge, die so beruhigend, würzig und köstlich sind wie eine heiße Tasse Ingwertee. Frischer Ingwertee, der häufig als schnelle Lösung für Magenprobleme und zur Linderung von Verdauungsproblemen eingesetzt wird, ist weitaus besser als die Behandlung von Übelkeit. Tatsächlich zeigen Studien, dass Ingwer die Fettverbrennung ankurbeln, Entzündungen lindern und sogar Cholesterin und Blutzucker kontrollieren kann.

2. Bereit zum Brauen? Hier erfahren Sie, was Sie über die Vorteile von Ingwertee wissen müssen und wie Sie Ingwertee für Gewichtsverlust, Übelkeit, Schmerzlinderung und verbesserte Immunität zubereiten können.

Vorteile von Ingwertee: Warum ist Ingwer so gut für Sie?

1. Die Verwendung von Ingwer als kraftvolles Naturheilmittel reicht Jahrtausende zurück. In der Tat kann die Dokumentation seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften bis hin zu alten griechischen, römischen, chinesischen, sanskritischen und arabischen Texten zurückverfolgt werden. (1)

2. Allerdings haben wir erst in den letzten Jahren herausgefunden, warum Ingwer so gut für Sie ist und welche Auswirkungen er auf Ihre Gesundheit haben kann.

3. Untersuchungen haben ergeben, dass Ingwer viele wertvolle Verbindungen wie Gingerol, Shogaol, Paradol und Zingeron enthält. Es wird angenommen, dass insbesondere Gingerol für die meisten vorteilhaften Wirkungen von Ingwer verantwortlich ist. (2, 3)

4. Einige Studien haben gezeigt, dass Gingerol sogar Entzündungen wirksam hemmen kann. (4) Während Entzündungen eine völlig normale Immunantwort darstellen, wird angenommen, dass chronische Entzündungen die Ursache für Erkrankungen wie Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen sind. (5) Aufgrund seines Ingwerolgehalts ist Ingwer eines der besten entzündungshemmenden Lebensmittel und wurde als natürliche Behandlung für viele entzündliche Erkrankungen eingesetzt, von Arthritis bis Alzheimer.

5. Nicht nur das, sondern auch Ingwer hat sich als wirksam gegen pathogene Stämme von Viren, Pilzen und Bakterien erwiesen, die zur Krankheit beitragen. (6)

6. Jüngste Studien haben weiterhin die vielfältigen Auswirkungen von Ingwer auf die Gesundheit aufgezeigt. Bisher wurden einige beeindruckende Vorteile nachgewiesen. Von der Linderung von Übelkeit über die Steigerung der Gehirngesundheit bis hin zur Steigerung des Gewichtsverlusts und der Kontrolle des Blutzuckers können ein oder zwei Tassen Ingwertee pro Tag einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben.

8 Vorteile von Ingwertee

1. Diabetes ist ein weltweit wachsendes Gesundheitsproblem. Laut einer von Population Health Management veröffentlichten Überprüfung aus dem Jahr 2017 wird die Prävalenz von Diabetes zwischen 2015 und 2030 voraussichtlich um 54 Prozent zunehmen. (21)

2. Ingwertee kann zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels hilfreich sein. Eine Studie im Iran ergänzte 22 Teilnehmer täglich mit Ingwer und ergab, dass dies zu einer Senkung des Nüchternblutzuckers und einer besseren langfristigen Blutzuckerkontrolle führte. (22) Eine weitere Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Ingwerpulver die Blutzucker- und Insulinresistenz bei Menschen mit Diabetes verbessert. (23)

3. Ein hoher Cholesterinspiegel kann sich im Blut ansammeln, die Blutgefäße verstopfen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Einige Studien haben ergeben, dass Ingwer den Cholesterinspiegel senken kann, um die Gesundheit Ihres Herzens zu schützen.

4. Eine Tierstudie, die 2013 vom Department of Pharmacognosy and Medical Plants an der Damascus University in Syrien durchgeführt wurde, zeigte, dass Ingwerextrakt das Gesamtcholesterin und das schlechte LDL-Cholesterin mit nahezu der gleichen Wirksamkeit senkte wie a übliche Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels bei Ratten. (24) Außerdem ergab eine andere im Saudi Medical Journal veröffentlichte Studie, dass Ingwer im Vergleich zu einem Placebo die Triglyceride, das Gesamtcholesterin und das schlechte LDL-Cholesterin signifikant senkte. (25)

5. Ingwer wird seit Jahrhunderten als natürliches Heilmittel gegen Übelkeit, Reisekrankheit und Morgenübelkeit eingesetzt. Wenn Sie sich etwas unwohl fühlen, ist ein heißer Ingwerwurzeltee genau das Richtige für Sie.

6. Eine Studie aus Thailand zeigte, dass Ingwer bei schwangeren Frauen sowohl Übelkeit als auch Erbrechen lindern konnte. (7) Eine weitere Studie des University of Rochester Medical Center aus dem Jahr 2012 ergab sogar, dass Ingwer die durch Chemotherapie verursachte Übelkeit bei erwachsenen Krebspatienten verringert. (8) Um das Übelkeitsbekämpfungspotential zu maximieren, fügen Sie Ihrem Tee auch etwas Zitrone oder Minze hinzu.

7. Egal, ob Sie anfangen, sich unter dem Wetter ein wenig zu fühlen, oder ob Sie einen ausgewachsenen Fall von Schnupfen haben, Ingwertee kann Ihrem Immunsystem möglicherweise den dringend benötigten Schub geben . Tatsächlich verwenden viele Menschen Ingwertee gegen Erkältungssymptome, Allergien und Infektionen als wirksames natürliches Heilmittel.

8. Ingwer enthält Verbindungen wie Gingerole, Shogaole und Paradole, die laut einigen Reagenzglasstudien helfen können, freie Radikale zu bekämpfen, Entzündungen zu lindern und das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.

9. Ingwerwurzel hat auch starke antibakterielle, antimykotische und antivirale Eigenschaften. Reagenzglasstudien legen nahe, dass es wirksam vor Infektionen der Atemwege, Pilzinfektionen und sogar Zahnfleischerkrankungen schützen kann. (9, 10, 11)

10. Aufgrund seiner Fähigkeit zur Verringerung von Entzündungen haben einige Forschungen ergeben, dass Ingwerwurzeln die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern und zum Schutz vor neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson beitragen können.

11. Eine in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Studie zeigte, dass die Einnahme von Ingwerextrakt für zwei Monate die Aufmerksamkeit und die kognitive Funktion bei Frauen mittleren Alters verbesserte. (12) In ähnlicher Weise ergab eine Tierstudie aus dem Jahr 2011, dass Ingwer bei Ratten vor Hirnschäden und einem verbesserten Gedächtnis schützt. (13)

12. Wenn Sie unter chronischen Schmerzen in Ihren Gelenken oder Muskeln leiden, sollten Sie eine Tasse Ingwertee in Ihre Routine aufnehmen. Es wurde gezeigt, dass Ingwer Entzündungen lindert, Muskel- und Gelenkschmerzen lindert und sogar die Schwere von Menstruationsbeschwerden verringert.

13. Eine in Arthritis and Rheumatism veröffentlichte Studie zeigte, dass Ingwerextrakt die durch Arthrose verursachten Knieschmerzen signifikant lindern konnte. In der Studie wurden 261 Patienten mit Arthrose des Knies in eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte, multizentrische Parallelgruppe eingeteilt, wobei einer Ingwerextrakt erhielt und der andere die Kontrolle. Nach sechs Wochen war "der Prozentsatz der Responder, bei denen beim Stehen weniger Knieschmerzen auftraten, in der Ingwerextraktgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe überlegen." (14)

14. Eine weitere Studie des Georgia College und des Department of Kinesiology der State University aus dem Jahr 2010 ergab, dass Ingwer die durch körperliche Betätigung hervorgerufenen Muskelschmerzen lindert. (15) Untersuchungen des Kräuterforschungszentrums der Universität Shahed im Iran ergaben außerdem, dass die Einnahme von Ingwerwurzelextrakt über fünf Tage die Schwere der Menstruationsschmerzen im Vergleich zu einem Placebo signifikant verringerte. (16)

15. Möchten Sie ein paar Pfund abwerfen? Beginnen Sie Ihren Tag mit einer warmen Tasse Ingwertee, um die Fettverbrennung anzukurbeln und schnell abzunehmen.

16. Eine Überprüfung von 2017 hat 27 Artikel untersucht und ergab, dass Ingwer in der Lage sein kann, den Gewichtsverlust zu unterstützen, indem er den Fettabbau steigert, die Fettabsorption blockiert und den Appetit unterdrückt. (17) Eine weitere im European Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der Konsum von heißem Tee mit einem geringeren Taillenumfang und einem verringerten Body-Mass-Index zusammenhängt. (18) Dies sind nur ein paar Möglichkeiten, wie Ingwertee zur Gewichtsreduktion beiträgt.

17. Einige Studien haben ergeben, dass Ingwer die Verdauung fördern kann, indem er häufigen Erkrankungen wie Verdauungsstörungen und Magengeschwüren vorbeugt.

18. Eine Studie aus Taiwan zeigte, dass die Einnahme von Ingwerkapseln die Magenmotilität verbesserte und die Geschwindigkeit der Magenentleerung verdoppelte, um Dyspepsie oder Verdauungsstörungen vorzubeugen. (19) In einer Tierstudie aus dem Jahr 2011 wurde berichtet, dass Ingwerpulver gegen die Bildung von Aspirin-induzierten Magengeschwüren bei Ratten geschützt ist. (20)

19. Siehe auch: Die 7 wichtigsten Vorteile von grünem Tee: Das Anti-Aging-Getränk Nr. 1

Ingwertee zubereiten

1. Während Sie eine Packung Ingwer-Teebeutel bequem aus dem Laden holen können, ist es überraschend einfach, sie mit frischem Ingwer zu Hause zuzubereiten, und Sie können die hinzugefügten Zutaten ganz nach Ihren Wünschen zusammenstellen .

2. Hier ist ein einfaches Ingwertee-Rezept, mit dem Sie Ihre tägliche Dosis an gesundheitlichen Vorteilen für Ingwer einnehmen können:

3. Obwohl es ungewöhnlich ist, können einige Menschen eine Allergie gegen Ingwer haben. Wenn Sie nach dem Trinken von Ingwertee Nahrungsmittelallergiesymptome wie Nesselsucht, Juckreiz oder Schwellung bemerken, stellen Sie die Anwendung sofort ein und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

4. Zusätzlich wurde Ingwertee mit leichten Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Durchfall und Magenschmerzen in Verbindung gebracht. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, verringern Sie den Verzehr und wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie Bedenken haben.

5. Für optimale Ergebnisse wird empfohlen, ein bis drei Tassen Ingwertee pro Tag zu verwenden, um den Nutzen von Ingwertee zu maximieren und das Risiko unerwünschter Nebenwirkungen zu minimieren.

6. Nach dem Geräusch könnte man meinen, dass ein undichter Darm nur das Verdauungssystem beeinflusst, aber in Wirklichkeit kann es mehr beeinflussen. Weil Leaky Gut so verbreitet ist und so ein Rätsel, Ich biete ein kostenloses Webinar zu allen Dingen an, die auf der Strecke sind. Klicken Sie hier, um mehr über das Webinar zu erfahren.