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Isst du jeden Tag Naturreis?

Teil einer gesunden Ernährung

  1. Reis, insbesondere brauner Reis, ist ein Hauptnahrungsmittel, das täglich von mehr als der Hälfte der Weltbevölkerung konsumiert wird. Tatsächlich liefert Reis in einigen Ländern mehr als die Hälfte der täglichen Kalorien - nicht überraschend, da brauner Reis voller Nährstoffe ist. Es ist nicht nur ballaststoffreich, sondern auch proteinreich mit nur wenig Fett. Es enthält Vitamine E und B sowie Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium und Zink. Indem Sie im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung jeden Tag braunen Reis essen, können Sie dazu beitragen, dass Ihr Körper gesund bleibt.

Nutzen für die Gesundheit

  1. Brauner Reis ist mit Ballaststoffen gefüllt, die zur Aufrechterhaltung der Darmregelmäßigkeit beitragen und mit einem verringerten Risiko für Herzkrankheiten, Krebs, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes verbunden sind. Der Verzehr von braunem Reis trägt auch zur Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterin- und Blutzuckerspiegels bei und senkt den Blutdruck sowie das Risiko einer Arterienverkalkung. Den USDA MyPlate-Richtlinien zufolge sollte mindestens die Hälfte Ihres täglichen Getreideverbrauchs aus Vollkorn stammen. MyPlate-Richtlinien empfehlen auch eine tägliche Verzehrmenge von 6 Unzen für Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren und 5 Unzen für Frauen über 51 Jahren. Für Männer wird eine tägliche Verzehrmenge von 8 Unzen für Männer im Alter von 19 bis 30 Jahren und 7 Unzen für Männer im Alter von 31 Jahren empfohlen bis 50 und 6 Unzen für Männer über 51 Jahre.



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