Ist ein Rudergerät für das Krafttraining?

Schwere Schlagsahne in Aktion setzen

1. Rudergeräte bieten nicht genügend Widerstand für das Krafttraining. Stattdessen sind sie ein hervorragendes Instrument zum Aufbau der kardiovaskulären Fitness. Wenn Sie auf der Suche nach einem Krafttraining sind, sollten Sie sich stattdessen eine Reihenmaschine zulegen. Der Unterschied in der Terminologie mag winzig sein, macht aber den Unterschied in der Welt aus. Ein Sitzreihengerät verwendet im Gegensatz zu einem Rudergerät einen Gewichtsstapel oder Gewichtsplatten, um Ihren Rücken, Ihre Schultern und Ihre Arme zu trainieren.

Treffen Sie das Reihenergometer

1. Ein Rudergerät - auch als Reihenergometer bezeichnet - bearbeitet über einen längeren Zeitraum alle wichtigen Muskelgruppen Ihres Körpers rhythmisch. Das ist praktisch eine Lehrbuchdefinition des idealen Herz-Kreislauf-Trainings. Besser noch, ein Reihen-Ergometer ist stoßarm - so müssen Sie nicht wiederholt auf Ihre Gelenke schlagen - und das Element der Beugung und Streckung des Rückens in einer richtigen Ruderbewegung trägt zum Aufbau der Kernkraft bei.

Was ist mit Krafttraining?

1. Bei der Sitzreihenmaschine gibt es in fast jedem Fitnessstudio mindestens eine Variation. Dieses grundlegende Krafttrainingsgerät verfügt über einen gepolsterten Sitz, ein Brustpolster, gegen das Sie sich nach vorne lehnen, und einen oder mehrere Griffe, an denen Sie zurückziehen und das Gewicht in Ihre Richtung "rudern". In einigen Fitnessstudios befindet sich auch eine T-Bar im Hantelraum, die dem freien Gewicht einer Sitzreihe entspricht. Um eine T-Stange zu verwenden, spreizen Sie den Stiel des "T", beugen sich von den Hüften nach vorne, fassen die Griffe - die die Querstange des "T" bilden - und ziehen das Gewicht in Richtung Ihres Körpers hoch.

2. Bei der Sitzreihe gibt es in fast jedem Fitnessstudio mindestens eine Variation. Dieses grundlegende Krafttrainingsgerät verfügt über einen gepolsterten Sitz, ein Brustpolster, gegen das Sie sich nach vorne lehnen, und einen oder mehrere Griffe, an denen Sie zurückziehen und das Gewicht in Ihre Richtung "rudern". In einigen Fitnessstudios befindet sich auch eine T-Bar im Hantelraum, die dem freien Gewicht einer Sitzreihe entspricht. Um eine T-Stange zu verwenden, spreizen Sie den Stiel des "T", beugen sich von den Hüften nach vorne, fassen die Griffe - die die Querstange des "T" bilden - und ziehen das Gewicht in Richtung Ihres Körpers hoch.