Kalorien in der Türkei Chili mit Bohnen
Schritt 3
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Wenn Sie anstelle von Rindfleisch Putenhackfleisch verwenden, können Sie die Anzahl der Kalorien in Ihrem Lieblingsrezept für Chili verringern. Die Anzahl der Kalorien variiert je nach Rezept, da verschiedene Rezepte unterschiedliche Anteile an Pute und Bohnen enthalten, den beiden Hauptkalorienquellen in diesem Gericht. Rezepte verwenden auch verschiedene Arten von Putenhackfleisch, von denen einige mehr Fett und Kalorien enthalten als andere.
Beispielrezeptkalorien
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Ein Rezept, das 6 Unzen Putenhackfleisch - die fettreichste Sorte - und 5,6 Unzen oder etwa eine halbe Tasse Bohnen pro Person enthält, enthält etwa 480 Kalorien pro Person Portion. Die Verwendung von 5 Unzen magerem Truthahn und 7,5 Unzen Bohnen oder etwa 3/4 Tasse pro Person führt zu einer größeren Portion, die nur noch 490 Kalorien enthält. Wenn Sie Ihre Portionsgröße reduzieren, indem Sie nur 2 Unzen normal gemahlenen Truthahn und 5,6 Unzen Bohnen pro Person sowie nur die Hälfte der in den anderen Rezepten verwendeten Tomaten verwenden, erhalten Sie ein Gericht mit 275 Kalorien pro Portion.
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310 minNachspeisenMilch, Bananenpudding, Erdnussbutter,"King of Rock" gefrorene Pudding Pops -
80 minSchnelle BroteKäse, Butter, Zucker, Eier, Bananen, Vanille, Mehl, Pulver, Limonade, Salz-, Pekannüsse geteilt,aufgehelltes Bananenbrot -
27 minMittagessen / SnacksKartoffeln, Brühe, Brühe, Bohnen, Hühnerfleisch, Preiselbeeren, Thymian, Petersilie, Salz Pfeffer,Hühnchen, Süßkartoffelsuppe -
50 minPotluck DessertsButter, Zucker, Eier, Bananen, Sauerrahm, Vanille, Mehl, Limonade, Salz-, FÜLLEN FROSTING, Milch, Bananen, Schokolade, Bananen, Zitronensaft,Bananen-Sahne-Torte mit Schokoladenglasur
Portionsgröße
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Die Größe jeder Portion beeinflusst die Kalorien. Wenn Sie nicht aufhören möchten, Ihr Lieblingsrezept für kalorienreiches Chili zu essen, essen Sie eine kleinere Portion und füllen Sie einen kalorienarmen Salat auf, um die Gesamtkalorienmenge in Ihrer Mahlzeit zu reduzieren.