Kann gesüßter Rübensaft den Blutdruck wirklich senken?

Fazit

1. Es spielt keine Rolle, ob Sie dieses kräftige Tonikum in den frühen Morgenstunden oder als nächtlichen Snack trinken - die Vorteile von Rüben passen in Ihre Latte, Smoothies und sogar Cocktails. Unser einfacher und natürlich süßer Rübensaft ist nährstoffreich und einfach zuzubereiten.

2. Rüben sind nicht nur voller Vitamine, Mineralien und Heilpflanzenstoffe, sondern auch kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Folsäure, Mangan und Nahrungsnitraten.

3. Außerdem sind sie hervorragend für den Blutdruck geeignet! Nun, die Nitrate in Rüben sind. Studien haben gezeigt, dass Rüben bereits nach wenigen Stunden Verzehr den Blutdruck signifikant senken können. Es wurde festgestellt, dass sowohl roher Rübensaft als auch gekochte Rüben den Blutdruck senken und Entzündungen verringern können. Roher Rübensaft wirkte sich jedoch stärker aus.

4. Für Sportler können dieselben Nitrate direkt die Energieerzeugung durch Zellen beeinflussen. Studien haben gezeigt, dass das tägliche Trinken von 17 Unzen Rübensaft die sportliche Ausdauer steigert und den Sauerstoffverbrauch erhöhen kann. Um die Wirkung von Rübensaft auf die sportliche Leistung zu maximieren, ist es am besten, zwei bis drei Stunden vor dem Training oder Training Rübensaft zu sich zu nehmen.

5. Zusätzlich können Nitrate die Durchblutung des Gehirns verbessern. Eine schlechte Durchblutung des Gehirns trägt zu vielen Krankheiten und einer Abnahme der kognitiven Funktion bei. Rüben können Ihr Gehirn scharf halten, da eine verbesserte Durchblutung des Frontallappens mit einer erhöhten kognitiven Wachsamkeit und Reaktionszeit verbunden ist.

Rezept für Zuckerrübensaft

1. Pro-Tipp: Wenn Sie keinen Entsafter besitzen, können Sie stattdessen einen Mixer verwenden. Kombinieren Sie einfach die Rüben, Äpfel und Zitronen mit einer halben Tasse Wasser, geben oder nehmen Sie sie und mixen Sie sie für etwa 60 Sekunden auf höchster Stufe. Gießen Sie dann den gemischten Inhalt durch ein Sieb oder ein Käsetuch.

2. Dosierung: Eine der großartigen Eigenschaften von Rübensaft ist, dass Sie die Wirkung bereits nach drei Stunden spüren können. Trinken Sie für die besten Ergebnisse ein bis zwei Tassen. Und wenn Sie eine anhaltende Blutdrucksenkung wünschen, trinken Sie mindestens so viel täglich.

3. Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Lebensmittelautorin, die den Blog Pastinaken und Gebäck betreibt. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechende Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, geht Tiffany gerne Yoga, wandert, reist, arbeitet im Biogarten und tummelt sich mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Sie sie in ihrem Blog oder auf Instagram.

4. Pro-Tipp: Wenn Sie keinen Entsafter besitzen, können Sie stattdessen einen Mixer verwenden. Kombinieren Sie einfach die Rüben, Äpfel und Zitronen mit einer halben Tasse Wasser, geben oder nehmen Sie sie und mixen Sie sie für etwa 60 Sekunden auf höchster Stufe. Gießen Sie dann den gemischten Inhalt durch ein Sieb oder ein Käsetuch.

5. Dosierung: Eine der großartigen Eigenschaften von Rübensaft ist, dass Sie die Wirkung bereits nach drei Stunden spüren können. Trinken Sie für die besten Ergebnisse ein bis zwei Tassen. Und wenn Sie eine anhaltende Senkung des Blutdrucks anstreben, trinken Sie mindestens so viel täglich.

6. Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Lebensmittelautorin, die den Blog Pastinaken und Gebäck betreibt. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechende Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, geht Tiffany gerne Yoga, wandert, reist, arbeitet im Biogarten und tummelt sich mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Sie sie in ihrem Blog oder auf Instagram.